● 足部养生16大特效穴
解溪穴
不知道你有没有发现，有的时候，明明没有蛀牙，可是牙齿却非常疼。不但牙疼，而且心烦，眉棱骨痛，眼睛还布满了红丝，或者脸面的颜色不知道是什么原因越来越泛灰黑色，并伴有浮肿的现象。如果这样的话，那就赶紧按摩你的解溪穴。按摩解溪穴，不但能使上述症状得到改善，还有很好的保健调理效果。《针灸甲乙经》曰：“白膜覆珠，瞳子无所见；风水面肿，颜黑。解溪主之”；《千金方》云：“腹大下重；厥气上柱腹大；膝重脚转筋，湿痹”；《图翼》曰：“泻胃热”。
● 命名
解，散的意思；溪，地面流行的经水。“解溪”的意思就是指胃经的地部经水由本穴解散并流溢四方。此穴的物质是丰隆穴传来的地部经水，经水流于本穴后，因为此处穴位的通行渠道狭小，所以地部经水满溢而流散经外，因此名为“解溪”。
● 按摩要点
①
正坐，抬起一只脚放在椅子上
②
用同侧的手掌抚膝盖处，拇指在上、四指的指腹循胫骨直下至足腕，在系鞋带处，两筋之间有一凹陷。
③
用中指的指腹向内用力按压。
④
每天早晚各按压一次，每次1～3分钟。
内庭穴
你是否经常感到自己双手双脚都是冰凉的？你是否觉得自己浑身气血不畅？你是否喜欢闭门在家中独自静坐？你是否厌恶嘈杂的人声以及嘈杂的环境？你是否经常心烦意乱？如果这样的话，那就赶快按摩你的内庭穴吧，一定会收到立竿见影的效果。“内庭次趾外，本属足阳明，能治四肢厥，喜静恶闻声，瘾疹咽喉疼，数欠及牙疼，疟疾不能食，针着便惺惺。”这首歌谣，说的就是内庭穴这个穴位的作用。
● 命名
内，指深处；庭，指居处；因为此处穴位对喜静卧、恶闻声等病症具有疗效，这些病症就好似要深居在内室之中，闭门独处，不闻人声，所以名叫内庭。其次，因为这个穴位治疗的病症，几乎不在穴位近处，而是多在头、脑、腹、心这样的部位，它的主要作用与人体内部组织有关，门内称庭，所以名为内庭穴。
● 按摩要点
①
正坐屈膝，把脚抬起，放在另一条腿上。
②
把对侧手的四指放在脚掌底部，托着脚，手的大拇指放在脚背。
③
弯曲大拇指，用指尖下压揉按内庭穴，有胀痛的感觉。
④
早晚各揉按一次，先左后右，每次揉按1～3分钟。
厉兑穴
不知为什么，有的人整夜都睡不着觉，或者晚上很早就上床了，可是却总没法入睡；或者总是整夜失眠，睁着眼睛，在床上辗转反侧，听着别人的鼾声直到天明；或者夜里不断地做梦，梦境一个接一个，就好像放录像带一样，一部接一部地放。可是等到了白天，他们却全身疲乏，四肢无力，始终打不起精神来，而且总想睡觉。那么，遇到这种情况该怎么办呢？其实很简单，只要坚持按压厉兑穴，就能够使白天困乏、晚上不能睡觉的情况得到改善。《千金方》云：“头热，龋齿，喉痹，硬咽寒热，面浮肿，嗜卧，四肢不欲动摇，吐舌戾颈”；《大成》:“疮疡从髭出者，厉兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪”、“尸厥如死及不知人，灸厉兑三壮”。
● 命名
“厉”的意思是危、病；“兑”的意思是“口”。在中医里面，把胃称为水谷之海，我们的身体接受食物必须要使用口。而此处穴位主要治疗口噤不能食、口歪，以及胃肠等方面的疾病，所以名叫“厉兑”。
● 按摩要点
①
