第2章 从18岁开始保养，预定皮肤美好未来
你还在以为25岁才是青春的拐点吗？
非也！
女孩子，平均从19岁开始，第一条细纹就会出现。
如果这时才行动自然太晚。
何况现在，除了气候环境越来越恶劣外，80后、90后的年轻人的饮食和作息习惯也令长辈头疼。衰老提前是必然的，保养自然要跟上。晚了，就真来不及了。
保养从什么时候开始
有人说，从25岁开始保养就可以了，因为这时候的皮肤状况会从鼎盛期开始走下坡路。
生活中，大部分女性都是这样说，也是这样做的。但这实在是个天大的错误。
我们只需要对比一下中、日、韩三国女性的皮肤状态就知道了。中国女性的皮肤与同年龄的日本和韩国女性相比，要苍老得多，日本女性就是进入了老年，大部分人的面部皮肤仍保持着相当的弹性。原因就在于日本和韩国的女性在青少年的时候就注重自己的皮肤保养了。大家知道，人的皮肤一般从20岁左右就开始衰老了。由于这种变化有其特有的缓慢性和潜伏性，特别容易使人进行错误的判断，错过了皮肤保养的最好阶段。当发现纵纵横横的皱纹出现后，再去重视皮肤护理保养已悔之晚矣，而我们国家的女性恰恰正是当皮肤出现问题之后，再要通过皮肤保养和皮肤护理去解决这些问题是比较困难的，因为预防皮肤老化，要比老化之后再使它恢复年轻要容易得多。
也有人说，皮肤护理越早越好，这样才会让皮肤延长“保鲜期”。日本女孩平均12岁就已经开始保养了。这样太早了也不好，过早护理的副作用可能会抑制皮肤本身的完全发育，不能让皮肤最大限度地生长到自己的潜力极限。
既然皮肤护理不宜过早，也不宜太晚，那什么时候恰好？
正解是：
在身体完全发育后开始保养最为适当，这个年龄在15岁～17岁。
这个时期是女孩子人生的花季，在她们的脸上，永远张扬着自信而灿烂的笑容，她们的皮肤也是美得让所有人艳羡，红润、有弹性、柔嫩，上帝的手给予了这些女孩特别的呵护。不过，这种呵护，依然是有限的。现在的女孩子，从小学，甚至是还没有学会走路，就开始接触电脑了，我们生活的环境也和以前有了很大变化，污染源增多，我们的作息也不像祖母和妈妈那么规律，气候环境越来越恶劣，生活方式疾病已然成了健康的头号大敌。这种情况下，皱纹根本没有那么好脾气等到你25岁才爬上你的脸庞，十八九岁的女孩子脸上有小细纹的并不少见。
如果你不早点开始呵护你的皮肤，伴随着时间的流逝，你青春无敌的美丽很快会变得斑驳起来。
所以，保养，太早了不好，太晚了也不好，十五六岁开始正好。
但是有一种保养例外，那就是防晒。防晒要从娃娃抓起，幼儿时期，就应该开始人生的首次防晒，最晚不能超过12岁。如果是去海边、高原等强紫外线地区，就算是几个月的婴儿都必须要涂抹防晒霜。
目前很多品牌都推出了专门针对儿童的防晒霜，就可以看出防晒的适龄期正在趋于儿童化。因为大家对紫外线的认识越来越深入，紫外线是老化的元凶，它对老化的影响力比年龄还惊人，疏忽防晒年轻时容易长“雀斑”，接着就会提早产生皱纹。
在这个时期一般防晒产品的SPF系数为15～30即可，如果同时具有保湿或控油功能更好。
20岁时加入美容“正规军”
假如说20岁之前，在美丽战场上，你还可以仗着青春这张王牌，怀揣着一瓶滋润霜、保湿露走四方，肆意妄为地做个散兵游勇，那么过完20岁生日，你赶紧给自己买款像样的化妆包，并把它填满，眼霜、唇膏、柔肤水、保湿露、防晒霜等等，这些“大女孩”有的东西，你最好一个都不能比别人少。这就意味着你从此光荣地加入美容“正规军”。
20岁的女孩应该如何正确保养皮肤呢？
20岁女孩的美丽资本：首先，20岁是人一生当中皮肤的最佳时期，此时皮肤细胞非常活跃，新陈代谢也非常旺盛。从感观分析讲，这个时候皮肤的水分很充足，也很光滑富有弹性。
20岁女孩的护肤重点：这一阶段的皮肤护理不能偷懒，它将直接决定你以后的皮肤底子。在这个时期，皮肤保养应该从两个方面进行，一是防晒，二是控油。
防晒——这是一生都要去关注的一个保养话题，如果此时能很早地进行防晒，对皮肤的保养是非常好的，因为人的皮肤更多是被晒坏的。
控油——80%的年轻女性都会因为“痘痘”而感到困扰，因此控油就变得非常重要。在这个时期，重点应该是更多地去选用清洁性比较强的清爽型护肤品，不要去使用比较厚重、比较稠的护肤品，因为会堵塞毛孔。另一方面，不要去使用比较重的粉底和粉底霜，这样也会堵塞毛孔，造成毛孔粗大的皮肤问题。
