五、身边的人隔离时的心理调适建议

（1）担心和自责感：我们会担心被隔离的家人、同事或朋友的身体状况，又帮不上忙，干着急，甚至有罪恶感，很自责：“我怎么没早一点提醒他注意防护？”

（2）保持联系，情感支持：我们与被隔离的家人通过手机等保持联系，对其提供支持与鼓励，家人会觉得不孤单，有情感支持作用；倾听并理解他们的感受，但不要对其情绪反应提供太多的判断或过度解释。我们也可以与被隔离者分享自己最近的心情，但因被隔离者处于更不自由的状况，不要只顾表达自己的情绪与不满，我们更需要关注被隔离者。

（3）给予被隔离者促进心情愉悦的物质，除了食品、衣物等基本需求外，也应该提供书籍等能满足精神生活的物质。

（4）控制自己的情绪，传递正性情绪：如果我们本身对目前的状况也有相当多的负性情绪，可以与其他自己喜爱的或信赖的人交谈以宣泄自己的压力，或寻求专业的心理咨询，接受心理援助，不要对被隔离者倾诉。只有让自己得到充分的情绪支援后，才能去支持我们被隔离的亲友。记住，只有我们先照顾好自己，才能去照顾他人。

（5）保持适度的联系和交流：适时关心他们，注意不要过度但也不要让他们觉得被遗忘忽略了。如果他们“报喜不报忧”，我们可以直接询问他们当下的心情，给予积极思维和情绪支持；如果有消极念头，可联系医务人员。