正坐屈膝，把脚抬起放在另一腿上。
②
将对侧手的四指放在脚底，托着脚，拇指放在脚背。
③
大拇指弯曲，用指甲垂直掐按在穴位处，有刺痛感。
④
每天早晚各掐按一次，先左后右，每次1～3分钟。
隐白穴
月经是女人特有的生理现象，也是为了繁衍生命而存在的。有的人每个月的月经都很规律，但有的人却因为饮食、情绪、身体、药物等原因，导致月经不规律，时有变化，甚至有的时候还会突然大量流血不止，或者间歇不断（俗称崩漏），此时不仅会影响到身体健康，而且情况严重的话，还有可能会危及到生命的安全。如果遇到了这种情况，可以马上把患者送到医院，同时重力按压患者的隐白穴，也可以用香烟或者香火稍微轻烫此穴，这样有立即止血的作用。《针灸甲乙经》曰：“气喘，热病，衄不止，烦心善悲，腹胀，逆息热气，足胫中寒，不得卧，气满胸中热，暴泄，仰息，足下寒，膈中闷，呕吐，不欲食饮，隐白主之；腹中有寒气，隐白主之；饮渴身伏多唾，隐白主之”。
● 命名
隐，隐秘、隐藏的意思；白，指肺的颜色、气。“隐白”的意思就是指脾经体内经脉的阳热之气外出到脾经体表经脉。此处穴位由地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血是脾经体内经脉外传之气，因为气蒸发外出，不易被人觉察，所以称“隐白”。
● 按摩要点
①
正坐屈膝，把一脚抬起，放在另一条大腿上。
②
用另一侧手的大拇指的指甲垂直掐按穴位，有刺痛感。
③
每天早晚各掐按一次，每次掐按1～3分钟。
太白穴
太白穴出自《灵枢·本输》，属于足太阴脾经。“太白”是中国古代星宿的名称，传说太白星具有平定战乱、利国安邦的作用。中医理论中脾属“土”，所以称脾经为“土经”。太白穴是脾经之土穴，也是脾经的原穴，是健脾的重要穴位，能够治疗由各种原因引起的脾虚。在中医理论中，脾主肌肉，如果人突然运动或者搬提了过重的物品，就会导致脾气消耗太多，使得肌肉内部气血亏损，此时敲打或用力揉按太白穴，能调理疏通经气，迅速消除肌肉酸痛等症状，人体运动过度造成的局部损伤也可用此方法治疗。
● 命名
太，大的意思；白，肺的颜色，气也；“太白”的意思就是脾经的水湿云气在此吸热蒸升，化为肺金之气。此处穴位的物质是从大都穴传来的天部水湿云气，到达此处穴位后，受长夏热燥气化蒸升，在更高的天部层次化为金性之气，所以称太白穴。此穴也称大白穴。它是脾经经气的重要输出之穴。
● 按摩要点
①
正坐屈膝，把脚抬起，放在另外一条大腿上，用另一侧手的大拇指按压脚的内侧缘靠近足大趾的凹陷处，有酸胀感。
②
用大拇指的指腹垂直按压穴位。
③
两侧穴位每天早晚各按压一次，每次按压1～3分钟。
公孙穴
《史记·五帝本纪》说：“黄帝者，少典之子，姓公孙，名曰轩辕。”公孙就是黄帝，黄帝位居中央，统治四方，就犹如人体中的公孙穴，总督脾经和冲脉，统领全身。而作为统领全身的穴位，它最直接、最明显的效果就体现在人体的胸腹部。出现在人体胸腹部的所有问题，例如腹胀、不明原因的腹痛、心痛、胃痛、胸痛，都可以通过按压公孙穴得到缓解，而且经常按摩公孙穴，也可养生保健。此外，像婴儿初生、胎毒未尽，或者在换乳的时候，脾胃没法适应新的食物，有大绿便或者腹泻、便秘等现象，除了要尽快送医院检查，还可以同时按压公孙穴，就能使症状得到缓解。