20岁女孩的美容投资方案：这一阶段的护理应以补水保湿的基础护理为主，洗面奶+爽肤水+乳液的基础护理三件套是必备品，而清爽的眼霜也必不可少。如果你的肤质偏油，容易长痘痘，那么应挑选控油清爽型的产品，以此来解决油脂分泌过多的问题。
昂贵的护肤品并不一定适合你，因为当你的皮肤年轻健康时，太过营养的东西反而会让皮肤无法吸收，所以只要选择适合自己的产品就可以了。
彩妆的选择范围则更为宽广，因为年轻的你几乎不需要考虑颜色和质感，只要涂抹在青春的脸庞上，就能光彩照人，不妨趁年轻时多尝试一些造型和色彩。
额外开销：这个年龄的女孩儿，大多是美甲狂人。但也千万不要忽略对指甲本身的保养，这笔钱一定要花得到位。千万别图一时便宜，让劣质指甲油伤害了双手指甲。
护理不当会使皮肤毛孔变粗大
毛孔粗大是所有女人都害怕的美丽公敌，如果毛孔问题严重，再美丽的美女也只能成为远观美女了。毛孔粗大不仅难看，更糟糕的是，它使女人失去了应有的妩媚，却有了几分男性的粗犷。
很多女孩天生皮肤细腻，就因为平时放松了对毛孔粗大的警惕，护理不当，自己给自己“毁容”了，把原本细腻的皮肤变得坑坑洼洼。因为许多毛孔粗大问题是人为造成的。
首先，挤压不当可能造成毛孔变粗大。有些女生，由于处于青春期，脸上出现了一些粉刺。对此，她们往往很少寻求科学的办法去解决，而是一挤了之。而挤压的方法不当，往往极易伤及真皮，受伤的基底层会失去皮肤的再生功能，以致新的皮肤细胞不能产生，就留下了凹凸不平的疤痕和粗大的毛孔。
其次，化妆不当也有可能使脸上的毛孔变得粗大。因为长期使用刺激性强和杀菌力强的膏、霜和化妆水，反而会使皮肤的毛孔堵塞，导致皮肤内的油脂排不出去，加之又缺乏适当的皮肤护理，皮肤的毛孔自然就越来越大。
此外，面膜使用不当也是导致毛孔粗大的主要原因之一。因为许多深层清洁护理面膜，主要是将毛孔撑大，引出毛孔中的污垢，而经常使用这种面膜，自然就将毛孔越撑越大。
为了杜绝橘子皮状皮肤出现，女性朋友们要改掉以上几种不当的皮肤护理方法，同时加以科学的护肤方法，这样，皮肤毛孔粗大的问题是可以预防的。
80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏
时下，女性的护肤步骤是越来越多：卸妆乳、洁面乳、保湿喷雾、精华液、面霜、面膜……真是数不胜数。护肤的分量也不断升级：从豆粒大小到一指甲大小再到一个硬币大小。护肤的次数也越来越频繁：从只是早上和晚上进化到每隔几个小时。护肤的美丽战场也早已更新：从自家DIY到经常出入美容院再到坐飞机去韩国……
可是，不少女性反而抱怨，说自己的皮肤并没有明显的好转，还是一样的暗沉、敏感、起痘痘。而那些妈妈，平常没有特别复杂地保养皮肤的大姐阿姨们，反而皮肤却很好，这是咋回事呢？
其实道理很简单，过犹不及，这就是“过度保养”带来的危害。
据统计，目前有80%的女孩因过度保养使得天生的好皮肤变得很糟糕！按理说女性手头宽裕了，观念改变了，勤于护肤是件好事，但是护肤也是有警戒线的，若是盲目地被市面上琳琅满目的高科技新产品所引导，盲目选择，不注意方法，保养过度，很有可能会扰乱皮肤原有的分泌和调节系统，引起干燥、过敏、脆弱、长痘等众多问题。下面我们提出几种最常见的过度保养行为并分别指出其危害性。
1.过度保湿
“过度保湿”是最被滥用的皮肤保养行为。皮肤出现细纹，弹力不够，面色枯黄……几乎所有问题都被认为是由于皮肤“缺水”。于是各种补水保湿产品大卖，殊不知盲目地补水保湿只会给皮肤造成比真正的缺水更严重的后果。
过度保湿之后，皮肤的含水量过于饱和导致毛孔变得没有张力而粗大，出现黑头粉刺，皮肤弹性下降变得松弛，老化角质细胞不易脱落，角质层变厚，皮肤没有光泽。
2.过度按摩
轻柔的面部按摩不但可以帮助皮肤吸收代谢营养，也可以让紧张了一天的皮肤恢复原本舒展的面貌。但是，如果做不到轻柔放松的话，那还是不要按了，因为过度按摩造成的直接后果就是皮肤松弛！
皮肤老化松弛的基本原因是胶原蛋白流失，弹性纤维衰退，原本与按摩没有关系，但过度按摩反而会牵拉皮肤，造成皮肤松弛，这与长期皱眉形成表情纹是一个道理。
3.过度清洁
在亚洲，有80%的女性正在被过度清洁伤害。皮肤清洁不到位绝对会影响皮肤对营养成分的吸收，但如果因此而用过度强力的清洁产品，对皮肤造成的伤害同样是破坏性的。使用过度强力的清洁产品会毫不留情地破坏皮肤的天然保护屏障！
