成熟的父母一定是自己情绪的主人
过分苛求孩子完美，是父母焦虑情绪的来源。坏情绪释放的时候人很难自控，最好的方式是在情绪到达顶点前离开情绪现场，不要让它发生。
不要做坏情绪的奴隶
现代社会充满了压力，尤其为人父母后，总希望做到最好，给孩子提供最好的教育。但是，受主客观条件的限制，有时候我们会感到力不从心。当孩子不太配合或者自己情绪不佳时，常会发脾气，说一些伤害孩子的过激语言，做了坏情绪的奴隶。
◆ 有一回我开车等红灯，旁边车子的驾驶室里坐着一对母子。男孩也就四五岁，不知为什么他一直喊：“我要下车，我要下车！”“闭嘴！”一声严厉的训斥让我不由得转过头看他们，只见那位母亲一脸怒气，双目圆瞪。男孩还是喊：“开车门，我要下车！”母亲看起来更生气了，声音又尖又高：“我叫你闭嘴！”我想，要是我坐在她车内也会乖乖闭嘴，因为她看起来马上要失控了。果然，她扬起手掌朝不依不饶的儿子脸上打下去。“啪！”的一声响，男孩惊恐地尖叫起来：“我要下车！”“啪！啪！”又是两个耳光。绿灯亮了，我启动了车子，那两记耳光却一直在我耳边响，被引燃的坏情绪真像狂风骤雨，让人心生恐惧啊！
每当看到父母把孩子打伤打死的新闻，我都为那些父母和孩子感到痛心。其实孩子一般都没犯什么大错，父母也是爱他们的，就是一时生气失了手，情绪完全控制了理智。父母打孩子是在宣泄自己的坏情绪，坏情绪一旦打开闸口就像泄洪一样无法阻拦，只有彻底宣泄完人才会痛快，所以坏情绪释放的时候人很难自控。最好的方式是在情绪到达顶点前离开情绪现场，不要让它发生。比如这位母亲如果不是在开车，而是在家里，面对儿子的吵闹，她离开一会做点别的，也许就能用比较理智的办法解决和儿子的矛盾。
情绪像是河水，要疏导而不是堵住，因为当河水暴涨为洪水时，我们就会失控。父母不要急着疏导孩子的情绪，而先要把自己的情绪疏导好。只有父母在孩子面前表现出智慧和优雅，才能从容不迫应对孩子出现的种种问题。
情绪管理的方法有很多
当感觉到自己的坏情绪已经“山雨欲来风满楼”，离开一会的行为就是情绪管理。很多人说：“我性子急，控制不了自己。”其实，人对自己的情绪是有控制力的。俄国生理学家巴甫洛夫曾经做过一个试验：面对刺激人会有反应，但在刺激和反应之间是有空隙的。
◆ 有一个脾气很急的爸爸，某天下班路上看见自己14岁的女儿被同校的一个男生搂着走在前面。当时他的脑袋“嗡”的一声，马上就要爆发。但他告诉自己要等一下，大概就过了几秒钟，他就控制住了自己的情绪，选择回家等女儿，而不是怒吼着冲上去拉开那对小情侣。
这个爸爸控制住了外界刺激（女儿早恋）和自己反应之间的空隙。想学会情绪管理的父母，要在这个空隙中做三件事：一是觉察，能够觉察到自己有情绪，是生气、沮丧、失望还是愤怒。二是自己和自己要有一个对话的过程，比如上面那个爸爸会问自己：“我冲上去女儿会不会一气之下做出更出格的事情？”三是做出一个决定，要不要发火，有没有比发火更好的办法。在这短短的空隙里能做到第三步，说明你已经是自己情绪的主人了，不会任由坏情绪左右。
情绪管理的途径有很多，上面我们说的最容易实现的是离开情绪现场。除此之外，还有“下电梯”，就是在心里面想象“我的情绪已经坐电梯往下走了，它还在下降，下降……”数数也是一个好办法，当你觉得自己很生气或者很愤怒的时候，就在心里面开始数数。过不了一会，大脑的理智系统就会来接管情绪系统，场面就不会失控。深呼吸也很有效，因为当你调整呼吸的时候，情绪也会随之变得平静。