● 命名
公孙，即公之辈与孙之辈，指此处穴位内的气血物质与脾土之间的关系密切。此穴位于人的足部，冲脉气血出公孙穴后就会快速气化。另外此穴物质为天部水湿风气，并横向输散至脾胃二经，有联络脾胃二经各部气血的作用。
● 按摩要点
①
正坐，将右足跷起放在左腿上。
②
用左手轻握右足背，大拇指弯曲。
③
食指指尖垂直揉按穴位，有酸、麻、痛的感觉。
④
每天早晚各揉按一次，每次揉按1～3分钟。
昆仑穴
在针灸穴中，昆仑穴是足太阳膀胱经的穴道，能够舒筋化湿、强肾健腰。中国古代医书《医宗金鉴》中写道：“足腿红肿（昆仑）主，兼治齿痛亦能安”。在《肘后歌》中也记载道：“脚膝经年痛不休，内外踝边用意求，穴号（昆仑）并吕细。”由此可见，这个穴位对于腿足红肿、脚腕疼痛、脚踝疼痛，都能够疏通经络，消肿止痛，具有良好的治疗效果。在古代的《医书入门》中还记载道：“背曲杖行之人，针两足昆仑，能够投杖而走”，由此可知这个穴位对腰、腿和背部脊椎具有很好的功效。
● 命名
昆仑，广漠无垠的意思，指膀胱经的水湿之气在这里吸热上行。本穴物质是膀胱经经水的汽化之气，性寒湿，由于足少阳、足阳明二经的外散之热的作用，寒湿水气吸热后也上行并充斥于天部，穴中各个层次都有气血物质存在，就像广漠无垠的状态一样，所以名“昆仑”。
● 按摩要点
①
正坐垂足，将要按摩的脚稍向斜后方移至身体旁侧，脚跟抬起。
②
用同侧的手四指在下、掌心朝上扶住脚跟底部。
③
大拇指弯曲，用指节从上往下轻轻刮按，会有非常疼痛的感觉。
④
每次左右两侧穴位各刮按1～3分钟，孕妇忌用力刮按。
申脉穴
中国古代的《医宗金鉴》中，有一首关于申脉穴的歌诀：“腰背脊强足踝风，恶风自汗或头痛，手足麻挛臂间冷，雷头赤目眉棱痛，吹乳耳聋鼻出血，癫口肢节苦烦疼，遍身肿满汗淋漓，申脉先针有奇功。”这首歌诀，说的就是申脉穴的作用和功效。在人体的穴位中，这是一个非常有用的穴位，它对于足踝红肿、手足麻木、乳房红肿、头汗淋漓等症，都具有良好的疗效。
● 命名
申，指这个穴位在八卦中属金，因为穴内物质为肺金特性的凉湿之气；脉，脉气的意思。“申脉”的意思是指膀胱经的气血在此变为凉湿之性。本穴物质是来自膀胱经金门穴以下各穴上行的天部之气，其性偏热（相对于膀胱经而言），与肺经气血同性，所以名“申脉穴”。
● 按摩要点
①
正坐垂足，把要按摩的脚稍微向斜后方移动到身体的旁侧，脚跟抬起。
②
用同侧的手四指在下，掌心朝上地扶住脚跟底部。
③
大拇指弯曲，指腹放在外脚踝直下方的凹陷中，垂直按压，有酸痛感。
④
用拇指的指腹按揉，左右两穴，每次各按揉1～3分钟。
至阴穴
在妇科疾病中，至阴穴是一个重要的穴位。在中国古代社会里，妇女生育是一件异常危险的事，因为当时既没有现代医疗设备，也没有先进的医疗技术，就连正常怀孕生产的女性都有可能因为各种原因导致死亡，更何况异位妊娠。因此，中国古代的医家们发现，在女性怀孕第29周到第40周之间，针对至阴穴进行艾灸，持续治疗四周以上时间，就能够有效纠正胎位，使异常的胎位转变为正常胎位。同时，经常按摩或者灸治至阴穴，对女性月经不调、崩漏、带下、痛经、更年期综合征、乳痈、乳癖等症状，也具有治疗和改善作用。