我们应该根据自己的肤质找到温和性的洁面产品，酸碱度（pH值）适中，洁面后几分钟内不会觉得皮肤干涩，也不会在脸上形成一层油脂薄膜的产品最适合。千万不要用磨砂洁面产品、高温水和毛巾来清洁皮肤，这样对皮肤的刺激很大。
4.超龄保养
25岁以前注意油脂分泌问题；25岁～35岁预防衰老，储备抗氧化能力；40岁以后，补充细胞能量对抗皱纹……年龄的分水岭不是没有道理的。
可是偏有些“不守规矩”的女性，仗着兜里的银子富足，爱美心切，专挑那些大价钱高机能的化妆品往脸上涂，这就是超龄保养。可是护肤产品不是越贵就越对你有效，往往高机能、高度密集保养类的产品针对的是35岁以上已经开始衰老的皮肤。如果你的皮肤状态好，根本不需要使用这些产品。所以年轻时大可不必超龄保养，做好基础护理工作就足够了。
5.过度去角质
去角质是非常容易过度的，尤其当你看到皮肤在去完角质后变得又光又嫩让人爱不释手的时候。有的去角质产品号称“天天使用”都没问题，那么怎么才算过度呢？
敏感皮肤、极干性皮肤和其他病理性的皮肤绝对不能擅自去角质，除非医生允许你这么做；干性皮肤与中性皮肤可选择果酸类、乳酸类的温和去角质产品，绝对不要选择磨砂去角质产品和含水杨酸成分的去角质产品！果酸、乳酸（低浓度）可以去除皮肤表层的老废角质，但它们无法深入毛孔，所以适合干性和老化的皮肤。混合性与油性皮肤要选择含水杨酸成分的产品，因为水杨酸可以“钻”到毛孔中，去除毛孔中的老废油脂细胞，至于这类皮肤是否还要选择“磨砂”或机械式摩擦来去角质，是因人而异的，只要你时刻提醒自己，你的皮肤不是试验田就好。
6.过度营养
看看你的脸部皮肤，是否有一粒粒的“小肉芽”？这是脂肪粒！如果皮肤摄取了过多的营养，就会产生“皮肤肥胖症”！同时使用几种精华素，用几种面膜……这些行为都可能是造成皮肤肥胖症的元凶。
一般正常的皮肤选用轻薄乳液质地的面霜就足够了，面霜的使用分量也不宜过多。皮肤细胞的代谢能力是有限的，像眼睛周围这些皮肤很薄的位置更是难以承担太多的补给。脂肪粒一旦出现便很难消除，你需要花很长时间去等待并加上皮肤断食法，让它们慢慢消退，或者去美容院进行针刺破除，那可是一个很可怕的体验。在脂肪粒出现之前，就断绝其出现的可能吧。
看完上面这些过度保养带来的危害，你大概已经认同我的说法了吧：过度保养对皮肤而言有害无益，是不折不扣的毒药。
那该怎么办呢？听我的，从现在开始，厉行节约，为皮肤减压，如果皮肤没有什么大问题，你只需要做好基本的护肤工作就够了。
手法，手法，千万要注意手法
大家可能想不到，美容是有特定的手法的。换句话来说就是，洗脸有洗脸的手法，做面膜、涂润肤液也有它们的方法，而拍爽肤水也有拍爽肤水的手法，抹隔离霜、上粉底也各有手法！
可能很多人看到这里就晕了：“不是吧？还要这么麻烦呀？我怎么会记得那么多！”
其实并不复杂，你掌握了之后会发觉，原来，不过是几个很简单的动作。
在学这几个简单特定的美容动作之前，我们先来认识一下我们特定的美容指。
你可以伸出你的十指，试着伸开在桌面上一个一个轮流敲击，你发现了什么？是不是会发现有的手指比较灵活而有的手指却比较笨拙？
是的，你的手指中，中指和无名指是最笨的，尤以无名指为胜。
而就因为它们笨拙，所以被美容界统称为“美容指”！
为什么叫它们“美容指”？因为它们比较笨拙，所以它们的力道也是最轻的。而我们的面部皮肤的厚度仅仅是身上皮肤的四分之一，所以我们要尽量轻柔、尽可能温柔地去对待我们的面部皮肤。
1.洁面时的手法
洗脸时的步骤和手法因洗面奶的不同而略有不同，但基本没什么差别，主要是第一小步有差别。
第一步：挤出洗面奶
（无泡沫的洗面奶）：先把脸打湿，挤出少量洗面奶点五点在脸上，五点分别点在额头、鼻子、下巴、两颊。
（有泡沫的洗面奶）：先把脸打湿，然后挤出少量的洗面奶在手心摩搓出泡沫。在摩搓时，请用手心对手心打圈状。（针对有泡沫的洗面奶）再用美容指（中指及无名指）在手心打圈状，使泡沫产生。然后，把两个手心的泡沫抹在脸上，记得是呈斜线状。手势要从下往上，呈斜线状往上面平均抹开。
a.首先，从下巴用美容指从内往外打圈至耳根（可稍加点力轻摁，此为穴位）。
b.嘴角开始用美容指由内而外打圈呈斜线状至耳中（可稍加点力轻摁，此为穴位）。
c.两颊同样用美容指由内而外打圈呈斜线状至太阳穴（可稍加点力轻摁，此为穴位）。
d.额头的洗法略有不同，从中间开始往两边打圈直到太阳穴（可稍加点力轻摁，此为穴位）。
