第4章 克服烦恼忧虑的神奇法则

每个人都想找到一个快速解决烦恼与忧虑的锦囊妙计，这个计还要又简单又便捷。如果你也想马上找到，并且立即学会，我建议你在读这本书之前，就对这个问题做一个深入的思考。

假如你也认可或赞同，那么，请允许我把威利斯·H.卡里尔所使用的方法介绍给你。威利斯·H.卡里尔才华横溢，是位卓越的工程师，作为空调领域的先驱者，他开创了空调制造业。威利斯·H.卡里尔现在是位于纽约州锡拉丘兹市世界著名的卡里尔公司的领导者。在纽约工程师俱乐部的一次午餐上，我们有幸同席，我很荣幸亲耳听到了他所说的应对烦恼的方法，这是我听过克服烦恼焦虑最有效的方法之一。

卡里尔先生说：“我年轻的时候，在纽约州布法罗市的钢铁锻造公司工作。有一次，公司交给我一项任务，是去位于密苏里州克里斯特尔城的匹兹堡平板玻璃公司下属的一个工厂，去给他们安装气体净化装置。这种气体净化装置主要作用是去除燃气中的杂质，以防止燃烧过程中杂质对机器设备造成损害，是对发动机的一种保护措施。由于这项气体净化技术刚刚研发不久，之前也只是试用过一次，而那次试用时的情况与现在也不一样，所以这次在克里斯特尔城的工作，遭遇了前所未有的困难。大家辛辛苦苦安装上的设备，虽然能够勉强运转起来，但是性能不尽如人意，根本无法达到我们承诺的水平。

“这次失败，给了我当头一棒，惭愧和不安包围了我。我感觉自己的五脏六腑都在翻腾、扭曲，无休止的忧虑使我夜不能寐，常常是瞪着眼睛直到天明。

“后来，我终于明白，一味地忧心和忧虑，是于事无补的，只有找到一个更好的化解问题的办法，才能解决一切，走出忧虑。我认为这个方法十分管用，因为30多年过去了，直到今天，我依然用它来排解烦恼和忧虑。

“这是一个简单、实用的方法，任何人都可以用。它分为三个步骤。

“第一步：毫不隐瞒，坦然面对出现的问题，对各个方面、各种情形做出理性的分析，做好接受失败所带来的最坏、最严重的后果的准备。我知道，最坏的结果也不至于会进监狱或是被枪毙，在这一点上我还是相信法律的。大不了因此被开除，丢掉工作，或者公司拆除设备，收回机器，老板损失一点名誉和20000美元的投资。

“第二步：在明白了可能发生最坏的结果后，要调整好心态，让自己的内心接受这个事实。我不停地对自己说，虽然这次状况有可能会在我的职业生涯上留下一个败笔，甚至因此丢掉饭碗，但是，我相信自己还有能力找到新的工作，另辟一条出路。而对于公司来说，老板应该清楚这项新技术还在测试阶段，就当花20000美元买一个经验教训，对他来说也是值得的。公司可以把这20000美元算到研究成本中，就当这是一次试验。

“人一旦明确了目标，并能坦然接受，做好了迎接最坏结局的打算，那么，就没有什么事能够扰乱他，让他烦恼忧虑了。改变一个人的心态很重要，此时，我整个人都处于松弛状态，如释重负的我，感受到了这些日子以来从未有过的轻松和快乐。

“第三步：既然预料到了结果，接下来就应该把时间和精力，全放到怎样把负面的东西降到最低点上来。能够心平气和地思考对策，对我来说，何尝不是一次心理上的飞跃和改变呢？

“处理过程中，我尽量想办法减轻公司的负担，把损失降到最低点。经过几轮反复试验，我找到了症结所在以及解决的办法。我和公司说，只要再投入5000美元，安装一个辅助设备，所有的问题就会迎刃而解，不复存在了。老板很快答应了我的方案，最后，公司不但避免了20000美元的损失，还盈利了15000美元。

“假若我当时没有幡然醒悟，一直陷入焦急、烦乱当中，我想，就不会有后来的对策和成功。忧虑会扰乱一个人的正常思维，焦急会让人变得失去理智，不能正确地思考问题；无谓的担心会加重人的心理负担，让人丧失决断的能力。不过，一旦我们醒悟，能够清醒地找到应对的方法，在面对最坏的结果时，能够做好心理上的准备，集中精力解决问题，那些负面的情绪也就会烟消云散了。

