序

中国已是世界上老年人口最多的国家，也是老年人口增速最快的国家。到2020年，中国人的平均期望寿命有望延长至77岁，达到中等发达国家的水平。老年人这一庞大的社会群体，既有自身独特的心理生理特点，需要社会更多的关爱；同时，又作为社会的重要成员，影响着社会的发展。

俗话说：“活到老，学到老”、“家有一老，如有一宝”。经济发展和科技进步，使得生活条件已大大改善了，老人们也要与时俱进，在追求健康长寿方面，不能人云亦云，更不能盲目 “跟风”，要学一点健康的生活方式，更要学一些科学的养生之法，从而既可以健康自己，提高老年生活质量，又可以利用自己的威望与影响来带动全家共同健康的生活。

衰老并不可怕，因为这是人的一生中必然要经历的阶段。但可怕的是不了解、不尊重这个阶段的自然规律，健身方法不科学、生活方式不健康，加上老年人生理功能的自然衰退等因素，疾病缠身是不可避免的。因此，进入老年期，重要的是我们要努力当一位“健康”的老年人，做到心态乐观平稳、生活方式健康，精神自立、生活自理，实现“成功衰老”，成为一个老有所为、老有所乐的人。随着传染病被有效控制，高血压、糖尿病等慢性疾病在老年人群中已成为常见病，如何预防这些主要因行为所导致疾病的发生发展，延缓和降低并发症对生活和生命质量的影响，关键也是要从学习健康知识做起。

本书编写组由享受国务院特殊津贴的郑寿贵主任医师领衔，针对老年人，尤其是农村老年人的特点而精心编写。全书用通俗易懂的语言，图文并茂的形式，介绍了老年人关心的营养、运动、心理、日常行为与急救等实用健康知识，让老年朋友易读、易记、易用，有助健康养老。

开卷有益!祝愿老年朋友人人健康高寿、快乐幸福！

浙江省卫生和计划生育委员会主任