小样就是这个样子——《黄帝内经》说情绪

小样是什么样子，小样就是瘦一点的样子，当然一定要瘦的有底线，瘦的健康。其实除了营养搭配和日常锻炼之外，影响减肥的最大因素就是意念和决心。那么我们就去看看别人的“刺激减肥语录”吧，看看是不是刺激到你了。

刺激减肥语录

你得相信你自己瘦了以后会变得漂亮帅的没有极限！

瘦了本来就会显着人年轻！

年少失恋爆肥10公斤肉全糊脸上了，这一度影响到我后来的恋爱。

我已经找到好工作了！！！你们还在胖么？？？

我再不是那个没小子待见的胖姑娘了。

很多朋友觉得10斤不算什么，10斤真的很强大！

我不是一般的渺小，但我总是幻想自己很闪耀。

斯巴达人和特洛伊人为一个美女旷战十年，我为成为一个美女和肥胖旷战十年，并且准备打持久战。

吃啥都好吃，养的很健壮，可以去打仗。

运动到可以听到脂肪唰唰流走的声音，这就是境界。

其实女女们看到整容后的人们很羡慕，可是又不敢动刀子，就在这时候，减肥就派上用场了。减肥对于五官，比整容更好使！

呵呵，这些“刺激减肥语录”到底有没有刺激到你啊？

情绪影响你的体重

《黄帝内经》中对情绪作用的阐述是用了很多笔墨的，比如：只要诊断疾病，就必须了解疾病初起和目前的病状，更要掌握疾病的全过程，在诊脉问症时，要注意病人的性别是男是女，生离死别、抑郁的情绪、忧愁、恐惧、喜怒等情志的变化，都能使五脏精气空虚，血气偏离常轨。如果医生不知道这些情况，就不用谈诊治技术，简直就是庸医。所以医生在诊治时要对症下药，否则就会算作一次误诊的医疗事故，瘦身的道理也是相同。如果你在吃了过量的食物之后就会有很扭曲的自责感的话，那么很显然，你的瘦身情绪是错误的。

言归正传，如果你真的想要减肥、瘦身，那么最重要的条件既不是减肥球，也不是跳绳，也不是瑜伽五十招，而是一个健康的情绪和意念。

心理治疗专家说：告诉你自己，这种情绪迟早要过去的，你吃或不吃并没有什么关系。有时女士们不能忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，你需要意识到情绪这东西有开始有高涨，也必有终结。如果你的双眼只有放在食物上才会发光的话，那么你出去打个电话吧，给朋友或亲戚打个电话可以分散你的注意力，并加强你们之间的感情联系。去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康。

合适的时间吃合适的食物

如果你总是抱怨怎么还没有到吃饭的时间，那么我有一个很好的办法，那就是每四个小时间吃一次饭，省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁，并使你难于控制情绪化饮食。怎样矫正呢？就是在合适的时间吃合适的食物。多数人认为总热量400卡的早饭是比较适宜的。包括蛋白质食物（像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等）、谷类（如面包、麦片或其他高纤谷类）和水果。最好是计划早饭4小时后吃午饭，再过4小时吃晚饭。

当食欲袭来时，如果你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花、无糖小饼干都可以，还可以提前制订一个可对付食欲侵袭的活动表，也可以写上我上面说的“刺激减肥语录”。工作时，将它贴在日历上，可包括阅读信件和报纸。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花。这样都可以很好地赶走汹涌袭来的食欲。

你的强迫症控制住了吗？

我刚刚知道有一种强迫症就是：必须把打开包装的食物吃完！这大概就是一些女孩子爆肥的原因了。所以，先不要纠缠着瘦身、减肥了，先想办法治疗一下自己的情绪吧。一旦决定了你要什么，要问清楚你自己需要多少，半块糖还是一块糖，半块蛋糕够了吗？要把食量降低，或许降到尝尝味道即可的程度，这样你就可以控制过度饮食了。如果你发现自己正在下意识地找小甜饼吃，停一会，问一问你自己是否是你正想做的事情，是否还有别的你更想做，更能代替你吃东西的冲动。情绪引起的吃喝经常来也匆匆，去也匆匆，直到吃完了你才意识到你在干什么。所以在张口之前需要暂停一下。纵情吃喝的结果只能导致热量的增加，认真考虑这种后果，然后依此制订计划。

摩尔说：你可以通过下一两顿饭少吃一些或通过体育锻炼方式，消耗掉偶尔暴饮暴食所获得的多余热量。例如：一块巧克力含250卡热量，要平衡这些热量，你下顿饭需省掉猪肉或冰淇淋，还要多进行10分钟的散步锻炼。如果你已经考虑到平衡热量的麻烦，也许你就发现多吃一块糖果有多么不值。

做自己情绪的主人

如果你发现自己没有妥善处理好问题，不要绝望，你要相信任何事物都在随时改变，情绪其实是每时每刻的感受，你为了发泄而暴饮暴食，但接下去的体重超标会给你的健康带来更大的威胁，你为了庆祝而豪饮，结果发现兴奋过度反而神经紧张起来。所以，女人要学会在缓慢中得到平衡。加油吧，做自己情绪的女主人。