● 命名
至，极的意思；阴，寒、水的意思。“至阴”的意思是指人体内膀胱经的寒湿水气由此外输到体表。此穴中物质是来自体内膀胱经的寒湿水气，位于人体最下部，是人体寒湿水气到达的极寒之地。因为此穴有孔隙与体内相通，是膀胱经内的气血与体表的气血交换处，所以是膀胱经井穴。
● 按摩要点
①
正坐垂足，把要按摩的脚抬起放在凳子上，脚趾斜向外侧翘起。
②
俯身弯腰，用同侧的手末四指握脚底。掌心朝上，拇指弯曲，放在足小趾端外侧，趾甲角旁，拇指指尖所在的部位即是穴位。
③
用拇指的指甲垂直下压，掐按穴位，有刺痛感。左右两侧穴位，每次左右各掐按1～3分钟。
涌泉穴
涌泉穴是肾经的首要穴位，据《黄帝内经》记载：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”中国民间自古就有“寒从足入”、“温从足入”的说法。《内经图说》中把按摩涌泉穴称为做“足功”，可以起到强身健体、延年益寿的作用。《韩氏医通》上记载道：“多病善养者，每夜令人擦足心（涌泉），至发热，甚有益。”北宋著名大文豪苏东坡也在《养生记》中把擦涌泉穴视为养生之道。《寿视养老新书》中指出：“旦夕之间擦涌泉，使脚力强健，无痿弱酸痛之疾矣。”苏东坡曾经讲过这样一个故事：扬州有一名武官在广州、广西地区做了十多年的官，从来没有染上过疟疾，而且始终面色红润、健步如飞，从不吃药。问他有什么方法，他说自己每天早晨天不亮就起床，然后坐着，两足相对，按摩涌泉穴，直到涌泉穴出汗。他在两广做官的十多年里，之所以从来没有感染过疟疾，完全是因为每天都坚持按摩涌泉穴的原因。
● 命名
涌，溢出的意思；泉，泉水。“涌泉”是指体内肾经的经水从此处穴位溢出体表，所以称“涌泉”。经常按摩涌泉穴能增强人体的免疫功能，提高抵抗传染病的能力。
● 按摩要点
①
正坐，把一只脚跷在另一只脚的膝盖上，脚掌尽量朝上。
②
用另一侧的手轻握住脚，四指放在脚背，大拇指弯曲并放在穴位处。
③
用大拇指的指腹从下往上推按穴位，有痛感，左右脚心每日早晚各推按1～3分钟。
太溪穴
此穴位名出自《灵枢·本输》，《针灸大成》中称它为吕细。这是一个重要的穴位，《会元针灸学》中说：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大声，故名太溪。”《经穴解》中也说：“穴名太溪者，肾为人身之水，自涌泉发源；尚未见动之形，溜于然谷，亦未见动之形，至此而有动脉可见。溪乃水流之处，有动脉则水之形见，故曰太溪。溪者，水之见也；太者，言其渊不测也。”《针灸甲乙经》中说这个穴位“在内踝后跟骨上动脉陷中”，即在足内侧，内踝的后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
● 命名
太，大的意思；溪，溪流的意思。“太溪”的意思是指肾经水液在此形成较大的溪水。此穴内物质是然谷穴传来的冷降之水，到本穴后，冷降水形成了较为宽大的浅溪，因此名“太溪”。
● 按摩要点
①
正坐垂足，抬起一只脚放在另一只腿的膝盖上。
②
用另一侧的手轻握脚，四指放在脚腕上，大拇指弯曲，从上往下刮按，有胀痛感（注意，不要用力过度，尤其孕妇更要特别小心用力）。
