16.护肤必修课，肌肤年轻要抓“紧”

秋季的来临，使北京的姑娘们面临着许多烦恼。这不，你看，26岁的小丽正在为盛夏的烈日晒伤了皮肤而狂躁不已。因为夏日阳光的毒辣，她的脸上已经被晒成了好几种颜色，肤色不匀，怎么化妆也不好看。中秋节都早已过去了，肌肤损伤还未修复，而且，嘴角上还多除了一颗褐色的痣。北京的天气一到换季就干燥得不得了，肌肤开始失去水分和弹性，皮肤变得松弛，使得令人憎恶皱纹也出现了。

女人怕老、怕丑，小丽对肌肤老化的担忧就是这样。延缓皮肤衰老是女性“健康工程”的一部分，再美丽的皮肤也挡不住岁月的流逝。自25岁后，女性体内激素分泌下降，皮下脂肪流失，令皮肤失去支持而渐渐变得松弛。因此，女性一旦超过25岁，“紧肤”的问题就提上日程了。

造成皮肤衰老的因素不是单一的，是许多因素的综合作用，因此，抗衰老靠仅一方一法也不可能取得理想效果，必须采取综合措施。要想取得防老抗衰、留住青春的理想效果，必须内外兼修，从头到脚都要顾及，全面抗击皮肤衰老。

面对皮肤遭受的岁月侵蚀，我教你两招来对付它。第一招，请将你的左手放在颈部凹陷处，然后头部缓缓上仰，直至感觉到肌肉拉动后，再慢慢低下头至水平，重复数次。第二招，嘴巴张开，呈“O”字形，尽力将鼻子往上拉，上唇往下拉，停留3～4秒，恢复原状，重复数次。然后，以额中央为出发点，双手往左右太阳穴“点拉”，再从额中央至左右发际往上轻轻提拉。借助这样的轻柔按摩，可以加速面部肌肤的新陈代谢，提高面部肌肤的弹性。最后，吸气，鼓起双颊，用双手拳头的背部旋转压揉按双颊5秒，然后呼气，放松，重复数次。这个动作有紧致额头的作用。

每天踏足15分钟，可以让你的血管回到年轻态，血管的年龄是决定肌肤年龄的重大因素。血管变得年轻了，肌肤便更加年轻、紧致。相扑大力士做的踏足动作，可以使血管内部的血液顺畅地流动，血管内的血液流动越顺畅，越能促进皮肤表面老化角质层的代谢，使人体无论何时都能拥有新生的柔嫩肌肤。这就是为什么相扑运动员虽然身为男性，但身上的肌肤却很柔软、很光滑。因此，要想保持柔软和紧致的肌肤，首先要使你的血管保持年轻。40岁以后，每天坚持踏足动作，你会收获意想不到的惊喜。

心情对于肌肤也有一定的应影响。紧张的压力会加速皮肤衰老的速度，心宽愉悦才是皮肤天然的“美容剂”。健康的生活行为首先要有奋发向上的生活态度，乐观、豁达、少私寡欲、情绪稳定、精神安定，这样皮肤机能才会处于良性状态。

此外，外在的护理对于防止皮肤松弛同样重要。从现在开始，你要做出一些改变，才能有效改善肌肤弹性。例如避免经常日晒，夏日外出时在身体暴露部位涂抹足够的防晒霜，能打伞的时候就打伞，喜欢戴帽子的就戴顶帽子……这些小改变都可以帮助你拥有紧致的肌肤。

之心健身大讲堂

◎让肌肤护理成为爱美女性的必修课

使用一些可以帮助肌肤恢复弹性的化妆品，同时结合以下按摩手法，可以防止皮肤松弛。

1.涂抹紧致面霜后，放松面部肌肉，先从下颌开始到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻根到两侧外眼角做旋转式按摩。

2.用手掌或手指指腹紧紧按压锁骨凹陷处3秒钟，放开手指，连续做3次。这个动作可以刺激淋巴循环。

3.以拇指顶起下颌两侧的凹陷处，将头部的重量全部由拇指支撑，动作维持3秒，然后放松，连续做3次。

4.从下颌开始到耳背，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，来回做10次按摩。

5.用食指、中指及无名指轻轻地按摩额头，来回做10次。

6.用拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮变得紧致，做3次，每次3秒。

7.从内眼角到外眼角，由内至外按压，做3次，每次3秒。

8.两眉用食指轻压，要沿着眉弓按摩到眼尾处，做3次，每次3秒。

每天做皮肤保养按摩时，可以顺便将保养品涂在干净的脸上，然后做简单按摩，以促进肌肤吸收。方法是：首先将食指与中指从下颌往上轻捏，缓缓经过脸颊，最后食指停顿在两边太阳穴。重复相同步骤，直到保养品完全为肌肤所吸收。这样可以加速抚平脸部细纹与皱纹，恢复肌肤的弹性。