“这是我亲身的经历，虽然它在岁月的流转中过去了好多年，但是，从那一刻起，这个行之有效的方法，就一直陪伴着我的人生。直到今天，我一直生活在平和、快乐当中，完全把自己从忧虑当中解放出来。”

威利斯·H.卡里尔的锦囊妙计之所以会如此成功，就是因为它的实用价值。当一个人被烦恼和忧虑包围，就像掉进了一个无底的深渊，四周一片黑暗，看不到光明。当我们在绝望与恐惧中跌跌撞撞，辨不出方向时，他的这个方法能够让我们清醒，从而冷静地面对一切。当我们不能明确自己所处的环境，认不清方向时，又怎么能够指望自己有清晰的头脑、准确的判断、合理的抉择呢？

38年前，应用心理学之父威廉·詹姆斯教授离开了我们，倘若他还在世，听到卡里尔对待忧虑、解决焦急的方法，想必他也会赞同。我为什么要这样说呢？因为威廉·詹姆斯教授在世时，对自己的学生说过：“要勇于面对现实……接受既成的事实。因为只有接受现实，才是走出所有灾难的第一步。”

林语堂的作品广为人知，在大家都比较喜欢的作品《生活的艺术》里，林语堂也阐释了相同的观点。作为中国的作家、思想家，他这样写道：“一个人心中有了那种接受最坏遭遇的准备，才能获得真正的平静。”

正如林大师所言，心理的宁静，能够释放心灵的能力，它是一种发泄身上所隐藏最大潜力的程序。一旦我们接受了最坏的结果，坦然地去面对，也就不会再担心失去什么了。威利斯·H.卡里尔也这么说过：“坦然面对最坏的结果之后，我绷紧的神经立刻放松下来，整个人如释重负。一种从未有过的平静，让我重拾信心，并且恢复了思考的能力。”

看到这里，你是不是觉得他们说的都很有道理呢？现实中，有很多人在焦虑与担忧中失去了理智，他们处在焦躁不安中，因为看不到希望而毁掉了自己的生活。他们拒绝接受残酷的现实，不承认最坏的境况，拒绝改变，不敢面对一切不幸，更拒绝寻找走出不幸的方法。他们不试着去发现重新获得一切的机会，却总是沉迷在过去的悔恨和沮丧当中，苦苦纠缠，最后精神崩溃，成为抑郁症的牺牲品。

如果你想了解一下别人是怎么用卡里尔的妙计，来解决生活中遇到的难题的，我可以介绍一位纽约的石油商人。他是我班上的学员。下面就让我们来听一听他的经历。

“我被人敲诈了！”作为石油商人的这位学员开口说道，接下来他又说，“我简直无法相信这样的事会真的发生，我一直以为这样的事只能发生在电影里，可是现在我真真切切地被人敲诈了！事情是这样的。我负责的石油公司有很多用来跑运输的油罐车和相应的司机，因为物价管理局对销售价格有很严格的规定，我们卖给客户的石油都是有配额限制的。其中有个别司机在给老主顾送货的过程中，会私自扣留一部分，然后倒卖给他们自己的客户，谋取私利。我虽然是石油公司的管理者，但是，当时对这些事并不知情。

“我知道这件事，是源于一个自称是政府稽查员的人。一天，他来找我，向我说明了情况，并索要红包作为封口费。直到那时，我才预感到我们公司可能卷入了不正当交易中。他说手上有司机不法行为的证据，并且威胁道，如果我不按他的要求去做，他就把这些证据交给地方法院。

“其实我不担心自己，因为我个人又没有触犯法律。但是，我了解法律的规定，作为管理者，公司对员工的行为是负有一定责任的。况且，这件事如果真闹上法庭，很快就会成为新闻媒体聚焦报道的负面新闻，登上报纸的头条。若是这样，我的生意就毁了。这家公司是我父亲24年前一手创建起来的，我一直都引以为傲，我不敢想象公司倒闭会是什么样子。

“急火攻心，我当时就病倒了，整整三天三夜不吃不喝，更别提睡觉了。我像困兽一样坐立不安，我在屋子里不停地转圈，在脑海里一遍遍地过滤。我不知道是该花钱免灾——掏出那个人索要的5000美元，还是不去理会，任由那家伙去折腾，他愿意怎么办就怎么办。我思前想后，拿不准主意，此刻，不管哪一种决定都是一场噩梦。