③
左右脚上的穴位，每天早晚各刮按1～3分钟。
足临泣穴
这是人体的一个重要穴位，古代医书中有很多关于这个穴位的介绍。例如：《针灸甲乙经》云：“胸痹心痛，不得息，痛无常处，临泣主之”；《大成》云：“乳肿痛，足临泣”；《图翼》云：“主治胸满气喘，目眩心痛，缺盆中及腋下马刀疡，痹痛无常”；《医宗金鉴》说它能治“中风手足举动难，麻痛发热，筋拘挛，头风肿痛连腮项，眼赤而疼合头眩”，等等。根据医书上的记载，这个穴位可以治疗头痛、头眩、目涩、身痹、寒热、胸肋支满、喘气、心痛不得、乳肿、腋下肿、手足中风不举、痛麻发热拘挛、筋牵、腿疼、眼肿赤疼、齿痛、耳聋、咽肿、项肿连腮、浮风搔痒、月经不调等疾患。
● 命名
足，指穴位在足部；临，居高临下的意思；泣，眼泪。“足临泣”指胆经的水湿风气在此化雨冷降。本穴物质为丘墟穴传来的水湿风气，到达本穴后，水湿风气化雨冷降，气血的运行变化就像泪滴从上面滴落一样，所以名“足临泣”。
● 按摩要点
①
抬起右脚跷放在座椅上，伸出右手，大拇指弯曲，用拇指指端、拇指的关节点压足临泣穴。
②
用大拇指的指腹按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉。
③
先左后右，两侧穴位每次按揉1～3分钟。
足窍阴穴
不知你是否有过这样的体验，生气或疲累后，乳房部位会感到疼痛，而且不断咳嗽，严重时，甚至有气都接上不来的感觉。此时，你手足发热，却又出不了汗，并且头痛心烦。在这种情况下，你可以按摩足窍阴穴，能帮助你止痛、定咳、顺气。在古代医书中，关于这个穴位的作用有不少记载，说此穴能够治疗“胁痛不得息、咳而汗出、手足厥冷、烦热、转筋、头痛、喉痹、舌卷干、耳聋、耳鸣、痈疽、胆寒不得卧、梦魇、肘臂不举”等病症。关于这个穴位的位置，据《灵枢·本输》云：“足小指次指之端也”;《针灸甲乙经》云：“去爪甲如韭叶”；《医学入门》云：“足第四指端外侧”。
● 命名
足，指穴位在足部；窍，空窍的意思；阴，指穴内物质为阴性水液。“足窍阴”的意思是指胆经经水由此穴回流体内的空窍之处。本穴为胆经与体表经脉的交会点，由于胆经体表经脉的气血物质为地部经水，位于高位，因此循本穴的地部孔隙回流体内，所以名“足窍阴”。因为本穴有地部孔隙连通体内，所以是胆经井穴。在五行中，这个穴位属金。
● 按摩要点
①
正坐，垂足，抬起右脚跷放在座椅上，伸出右手，轻轻握住右脚趾，四指在下，大拇指弯曲，用指甲垂直轻轻掐按穴位。
②
用大拇指的指腹按揉穴位，有酸、胀、痛的感觉。
③
先左后右，两侧穴位每次按揉1～3分钟。
大敦穴
据中国医典古籍记载，大敦穴对治疗“昏厥、卒疝暴痛、脐腹痛、腹胀、小腹中热、石淋、尿血、小便难、遗尿、遗精、阴肿痛、囊缩、阴挺、崩漏、胁下苦满、眩晕、善寐、目不欲视、卒心痛、太息、哕噫、大便秘结、癫狂、小儿惊风、手足拘急、足肿”等疾患，具有良好的效果。《灵枢·本输》中说这个穴位在“足大指之端及三毛之中也”;《针灸甲乙经》云：“去爪甲如韭叶及三毛中”；《针经摘英集》云：“在足大指外侧端”;《针灸集成》云：“足大指爪甲根后四分，节前”。如果女性遇到由于疝气引起的阴挺肿痛，男子的阴囊小腹疼痛，只要按压这个穴位，就有很好的止痛、调理和医治作用。
