2. 知道了六淫（通常所说的外邪）致病的条件，我们要如何保护好身体

不要在冬天把自己身体搞成夏天的格局

知道了六淫（通常所说的外邪）致病的条件后，我们就要尽量保护好自己。比如说冬天应该冷却暖的时候，就不要尽情发泄，不要让自己处于那种大汗淋漓的状态。

就像有朋友和我说发烧了，我问他怎么发烧了呢。他说：“昨天晚上锻炼身体，出了很多汗，结果被风吹到了。”您说，大冬天的，他把自己纳入夏天的格局，大汗淋漓，然后寒风一来，他被吹到就发烧了。

所以第一个，大家别在冬天把自己身体搞成夏天的格局。否则一受寒，身体会抵抗不住，会出很多问题。

饮食上要学会躲避寒湿之物

我们要懂得躲避寒湿。

我觉得这一次外感病的流行给我们的教训是特别深刻的。

为什么？

其实中国古代早就总结出了对付寒湿的方法，比如说四川人吃辣的。武汉人吃什么？也吃辣的。那么，华中一带到了冬天特别阴冷，而阴冷的时候，老百姓吃的往往是辣的东西，所以祛除寒湿、燥湿效果不错。

但是现代人生活习惯、饮食习惯已经改变了，特别是年轻人，喝饮料不喝凉的的人都很少，即使冬天到饭店点饮料，好多人点的都是凉的，点啤酒也一定要来凉的，常温的都不喝。所以现代人整个饮食习惯里面，伤脾胃的机会特别多。

还有现代人吃生冷食物特别多。比如在酒店早晨的自助餐里，吃冰西瓜的还是大有人在。

所以大家要注意饮食，我觉得这次外感病的流行，是对人们的一种规劝，我们很多人的饮食习惯要改变。

用艾灸来祛除寒湿

除了饮食上要注意，还有什么方法可以帮助我们躲避寒湿呢？

我觉得中医有太多方法可以用了。

比如艾灸，每次外感流行的季节，我都给大家强调艾灸的作用，特别是温阳祛湿的作用。

我们可以用各种方法来灸。比如说您可以切一片姜，放到肚脐上，然后将艾条点着，就灸这片姜，手法是重复远一点儿再近一点儿的动作，这叫雀啄灸。

随着热力缓缓地透入，您会觉得腹部特别暖和。有的人灸完甚至会腹泻。为什么？体内多年的寒湿被激荡起来，就泻出去了。

也可以艾灸关元穴、足三里穴。

还可以把艾条里的艾绒拿出来一点儿，和肉桂粉揉成一团，放到肚脐里面，再拿一个伤风膏给贴上，也有温阳祛湿的作用，一天后，拿下来换掉就可以。

还可以到药店买给孩子用的丁桂儿脐贴，脐贴里面有丁香、肉桂等，也是温阳祛湿的药物。您可以把丁桂儿脐贴贴在肚脐位置，拿艾条在上面再灸一灸，效果更好。

灸的时候，脐贴里面会变软，会贴到肚脐里面去，可以温暖神阙穴，对温阳效果是非常显著的。

泡脚，让身体气血运行正常

在这个时候，我推荐大家要多泡脚，您可以到药店买点儿干姜，用干姜熬水泡脚，干姜有暖中的作用。

如果受寒了，您切点儿生姜片泡脚也行，生姜片有发汗的作用，寒冷的时候，我们一般不想让身体发汗，所以最好用干姜泡脚。

还可以用十几粒花椒粒煮水，来泡脚，这样可以温暖经络，让身体气血运行增强。

这样做，您的抗病能力就会提升。

当我们气血运行正常的时候，人是不怕外邪的。那么什么时候怕外邪呢？

比如您积食了，吃了太多肥甘厚味的食物，把脾胃功能损伤了，导致气血运行不畅；也可能您受寒了，气血凝滞，流通不畅。在这些情况下，外邪来了您没法抵抗，只能中招。

一个人如果正气存内，则邪不可干，外邪是没法侵袭他的身体的。

所以，在外感病流行时期，您如果能每天晚上坚持泡泡脚，对整个身体气血运行的维护是有特别大的好处的。