苛求孩子完美是坏情绪的源头
情绪管理只是一种技术手段，它叫我们控制自己的行为，缓解自己的情绪，从而不至做出让我们后悔的举动。但是，不弄清自己的坏情绪从哪里来，不从意识的深处去除坏情绪的根源，情绪管理只是治标不治本。
我认为坏情绪的来源主要有两个。一是父母作为社会人本身的心理问题。在社会中，父母都要面对社交网络和社会竞争，当压力过大、自己不能疏导时，就容易向力量弱小的孩子发泄，不自觉地把生活中种种不如意迁怒给孩子；二是父母在教育子女过程中表现出来的心理问题。父母如果没有一颗平常心，对孩子抱有过高的期望，就很容易产生失望、生气、沮丧，甚至愤怒的情绪。
坏情绪是怎样产生的呢？我们看到，孩子在上学之前，父母往往很快乐，孩子一上学，拿回成绩单，父母就快乐不起来了。因为有了比较，有了失望，有了不满，接下来就是愤怒。“我辛辛苦苦付出，为什么你不优秀？”父母过分苛求孩子完美，这是焦虑情绪的来源。其实，改变想法便可改变心情。世界上没有完美的人，我们自己也不完美，为什么苛求孩子完美？只有无条件地接纳孩子、无条件地爱孩子，困扰亲子关系的负面情绪才会烟消云散。
无论哪一种负面情绪都需要父母去调适，孩子越小，父母需要调适的力度越大。我们都知道越小的孩子越容易乱发脾气，那是因为他们的心理发育远不成熟，不知道如何表达自己。情绪像一匹野马一样带着他们乱闯，而他们常常无力驾驭。成年人偶尔也会控制不住发脾气，这是人之常情。但是向孩子发泄，动不动就发泄，则是心智不成熟的表现。父母，尤其是母亲，很容易陷在情绪中无法自拔，一个女人心智是否成熟，很重要的一点，就是看她管理情绪的能力。
累积的坏情绪需要释放出口
母亲的性格与脾气，会直接影响孩子的心理发育。母亲性格温和，孩子性情也趋于平和。母亲性格暴躁、喜怒无常，孩子也心浮气躁，遇事同样情绪化。所以，控制情绪是做现代母亲需要学习的重要一课。现代女性十分不容易，白天要上班，和男人一样面对激烈的竞争。晚上回到家还要照顾一家人的生活，辅导孩子的功课，常常忙得没有一点空闲。有人形容这样的女性像是“两头燃烧的蜡烛”。人不是机器，连轴转是有代价的，很多女性不知不觉开始烦躁、焦虑，控制不住自己的情绪，对孩子发脾气，对丈夫唠叨，连累全家人都要小心翼翼，唯恐触到“高压线”。
所以，想做“超级妈妈”的女性一定要警醒，定期给自己放个假，放松心情，放低对自己的要求，给累积的情绪找个出口。我认为人都需要自己独处的空间，家庭中的每一个人，即使是孩子，也必须享有这份权利和自由。独处是整理自己的好机会，是正能量提升的过程。所以，暂时放下家庭的担子绝不是对家庭的不负责任，从长远来看仍是为全家人打算。
我有个加拿大的朋友，生了一对双胞胎男孩，她从孩子一出生就自己带，即使做全职妈妈也十分辛苦。她老公很爱她，生下孩子的时候问她想要什么礼物。她说，她想要每年10天自己独自旅行的时间。我觉得她是一个既会生活又懂生活的女子，虽然为家庭牺牲了工作，又没有完全为家庭牺牲掉自我。果然，她的两个儿子一直成长得非常好，她和老公恩爱如初。她后来的事业也发展得很不错。
情绪管理和心智成熟不是一朝一夕的事，它需要父母自我探索、自我调整、自我成长。做自己情绪的主人，这是心智成熟的关键一步。为了孩子，为了家庭的幸福祥和，让我们一起来学习情绪管理，用理智、平和、稳定的爱，照亮孩子成长的天空，迎接孩子日渐明朗的未来！