e.鼻梁的洗法则是往下扫涂，两手的美容指交替扫。鼻侧两边用中指上下抽动；鼻翼两处则用中指由外向内打圈，此动作可以帮助减少黑头。
f.眼睛的洗法则是打圆圈，以无名指绕着眼周围打圈。
g.剩下嘴唇了，用美容指从中间部分向法令纹生长处、唇部两边打大括号形。
严格遵照以上的手法洗脸，美容指由下往上，由内往外打圈呈斜线状洗脸。哪个地方没有泡沫了，你就用手心打圈抹上去。
2.使用面膜的手法
如果你选用的是清洗式的面膜，就参照以下手法：
挤出适量面膜在虎口处（手背、拇指以及食指之间的那一小块皮肤）。为什么要在虎口处？因为这一块皮肤是跟我们脸上的皮肤最为相近的。
用美容指平均分布点在脸上，点上五点，即两颊、额头、鼻子、下巴。
五点之后，平均涂开，手势要由下往上，呈斜线状往上面平均涂开。就是从下巴开始往两颊涂开，一定是从下往上，呈斜线状涂开。另外，要注意避开眼睛周围以及嘴唇四周。
把面膜平均涂在脸上之后，静待面膜规定时间之后，再用清水洗掉。
3.用爽肤水的手法
正常情况下，没敷面膜时，洗完脸之后的步骤就是用爽肤水了。
具体手法如下：
取出一张化妆棉，放在美容指上，用小指以及食指夹住两端，沾取数滴的爽肤水，由下往上，斜擦在脸部以及颈部。手法可参考面膜步骤。重复擦拭，直至化妆棉发干没有爽肤水。
4.润肤的手法
这一步其实就是我们经常在做的抹乳液，给皮肤补充营养。（具体手法参考面膜步骤）
挤出适量乳液于虎口处，用美容指平均分布点在脸上，点上五点，即两颊、额头、鼻子、下巴。轻轻以美容指指腹将乳液均匀由下往上，呈斜线状涂抹于脸部以及颈部。切记，要避开眼睛周围。
5.涂粉底的手法
使用粉底时，记住这些手法其实很容易，只要明白面部皮肤的特点就可以了。脸颊、额头的毛孔是向下的，鼻梁的毛孔是向上的。因此在洁面、爽肤、擦面霜的时候要逆着毛孔，才能让营养被毛孔吸收，而在打粉底时则需要把粉底覆盖在毛孔上，所以手法跟洁面正好相反。务必手法全部向下，从额头开始，均匀地往下拍开。
至于为什么其他步骤是向上，而这个步骤却要向下？那是因为我们已做完了对皮肤的系列护理工作，现在是为了让它有一层保护膜。因为经过清洁、面膜、爽肤、润肤的动作，为了皮肤可以很好地吸收，所以我们把毛孔给打开了。而现在我们要做的，就是把毛孔暂时关闭，这样，灰尘、辐射或是污垢等对皮肤的伤害自然就降低了。
一定要分区护理，这很重要
如果你到了一家美容院，乖乖地被热情有余的美容师引领到美容床上，躺下，然后她娴熟地只拿出一盒清洁产品，企图涂满你的两颊、额头、眼周……这时候，我强烈建议你爬起来走人。因为这种美容方式早就过时了！美容行业早就开始分区护理了。
分区护理又称元素问题皮肤全套无菌护肤过程，可说是对护肤精益求精的表现。近一两年，一些高端的护肤品牌推出更细致的分区护理面膜，如某品牌一张面膜由两部分组成，一张是T字部位的，另一张是面颊的。一些正规的美容院也纷纷把分区护理作为自己的主打护理项目，并根据客人脸上不同部位的不同情况，用不一样的护肤品，甚至更细腻一点。
脸部分区护理，听起来似乎只针对混合性皮肤，实际上，对任何类型的皮肤而言，T字区的毛孔都相对较多，代谢旺盛，容易出油出汗；而U字区毛孔、汗腺分布较少，不如额头和鼻子那么多，皮肤纹理也比较细腻，所以分区护理是所有皮肤都适用的护肤方法。所以想把美丽功课做到家的话，脸部分区护理一定要到位。
洁面分区：
不要嫌洁面分区太麻烦，要知道你的两颊和T字区的肤质不一样，过度使用深层清洁产品会让你的皮脂清理过度，清洁不够又会堵塞毛孔。
T字区使用深层清洁产品，根据情况可以一周使用1至2次的深层清洁面膜，一周至少1次的去角质护理，才能保持毛孔的畅通。
U字区使用质地温和的洁面乳。混合性皮肤可以选择只清洁T字区，特别是在秋冬的早晨，U字区只用清水就可以了。
化妆水分区：
T字区请使用有控油和收敛紧致效果的水质化妆水，缩小毛孔，抑制皮脂分泌。夏天可以冰镇后再使用，紧致效果更好。但是要注意的是，一般收敛水含有酒精成分，敏感皮肤慎用。
U字区你可以使用滋润的化妆水，市面上有些美容液介于爽肤水和精华液之间，质地略微黏稠，是秋冬的好选择。比起水质化妆水的容易挥发，它们更加滋润细腻。
面霜分区：
精华液、乳液、面霜，从前往后，质地从清爽到厚重，可以根据自己的情况选择用哪种产品在T字区和U字区，U字区使用的产品一般要比T字区质地厚重一点。