“在接下来的周日晚上，烦躁的我，无意间随手拿起了卡耐基公众演讲课上发的那本《怎样克服忧虑》小册子，打开后，我开始读了起来。在看到威利斯·H.卡里尔的故事时，我看到了书上说‘要敢于面对最坏的结果’。于是，我联想到自己的处境，扪心自问：‘如果我不掏那笔钱，任由那个敲诈犯把他所谓的证据交给地方法院，最不理想、最坏的结果会是什么？’

“不用别人说，我自己清楚，那样也许就毁了我的事业，我的公司也许会在舆论的风浪中倒闭，但我不会去坐牢。

“想到这些，我反倒淡定了许多，我告诉自己：‘就这样吧，假如公司真的垮了，我心理上也能接受，只是接下来又会怎么样呢？

“已经不是老板的我，接下来大概需要出去重新找一份工作。我觉得这也不算太糟糕，对石油行业十分精通的我，应该是不愁找工作的，我相信有公司会愿意聘用我。这样想的时候，我感觉心情一下轻松了很多，紧绷了三天三夜的神经就像琴弦一样，终于可以放松了。我的焦虑和担忧没有了，情绪也逐渐恢复了平静，最让我感到高兴和欣慰的是，我又能正常地思考问题了。

“现在，我的头脑无比清醒，我开始着手考虑下一步——改善眼下最坏的境况。当我理智地开始思考问题，想好解决对策时，一切豁然开朗，与之前不同的几种情景一下展现在我的面前。如果我把这些情况告诉我的律师，他也许能帮我找到一个最好的解决方案。不怕你们笑话，说实话，之前我竟一点也没有想到要去找我的律师这个方法。也许是因为那时我整个人都被焦虑填满，没法进行正常的思维，更别提理性地去思考了。既然想到了办法，我打定主意，决定第二天一早就去见我的律师。这样想着，我就上床安心地睡觉了，那天晚上我睡得特别安稳。

“第二天早晨，当我把情况告诉我的律师后，他建议我去见地方检察官，把事实的真相说出来，我照他的话去做了。让我没有预料到的是，检察官告诉我说，最近几个月已经发生了好几起类似的敲诈勒索案，那个自称是政府官员的人，不过是警方正在通缉的诈骗犯而已。在我纠结应不应该把5000美元送给那个诈骗分子，自己折磨了自己三天三夜后，这一消息让我如释重负。

“现实给我上了生动的一课，这次经历让我终身受用。如今，每当遇到让我烦恼的问题时，我都会想到威利斯·H.卡里尔的妙计，我就会用一种轻松的方法来应对它。”

当威利斯·H.卡里尔在密苏里州的工厂里，为气体净化设备的安装系统忧心忡忡时，内布拉斯加州一个叫厄尔·P.哈尼的小伙子也正处在人生低谷中，他甚至写好了遗嘱。厄尔·P.哈尼患上了严重的十二指肠溃疡，已经有三位医生给他判了“死刑”，认为他已经无药可救了，其中有一位还是非常有名望的溃疡专家。

厄尔·P.哈尼的体重从170磅迅速下降到90磅，医生警告他病情非常严重，不能再乱动，最好的方法就是卧床休息，不要吃这吃那，要放松心情，不要担心，更不能忧虑，甚至告诉他可以立遗嘱了。厄尔·P.哈尼只能靠吃苏打粉，每天吃很少的流食来维持生命。每天早晚，护士都会来到病房，用一根橡皮管插进他的胃里，把里面的食物清洗出来。

病痛的折磨使得厄尔·P.哈尼只能躺在床上，他放弃了既体面，工资又高的工作，等待死亡降临。他无事可做，对任何事都不再抱有期待，但是，到了最后，他做了一个令人难以相信的决定——一个惊人而伟大的决定。他说：“既然我的生命已经没有多少时日了，我何必还要苦苦地煎熬呢，我应该趁着自己还能呼吸，好好地享受剩下的时光。我一直有个梦想，就是在有生之年能够周游全世界，走遍每一个角落。那么，我还等什么呢？我只有现在就动身，才能实现这个梦想。于是，我打点好一切，买了船票，准备出发。”

医生得知他的决定，吓了一跳，警告他说：“您现在的病情不允许您做长途的旅行，如果您坚持要去，恐怕结局就是葬身大海。”

