12.拒绝耳鸣，把你的耳朵叫醒

我们生活在一个喧嚣的世界中，各种各样的声音围绕在我们的身边。街道上的车辆轰鸣，办公室里电脑、打印机等办公设备吵闹，再加上MP3、蓝牙耳机的出现，声音无孔不入地进入我们的耳朵，而且离我们越来越近。这些纷杂的声音不知不觉中正危害着我们的听力健康。有的上班族正值中年便出现耳鸣、听力下降等听力障碍，常常听不清别人说话，或者总是要求别人重复，又或者在安静的环境下也会听见蝉鸣或其他各种鸣响声。

耳鸣很难治愈，它的治疗不在一朝一夕，难点在于它与肾精亏损密切相关，而肾精亏损是一个长期的过程。也就是说，治疗耳鸣应该去补肾精、补元气，而且这不是短时间能补得起来的。你消耗了多久肾精，就要用多长的时间去弥补，花费的时间会很长。

对于经久未愈的耳鸣，我总结出一套方便可行的按摩法，曾教给一些听力损伤如耳鸣、耳聋的朋友尝试，反映效果均不错。不少患者回信给我说，自己每天在家中每天坚持下来，到现在听力有了较大的改善。这套按摩法分为5步：

1.梳头抹耳法：以干梳头法自前向后梳至后脑部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧抹耳廓至面颊。连续梳抹100次左右。

2.鸣天鼓法：天鼓就是我们的后脑勺。鸣天鼓要用到我们的听会穴和劳宫穴。先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量，就这样使劲压住听会穴，然后弹拨后脑壳，如击天鼓。共击100次左右。弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。

3.掌心震耳法：双掌心分别贴紧双耳，要压得严实些，保持1～2秒钟，这样能使掌心空气推向耳膜，然后突然手掌松开，动作要快，形成一股抽吸的作用力，这时能听到叭的一声，如此手掌一抬一压，起到震耳的作用。共做100次左右。耳膜、中耳、内耳都受到气浪的震动，因此，可防治各种耳部疾病，提高听力。

4.提拉耳朵法：双臂绕过头顶，以右手抓住左耳耳尖向上提拉，左手同时用左手抓住右耳耳尖向上提拉，共约提拉100次。

5.下拉耳垂法：用拇指、食指捏住耳垂，向下牵拉，共牵拉约100次。然后，再用拇指、中指上下搓动耳根，共搓动约100次。

按照以上的方法，每天早、中、晚3次按摩，每次10～15分钟。但如果有耳部炎症时，不宜练习。如果能长期坚持，对耳鸣、弱听等听力减退症状有很好的改善效果。按摩时，患者可自己根据自己的耐受力，适当掌握速度和压力。以动作做完后耳朵局部感觉微热为最好。有位七十多岁的患者练习我教的这套疗法后，1年后听力明显提高，把耳朵贴在机械手表上可以再听到秒针的声音。

此外，耳鸣患者平时应注意精神调养，调节自己心情，抛开不愉快的事情，尽量让自己心情愉快。愉快的心情是最好的“保健品”。

之心健身大讲堂

下面，我介绍给大家一个耳朵保健的妙法——心肾相交法，就是通过让心火与肾水关系相协调的方法，来让心肾相通，使人体的阴阳气机协调，以达到养生的目的。耳朵里面的孔窍是肾气的代表，所以这是肾的一个外现。心，主要是用心包经上的劳宫穴，用该穴来代表心。

◎按摩听闻穴

听闻穴在耳朵里面，是一个保健的要穴。首先，掌心向后，用中指插进耳孔里，塞进去以后，手指在里面转180°，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉。

◎手心搓脚心

“人活一口气”，气全憋在上面的话，那就有可能会造成耳聋和耳鸣。我们平时没事的时候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，有助于让肾发挥收藏的功能。脚心上的涌泉穴，是肾经的一个穴位，而我们的掌心有一个劳宫穴。用手心搓脚心，可以引气下行，疏通人体的气机。气机顺了，经脉通了，耳朵的病自然就会改善。