T字区因为使用了收敛水，而收敛水大多数含有酒精成分，酒精在收敛毛孔的同时会带走皮肤水分，面部需要锁水但是又不能给毛孔增加负担，质地清爽的乳液和精华液都是不错的选择。
U字区秋冬季节要使用质地较为浓厚的乳霜，才能帮助两颊锁住水分。可以先全脸使用乳液和精华液，然后将乳霜涂抹在U字区，给U字区双重滋养。
以上这些忠告，干性和中性皮肤只要稍加注意，而油性和混合性皮肤坚持采用分区护理，只要短短2周时间，皮肤状态就能得到大改善！
抓住皮肤护理的黄金周期
42、28、7，这三个数字可不是你看起来的那么简单，它们代表了皮肤护理十分重要的三个周期。正如月圆月缺、潮涨潮落都有其内在的规律和周期一样，人体也有自己的周期，尤其对女性而言，这个周期十分明显，意义也十分重大。想要完美皮肤，就要学会根据这些周期来制订护肤计划。
42（天）——美丽皮肤新生的周期
仔细摸摸自己的脸，若是觉得粗粗的没有弹性，除了皮肤干燥缺水之外，也有可能是皮肤无法正常代谢。我们的皮肤在不断新陈代谢，然而，只有当表皮的更新周期维持在正常的42天时，新生的皮肤才具有充分的滋润度，纹理也均匀整齐，周期过长或过短，都会影响皮肤外观。要想让皮肤健康美丽，就必须将皮肤细胞更新周期维持在正常的42天。你需要做的是：
1.培育超完美角质层
一个健康的角质层与皮肤的美有着最直接的关系。专家声称：确保皮肤以健康的良好状态由内新生，必须有一个代谢正常的皮肤角质层。因为必须为各种外来的物理、化学刺激，冷热、紫外线提供防御性的屏障，比一张纸薄1/10的角质层也是皮肤老化表征最明显的一层。虽然角质层是死细胞，但在角质细胞中存在具有保持水分能力的“天然因子”，其周围还覆盖着被称为“角化外膜”的蛋白质膜。当角质细胞通过细胞间脂质紧密排列时，也就是我们形容的健康、平滑、细腻的皮肤外观。像氨基酸、矿物质这些亲肤成分，能帮助生成健全的角质层细胞，促进角质层保护皮肤免受各种刺激伤害的屏障机能。
2.安全温和去角质
油脂分泌旺盛、角质迅速脱落的年轻皮肤，灰尘、皮屑和角质很容易堆积在脸上，使洁净度下降。应选择专门针对青春期皮肤的磨砂型去角质产品，磨掉堆积的角质，提亮肤色，清除油光。
3.深度保湿是根本
想让皮肤漂亮，根本之道应从正确补充水分开始。只是第一步，关键是想办法留住这些水分，防止流失。皮肤的保湿状态是否良好，主要是由位于表皮角质层的细胞间脂质、皮脂膜等成分结构的平衡状态来决定。一般皮肤细胞的含水量，在基底层高达70%，最外层的角质层只有15%，让水分渗透到皮肤深层才是补水保湿的最终目的。
4.多多摄取维生素
维生素的多重摄取对新陈代谢的帮助也很大。维生素C可促进血管微循环；维生素E是强效剂，能抵御自由基侵害皮肤；维生素A则可保护皮肤的上皮组织。
28（天）——攻克美丽倦怠期
当你抱怨某个护肤品不管用时，也许你错怪了它，要感受到明显的效果，有点儿耐心才行，每日所做的保养其实都是在聚沙成塔，不是连专家都提倡一种护肤品至少要坚持28天才有效果吗？如果能完整利用28天，有针对性地进行皮肤保养，那么一个月后，你的皮肤定能达到令人惊艳的效果。你需要做的是：
1.吸收是关键
护肤品的功效显现出多少，很大程度取决于其有效成分被皮肤吸收了多少。尤其是美白等功效性成分，如果不能直接、快速地到达真皮层，就会失去应有效果。要知道，我们的皮肤并不是想象中的那么听话，它不会自主、自动地吸收所有你给予它的养分，而需要有效成分的亲肤性和外在的推动力结合在一起，才能发挥出最大功效。
2.做加强吸收魔法操
开始之前，清洁手和脸部。然后坐下来，尽量放松神经，收缩腹部，用鼻子吸气，停住四秒钟，然后用八秒钟从嘴部缓缓吐气，如此调理两分钟后就可以开始弹力按摩了！先从前额中部由内而外打圈按摩；再在两颊的中部向外侧打圈按摩；然后顺着鼻梁上下和鼻翼两侧轻柔按摩；最后从下颌中部向两颊方向打圈。
7（天）——具体问题具体分析
如潮汐的涨落受月亮影响，月亮的盈亏更对女性生理周期有着神秘的影响，皮肤也在28天的生理周期内，如阴晴圆缺变化的月亮，发生着微妙的变化。我们把这28天分为四个时期，如果为时好时坏的皮肤而烦恼，不妨仔细观察一下一个月中的月经期、卵泡期、排卵期和黄体期的皮肤变化。只要根据生理周期对自己的护肤程序稍加调整，皮肤就会一直保持最佳状态。
第一周：避免雪上加霜
时间：“好朋友”拜访的那一周。
