第六课 学会合理比较养成专注习惯

案例分析 找回失落的“钉子精神”

逸飞上高中已经半年多了，周末晚上在家写作业时，他常常坐半小时就起来干点儿别的，喝水、吃东西、到客厅里晃悠一圈……一天晚上，妈妈问他怎么老坐不住，他默默不语，过了一会儿，竟然哭着说：“我上课时不能集中注意力，晚自习也总是分心。我听学习好的同学说‘不要抓住每一分钟学习，但要抓住学习的每一分钟’，可是我根本做不到。”他越说哭得越伤心。妈妈拉他坐到自己身边，任他哭诉，直到他慢慢安静下来，也没说什么，只让他去洗漱，早点儿睡觉。

这一夜，逸飞的爸爸妈妈都没睡好，夫妻俩反复琢磨逸飞的问题成因，却不得其解。第二天吃早餐时，妈妈不时往逸飞碗里夹菜，逸飞惭愧地说：“爸妈，你们对我太好了，我却没有好的学习成绩回报你们。”妈妈说：“逸飞，我和你爸爸对你很满意，从小学到初中到高中，你的学习一直没用我们操心，成绩也不错。看到你突然这么沮丧，我们感到很意外。”逸飞说：“什么叫学习不错啊？！初中时的我一直是班里的尖子生啊！可现在我的成绩刚刚达到中游，和同学比，学习成绩没有优势，学习能力也比不过人家。我同桌写作业飞快，他不光完成老师布置的作业，还自己买课外复习题来做；而我连老师布置的作业有时都写不完。”“噢，你同桌这么厉害啊！”爸爸说着，又给逸飞碗里添了一勺汤，问道，“你们班学习好的同学都写作业很快、做课外题很多吗？”“那倒也不是。我们宿舍里有位同学写作业速度也很快，课外题做得也很多，但成绩却在下游。可是，看着同桌写作业快，我着急啊！我特别希望自己能专注地学习，提高做作业的速度和效率。可是，我越这样想，就越关注周围杂乱的声音。我总觉得周围的人都比我厉害，都能专心学习，就我做不到。”“你问过同学了吗？他们是否觉得自己从来都专心致志、不走神？”“没有问，但我觉得应该是。”妈妈这时又给逸飞夹菜，逸飞连忙说：“谢谢妈妈，我已经吃不下了。”爸爸对妈妈说：“儿子的饭量啥样你忘记啦？让他吃那么多能消化吗？”

饭后收拾完桌子，逸飞回到自己的房间写作业，耳边又回响起爸爸刚才的那句话：“儿子的饭量啥样你忘记了？让他吃那么多能消化吗？”是啊，每个人的胃口大小、消化能力是不一样的，学习上不也同样是这个道理吗？我为什么要跟别人比呢？想着想着，逸飞的心渐渐安静下来。爸爸妈妈发现，逸飞这个上午只出来休息了一次。午饭时，逸飞的脸上有了笑容。

接下来的一周，逸飞在学校里询问了十几位同学，问他们上课或自习课时走不走神。大家都说，当然走神了，谁能整堂课不走神啊！逸飞说：“我看你们上课和写作业时都很专注，可是我却总能关注到外边走廊里的声音和不时走过的人影。”同学说：“我们也听到看到了啊！我们还感觉你学习很专注呢！”嗯？怎么会是这样！逸飞感到意外，也感到了一丝轻松。

五一假期，爸爸带逸飞到上海科技馆参观游玩，看到两个人在一张桌子两边对坐着，各自头上戴着一个头箍，一直盯着桌子上的一个乒乓球大小的小球看，头箍通过一组线路跟一个仪器相连。通过询问工作人员他们得知这是一个有趣的比赛，谁的注意力更集中，小球就会向对方那个人的方向移动。逸飞悄悄地跟爸爸说：“咱俩也测试一下吧。”爸爸欣然答应。父子俩坐定，带上头箍，开始比试，逸飞眼看着桌子上的小球向爸爸的方向晃晃停停，然后再动动停停，几分钟后，小球明显地移向了爸爸一方。测试结束，逸飞问爸爸：“测试准不准？是不是你故意分散注意力让着我？”爸爸说：“这是脑科学的一项运用成果，测试是准的。我也努力集中注意力和你比试，但没比过你。这个结果在我的意料之中，因为我觉得你从小就是学习很专注的孩子。”逸飞听了，感到既惊奇又窃喜。从上海回来，逸飞在家写作业时明显感到自己的注意力在提升。

六月底，又到了一年里高考出分的时间，妈妈一位同事的孩子高考成绩优异。妈妈就带逸飞向这位小哥哥讨教学习经验。小哥哥说：“学习的经验是很个性化的，每个人都不一样，但我的确也受到一位学长的帮助。那位学长说，做作业时要像考试一样专注，考试时要像做作业一样平静。这句话很启发我。我就在做作业时，要求自己进入‘心灵静室’，先确定一个学习任务，大致估计一个完成时间，然后开始行动，对无关刺激不做反应。”回家后，逸飞半信半疑地说：“什么‘心灵静室’，好玄乎！”妈妈说：“你觉得考试的时候是不是你专注力最集中的时候？”逸飞说：“那当然了，规定时间内完成规定的任务，我当然要全力以赴。”“可是，你每次考试都做完试卷了吗？答的题全对了吗？”“那不一定。”“所以，你平日里学习时，也可以给自己规定时间、规定任务，但不要追求一定做完，一定做对，这样就可以安心、专注地提高效率了。”逸飞点点头：“嗯，这倒是可以试试。”

这天晚上，妈妈在卧室看自己的专业书，逸飞在自己的房间学习，两个多小时下来，母子都感到注意力明显提高，逸飞更是找到了儿时画一只小鸭子时的专注与安宁。