● 命名
大敦，大树墩的意思，这里指穴内气血的生发特性。本穴物质为体内肝经外输的温热水液，本穴又是肝经之穴，水液由本穴的地部孔隙外出体表后蒸升扩散，表现出春天般的生发特性，就犹如大树墩在春天生发新枝一样，所以名“大敦”。
● 按摩要点
①
正坐垂足，屈曲左膝，把右脚抬起放在座椅上。
②
用右手轻轻握住左脚的脚趾，四指在下，大拇指在上，大拇指弯曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感觉。
③
先左后右，两侧穴位每天各掐按3～5分钟。
太冲穴
在日常生活中，我们时常都有可能遇到一些脾气暴躁、动不动就大动肝火的人。有的时候，我们自己也会因为某些事情而生气、动怒。中医认为，肝为“将军之官”，主怒。人在生气发怒的时候，体内能量往往走的是肝经的路线。所以，人在生气发怒时，肝也会多多少少受到影响，作为肝经上的穴位，太冲穴就会出现异常现象，例如，有的有压痛感，有的温度或者色泽会发生变化，对外界更加敏感，还有的软组织张力会发生异常。所以，脾气不好，经常生气、动怒的人，不妨多按摩一下太冲穴，这个穴位能够有效化解心中的怒气，消除心胸的不适之感。关于这个穴位，据《灵枢·本输》记载，在“行间上二寸陷者之中也”；《针灸甲乙经》云：“在足大指本节后二寸。”
● 命名
太，大的意思；冲，冲射之状；“太冲”的意思是指肝经的水湿风气在此穴位向上冲行。本穴物质为行间穴传来的水湿风气，到达本穴后，因受热胀散，化为急风冲散到穴外，所以名“太冲”，本穴物质为热胀的风气，在本穴为输出之状，所以是肝经俞穴，在五行中属土。
● 按摩要点
①
正坐垂足，曲右膝，把脚举起放在座椅上臀前，举起右手，手掌朝下放在脚背上，中指弯曲，中指的指尖所在的部位就是该穴。
②
用食指和中指的指尖从下往上垂直按揉，有胀、酸、痛感。
③
两侧穴位，先左后右，每次各揉按3～5分钟。
中封穴
据《针灸甲乙经》记载：“身黄时有微热，不嗜食，膝内廉内踝前痛，少气，身体重，中封主之”；《千金方》云：“治失精筋挛，阴缩入腹，相引痛，灸中封五十壮”；《医宗金鉴》云：“主治梦泄遗精、阴缩、五淋、不得尿、鼓胀、瘿气”。《圣济总录》中说：“中封二穴，金也，在足内踝前一寸，仰足取之陷中，伸足乃得之，足厥阴脉之所行也，为经，治疟，色苍苍振寒，少腹肿，食怏怏绕脐痛，足逆冷不嗜食，身体不仁，寒疝引腰中痛，或身微热，针入四分，留七呼，可灸三壮。”可见，这个穴位能够有效医治各种男科疾病。
● 命名
中，正中的意思；封，封堵的意思；“中封”的意思是指肝经风气在此穴位势弱缓行，并化为凉性水气。本穴物质为太冲穴传来的急劲风气，由于本穴位处足背的转折处，急劲风气行至本穴后，因经脉通道弯曲而受挫，急行风气变得缓行势弱，就像被封堵住了一样，所以名“中封”。
● 按摩要点
①
正坐，把右脚放在左腿上，左手掌从腿后跟处握住，四指放在腿后跟，大拇指位于脚内踝外侧，大拇指所在的位置就是这个穴位。
②
用大拇指的指腹按揉这个穴位，有酸、胀、痛的感觉。
③
两侧穴位，先左后右，每次大约按揉3～5分钟。