皮肤状态：皮脂分泌旺盛，黑色素活性增强，容易出现黑斑等皮肤问题。
保养重点：保湿。由于体内水分随血液排出，因此要着重保湿，让皮肤充分休养。
第二周：着重去角质和清洁
时间：“好朋友”刚走的那一周。
皮肤状态：皮肤状态最好的一周，抵抗力增强，吸收力更是高于平时，这个时候最适合进行密集保养或针对性的护理。
保养重点：彻底清洁去角质。这个时期皮肤状态非常健康，为了使皮肤透明、亮丽，一定要及时把老化的角质去除。
第三周：抓住美白黄金期
时间：“好朋友”走了两周了。
皮肤状态：肤色暗沉，皮肤开始出油。许多美白功课前功尽弃，问题就出在这个时期。此时雌激素分泌下降，孕酮分泌上升，皮肤自然往男性化的方向靠拢，逐渐变得暗沉，斑点加深。这个时候的美白功课没做好，就等于失掉了一大半变白的机会。预防变黑和“黑”后补救，自然是前者容易得多。
保养重点：面膜加精华的组合。方式是选择高机能的专业美白保养品，加强和加速美白。
20岁开始呵护，15年后三围不走样
二十几岁，身材那叫一个好呀，穿啥都好看，披麻袋片都风情万种。露出来叫性感，不露叫清纯，挺拔的酥胸，结实的小蛮腰，翘翘的臀部，真是勾魂，每每照镜子，自己都流连忘“穿”。那时候不免幻想，若是五年、十年后，也能一如现在，该多好啊！只可惜，好花不常开好景不常在，一想到过不了几年，这一切都将不复存在，真是悲哀！
其实不必如此绝望，如果你从现在开始注意保持，别说五年，十年，就是15年后，身材也照样可以不走样。因为20岁的时候身体功能处于鼎盛时期，心率，肺活量，骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点。如果从这时候开始保养，就能为今后的身体健康储备足够的“资源”，这一资源有时候强大到让岁月无奈。人都说活着是一种修行，我认为美丽也是一种修行。我有个比我还老的美女朋友，她今年40出头了，可是她的身材，比20岁的姑娘都要好得多。就是因为她一直持续不断地修炼。她从18岁就坚持跳舞，非常注意身材的保持。
如果你也想让自己的魔鬼身材经年不走样，从现在开始，就要制订自己的塑身计划了。尤其是三围这些要害部位，不要等到身体曲线消失了再行动，那时就很吃力了。
20岁开始美胸之旅
正常女性的胸部过了18岁发育就变得缓慢，到了22岁就完全停止发育了。从20岁开始，你就得保养你的胸部！否则，你就成为不了一个真正有“料”的女人。
胸部的自信应该来自它的坚挺且形状完美，然而如何才能在不同的年龄段都保证自己能做一个坚挺有“料”的女人呢？其实并不难。就从内衣的挑选开始吧。
1.挑选合适的内衣
一定要自己亲自试穿，是否舒适，是否能呵护你正处在发育期的乳房，这些细节你要自己做主。
无肩带内衣最好尽量少穿，因为少了肩带的提拉作用，只靠下围来支撑乳房的重量，支撑性和稳定性都相应降低，对抗地心引力的效果当然也大大降低。
记得内衣是消耗品，必须定期检查内衣的状况，发现钢圈变形或者松紧带失去弹性，就不能再穿了。一件内衣的使用寿命，大约是2～3个月，是地地道道的消耗品！
2.养成良好的生活及美胸习惯
你知道吗？行动坐卧皆关“胸”事。双手自然下垂、两眼平视、抬头、挺胸、收腹、紧臀的正确走路姿势，对于胸形的塑造非常有效；坐着的时候，上身要挺直，腹部内缩，肩部放松，双手自然平放，椅子不能坐太满，坐1/3～2/3。坐好了，胸部才能呈现自然美丽的曲线；如果你喜欢趴着睡觉，那你可要检讨一下自己了，你是不是不够爱你的胸部呢？改变一下不良的睡眠姿势吧！
3.注意生理期前后的特别保护
很多年轻的女生，每次月经前后都会出现乳房胀痛或乳头胀痒疼痛的情况，乳房在这个时候不仅敏感，而且也在迅速成长。塑造出好的胸部形态是这个阶段养护的重点。你可以这样做：
改变饮食习惯，采用低脂高纤的饮食方法，食用谷类、蔬菜及豆类纤维。月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。
经常按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面用手指画约一个硬币大小的圆圈。然后用手指将乳房按压下，再抬起手指让它弹起，这对防止乳房不适有极大的作用。
25岁才想起瘦腰为时已晚