面对医生的忠告，哈尼先生说：“我相信不会的，我已经答应过了我的家人，我去世后会安葬在布罗肯鲍市的家族墓地中，所以我会买一口棺材带在身边。”

厄尔·P.哈尼真的买了一口棺材带到船上，他事先向轮船公司交代了他的情况。假如他在途中不幸去世，请把他的遗体放进棺材，保存在有冷气的船舱中，等到客轮返航时，再将他的遗体送到家乡墓地进行安葬。踏上轮船那一刻，他想到了诗人欧玛尔·哈亚姆的诗，望着烟波浩渺的大海，他不禁吟咏出声：

啊，请珍惜我们拥有的一切吧，

趁我们还能行走，

趁黄土还没有掩埋身躯，

让我们淋漓尽致地享受吧！

随后尘归尘，土归土，我们在尘土之下长眠；

无酒，无歌，无诗人，永不复生！

当厄尔·P.哈尼乘坐“亚当斯总统”号邮轮在洛杉矶起航，乘风破浪，驶向东方时，他并没有感觉到不适。相反，他的精神比以前好了很多，慢慢地竟不用再吃药了，也不用洗胃了。这一变化，让厄尔·P.哈尼很是振奋，渐渐地，他可以和别人一样吃任何东西了，包括许多奇特的土特产和调味品。在以前，这些都是他不能碰的，并被告知，如果吃了就会送命。

在海上航行了几个星期，厄尔·P.哈尼不但抽起了长长的黑雪茄，还喝起了老酒。他品尝各种各样的食物，享受着好多年没有过的快乐生活。当邮轮行驶到印度洋的时候，遭遇了洋流季风，航行到太平洋时，又遇到了强悍的台风，只此一项，就足以让胆小的人躺进棺材。但厄尔·P.哈尼从这些自然风暴中体验到了冒险的乐趣，收获了人生宝贵的财富。

厄尔·P.哈尼说：“我在船上做游戏、唱歌、结交新朋友、半夜不睡觉和大家神侃。当邮轮停靠在中国和印度这两个古老的文明古国时，我的心灵受到了震撼。我突然意识到，我遇到的那些烦恼和忧虑，与东方的贫穷、饥饿相比，是那么微不足道、不值一提。由此，我放下了一切烦恼，抛开了无谓的焦虑，我的身心也因此而变得轻松。等到我旅行完毕，回到美国时，我的体重增加了90磅，似乎我从未患过十二指肠溃疡。我获得了从未有过的舒服和愉快，我这辈子从未像现在这么健康。我马上卖掉棺材，重新投入工作中。从那时起，我的身体再也没有生过什么病。”

厄尔·P.哈尼经历那一切的时候，还不知道卡里尔先生和他应对烦恼焦虑的妙计良策。厄尔·P.哈尼最近对我说：“但是，我现在认为，我当时潜意识里用了和威利斯·H.卡里尔一模一样的方法。我首先让自己明白并接受最坏的结果，在当时情况下，最坏的结果无非就是死亡。接下来，我在死亡这个前提下尝试改变，尽最大的努力享受生命中所剩无几的时间……”他接着又说道：“如果我上船后没能放下忧虑，还一直活在阴影当中，那么我将无法完成旅行，只会变成一具躺在棺材里回来的冰冷的尸体。可是，我抛开了一切烦恼，彻底地放松了身心。这种心灵的宁静，让我找到了重生的力量，也正是这种力量救了我的命。”（写作本书时，厄尔·P.哈尼定居于马萨诸塞州温切斯特市韦奇米尔大街52号。）

如果说威利斯·H.卡里尔用这个神奇的锦囊妙计挽回了价值20000美元的合同，如果说一位纽约商人，亦用这个神奇的锦囊妙计让自己在敲诈勒索案中幸免于难，如果说厄尔·P.哈尼仍用这个神奇的锦囊妙计挽救了自己的生命，那么，这个锦囊妙计是不是也会为你的烦恼寻找到答案，甚至让所有问题都迎刃而解呢？

原则二：

当你遇到焦虑烦恼的时候，请你运用威利斯·H.卡里尔的锦囊妙计，做好以下三件事。

1.让自己明白“最坏的结果可能是什么”。

2.如果你改变不了最坏的结果，那么请做好迎接它的心理准备。

3.冷静地思考，沉着地计划，积极地着手改善最坏的情况。