自我催眠法不单是力求达到转移状态，其另一项主要的目的是获得身心的松弛。对于患有神经症、身心疾病的人或是生理上、心理上过度紧张的人，甚至可以说处在这个生活忙碌、分秒必争之社会下的现代人，只要学会自律训练法必可松弛身心的紧张，使身心状态安定如止水。

许多人常因“易疲劳”、“精力不足”而放弃了对既定目标的努力。精力可以说是身体和精神上两方面的综合力量，只要心理不健全，疲劳定会随时蚀掉人们的精力。“精力不足”情结的本质是自卑感、劣等感。而利用自我催眠法可以造成人际关系更和谐、工作更顺利的心像，由此心像来减轻心理负担，充分发挥蓄积精力的效果。只要在自我催眠中不断地自我暗示“今天一点都不感到疲劳”、“工作轻松愉快”、“头脑清醒得很”，必定可以减轻疲劳感。

如何提高自己的自信心？自我催眠训练有助于增强自信心，通过解除精神上的紧张，使内心恢复平静，这样便有可能谦虚地凝视自我。随着训练的顺利进展，当出现“上肢温热”乃至“全身温热”的实感之后，又会觉得有一种沉着、稳定、全身心充满了能量和力量的感觉，就会产生一种跃跃欲试地投入生活的火一般的热情与冲动。这样，就自然地、逐渐地对自己的所言所行变得具有信心起来。

通过身心调节来产生真正的美，自古以来，就有这样的说法。当前化学美容法、物理美容法方兴未艾，最近又强调心理美容法。我们常说：“年过40，其容貌如何，本人负有责任。”心理对于容貌的影响，这也是经验给人们的启示，使用自我催眠法可调整身心，给人以健康的美，例如保持内心平静以造成温热的表情。对脸色不好的人使用自我催眠暗示来改善血液循环，或通过自暗示来去除心理原因的皮肤斑点。

自我催眠能够帮助克服怯场的毛病。自我催眠训练通过使肌肉放松，从而起到解除紧张、松弛神经的作用。这相当于改善了“怯场症”的“病理机制”。

在进行训练的时候，如将“上肢沉重”的自我暗示与有关使自己“遇事镇静不慌”的自我暗示结合使用，效果会更好一些。这样，在将欲怯场之际，反复暗示自己“上肢沉重……上肢沉重……上肢沉重……”便能起到控制情绪、镇定精神、消除紧张的即时作用。

推而广之，“上肢沉重”的训练对于克服羞涩、红脸、口吃、胆怯、懦弱都有良好的效果。一旦克服了怯场的毛病就有可能使您的才干毫无妨碍地得到充分的发挥，从而帮助您开创人生的新局面。

大量科学实践证明人具有巨大的潜能。本来人类天生具有创造性，只是受到各种外界因素的阻碍才无法充分发挥创造本能，然而只要摒除这些外界因素，不断自我努力，相信在训练之下是可以提高创造性的。自我催眠旨在求得身心松弛，而创造性都是由紧张与松弛中滋生。因此，利用自我催眠法也是促成创造的有效方法，何况，催眠时的暗示有助于人类的潜在能力，甚至超越本能，此点可由运动与催眠一项上得到佐证。可见自我催眠的暗示对创造具有莫大的助益。此外，利用自我催眠来检测自己的心理状态，不但可以使情绪稳定，更能激起积极性的意愿，造成创造的动机。因此，将自我催眠应用于创造上，只要暗示的方法正确，态度端正，相信对启发创造性当有莫大的裨益。

此外，通过自我催眠尚能增强记忆力、注意力，提高学习效率和提高社会适应能力；改善睡眠，矫正各种不良习惯，减肥，治疗性功能障碍，提高体育训练和比赛成绩等。