不要等到25岁新陈代谢的速度开始下降的时候再想起来关照自己的小蛮腰，那时候，如果维持和从前一样的饮食、运动习惯，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。你该尽早行动，倘若你能在20岁的时候就开始注意腰部运动，35岁照样拥有杨柳小蛮腰。
女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼、饮食控制、良好的生活习惯等，才能守住完美的腰部曲线。你要遵循以下法则：
法则一、加强腰部健身运动
加强腰部运动，锻炼腰肌，对抗腰部脂肪，并配合全身运动，消耗脂肪，达到健美身形的目的。下面教你几招细腰动作，只要天天坚持，就会拥有迷人身段。
躺卧屈膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腰肌肉。
仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地；左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
法则二、保持良好的生活习惯
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的姣美体形，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹部肌肉处于紧张状态，以更好地消耗脂肪，帮助锻炼体形。一有空就搓揉腰腹部，特别是晚上临睡前。
20岁开始预防臀部下垂
臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对一些经常坐办公室的年轻女性来说，臀部脂肪松软，如果不重视保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的问题。具体来说，女性到20岁就要开始注重臀部保养，特别是要注重日常生活小细节。
由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地心引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如坐姿不良、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。
站立：可别以为只有坐太久才会对臀部不好，站就没问题了。错！
站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！
坐姿：坐不好，不仅脊背体形受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似的斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不好，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部疲惫变形“指日可待”。
恶习：如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那是错误的。不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛都会影响臀形，想要拥有丰盈圆润的臀部，还是要注意生活细节的。
牢记，爱情是一辈子的美肌宝物
最好的美容产品在哪里？在美容院里，还是在商场的化妆品专柜？通通都不是，它就在你心里，而且不用花一分钱，并且有神效。它就是你心中的甜蜜的爱情。
想一想，每次你听到他的声音，每次约会回来，每一次羞涩的心跳，那时候，镜子里的你是不是比平时更楚楚动人呢？你的眼中有一层美丽的薄雾，你的脸上有迷人的红晕，唇色也粉嫩起来，这就是爱情的力量！
就连医学专家也指出，美满甜蜜的恋爱与婚后和谐的性爱，不仅有助于身心健康，益寿延年，而且有益于青春和美容，尤其对女性更为明显。因此，幸福地接触、爱抚和甜蜜的性爱，是一种特殊而又无价的“美容剂”，应当加倍珍惜。
这是什么道理呢？因为热恋或新婚的男女双方磁铁似的“异性相吸”，接吻、拥抱、爱抚和性爱会使彼此陶醉于一种难以言表的幸福、满足、甜蜜之中，促使体内性激素大量分泌；在这种情况下，尤其是女性心中会燃烧起强烈的爱情之火，而使其皮肤弹性增强，芳容更显得妩媚。
据专家对皮肤取样分析证实，热恋和已婚女性的皮肤变得娇嫩细腻、容光焕发，与其卵巢中雌激素分泌旺盛有着密切的关系。当雌激素在其体内与皮肤内特异体结合时，可促进细胞生成透明质酸酶，而这种酶又可使其皮肤对许多物质的渗透性增强。因此，甜蜜的情感、美满的婚姻、和谐的性爱改善了皮肤的营养，从而使女性肤若凝脂，眉黛含春，愈加光彩照人，显出倾城之貌。
再从对热恋女性的调查来看，有大多数女性的皮肤在恋爱以后都发生了变化。有的女性皮肤原来是油性或干性的，而热恋不久便会变得正常起来。更具有说服力的是，在恋爱前皮肤暗淡无光，脸上长满了青春痘的女子，恋爱后不仅皮肤会变得光滑柔润、富有弹性，而且令人讨厌的青春痘也会悄然消失，变得越来越眉清目秀、容貌姣美。
即使是已婚夫妻，虽然朝夕相处，彼此了解，有时似乎吸引力有所减弱，不如当年，但性爱却是共同需要且依然进行的。接吻、爱抚、拥抱、性生活这些举动若能协调进行，雌激素同样会大量分泌而产生美容效果。这便是“少妇雍容更迷人”之奥秘。
既然爱情让我们如此美丽，因此，无论是未婚的小女孩，还是已婚的大女孩，都应当注重恋爱方式和感情维护，尽量别和男友或老公吵嘴怄气，这样才能让爱情这份不可多得的“美容剂”长久服务于我们的美丽事业。
根据恋爱状态确定护肤重点
每个未婚的女人一定属于暗恋期、恋爱期、失恋期、单身期这四种状态中的任意一种，而生活也仅仅是这四种状态的轮回。从美容护肤的角度上看，分属这四种时期的女人的皮肤状态是不同的，当然也就应该区分重点进行保养。想想你属于哪个时期，并需要进行哪个重点的保养。
有女性问了，为何皮肤要分期进行保养？
很明显，这与女人天生感性，心情时常起伏而导致的雌激素分泌量不同有关。女人处于不同的情感状态，皮肤状况也是不同的。暗恋期皮肤新陈代谢快，恋爱期激素分泌旺盛，失恋期激素分泌紊乱，单身期新陈代谢缓慢，这些都对皮肤有着重要的影响，如果针对这些不同情感状态的生理特点进行区分重点的保养，能使你的保养工作事半功倍。当然，更重要的是，有针对性地保养能让你的皮肤更加光彩焕发，不管处于哪个状态都能散发巨大的魅力，暗恋期轻易取胜，恋爱期甜蜜加倍，失恋期依然迷人，单身期追求者不断当然也就是最好的效果了。根据自己的恋爱状态，加油吧。
暗恋期——高机能产品增加皮肤战斗力
皮肤特点：暗恋期，受到每天猜想男生的心意、想办法讨好心仪的对象等因素影响，女生头脑里面的工作是非常活跃的，这样就使皮肤的新陈代谢加速，为皮肤不断地带来更多的养分。
保养重点：我们可以借助暗恋期皮肤被活化、新陈代谢加快这些优势，使用一些高机能的护肤产品效果会更好，如祛斑精华、美白精华。这个时期身心都是处于积极向上状态的，所以是解决皮肤内在、深层问题的绝佳机会！当然了，这个时候也应该注意把代谢出来的角质定时地清洁掉，避免角质堆积造成肤色暗沉、蜡黄。
恋爱期——纯天然护肤品保鲜皮肤
皮肤特点：人一进入恋爱的瞬间，就会有一种“恋爱激素”在脑内被分泌出来，使人经常处于一种紧张状态，但随后便会产生使精神稳定下来的β-内啡肽，使人转入轻松、舒适的状态，皮肤也会相对放松，这就是恋爱期的特点。
保养重点：这个时候建议可以多进行保湿工作，如多使用保湿面膜和化妆水。还有可以使用玫瑰提取的天然护肤品，通过嗅觉刺激，促进体内激素多巴胺的分泌，使皮肤的状态更佳。
失恋期——去角质让皮肤焕发光彩
皮肤特点：恋爱结束的时候，心情陷入了低落期，体温和免疫力都跟着下降，当然，这就使得皮肤的机能也下降了，这个时候皮肤非常容易干燥、长痘痘。
保养重点：表面皮肤冰冷，那是因为我们体温低，所以这个时候我们要做的第一件事就是使身体变暖。建议早晚都泡个热水澡，最后加上一些身体按摩，这样就既能保暖又能促进身体的血液循环，一举两得。
单身期——香气让心情愉悦、乐观
皮肤特点：刚刚恢复单身的女生，往往在对待感情和工作上都不起劲，喜欢宅在家里无聊度日……这种状况有的人很容易走出来，但是如果一直持续这样生活，副交感神经占了优势的话，就是一种危险的倾向。副交感神经占了优势，人就会不断地吃，整个身体就会变得麻木、容易疲倦，人的身体就会朝着肥胖发展。一方面，造成皮肤极差；另一方面，女生就会离恋爱越来越远了。
保养重点：在这个时期不妨多做点调节内在的保养工作。如多喝豆浆，可以使雌激素分泌增加，又能够使皮肤白嫩。同时可以特意挑选一些气味芳香的护肤产品，会使心情更加愉快。