序言2 做自己的健康冠军

举世瞩目的奥运会中最能引发公众追星热潮的，无疑当属那些奥运金牌运动员。看着这些冠军选手在赛场争金夺银，大多数观战者不仅会为他们出色的成绩激动，恐怕还会对奥运选手的矫健身姿羡慕不已。

奥运冠军们是精英中的精英，他们在比赛中散发出的光芒无人能及。无论姚明、刘翔，还是郭晶晶，他们都是众人瞩目的焦点。然而，刘翔的退赛，正应了那句老话：“身体是革命的本钱”。对奥运明星们来说，健康无疑是最宝贵的财富。对普通群众来说，也是如此。虽然，作为普通观众，我们无法成就奥运赛场上的冠军之梦，但是我们可以借鉴金牌选手的运动、饮食之道，从头到脚做好自我保健，呵护自我健康。做到了，我们就是自己的“健康冠军”。

现在，北京奥运会虽然闭幕了，但我不妨以一个特殊的视角——从健康的角度为大家再次展示奥运的独特魅力！我之所以这样说，旨在促进全民健身、帮助普通人进行健康管理。我在北京电视台曾为朋友们做过一系列健康讲座，赢得了观众的青睐。而这一次北京奥运会后，除了同样举办关于运动健身的讲座之外，我还会告诉大家如何有针对性地规划自己的饮食与运动，制定自己的饮食计划、健身方案，争做自己的“健康冠军”，让奥运精神在我们的身边、在我们的生活中延续下去。

我们都知道，一般人习惯坐着学习或工作。埋头伏案的时间多了，身体不常运动，肌肉、关节、脏腑和其他组织、系统就会发生废用性萎缩和功能减退的现象。而且，由于人们生活方式的改变，再加上饮食量增加，各种慢性病和超重、肥胖的发生率也在逐年增加。长此以往，人才到中年就会未老先衰。有时候我去给单位讲课，拿到他们体检报告时，发现经常是全军覆没，不管男女老少都有问题，健康危机时刻潜伏在我们身边。

而“用进废退”的理论从多角度阐述并验证了人们积极活动与好逸恶劳的利弊，为怎样运动养生提出了一条切实可行的方案，给世人的健康长寿带来了希望。古人说“久坐伤肉”、“动汗为贵”，就是这个道理。改变久坐不动的不良生活方式，坚持每天多做一些消耗能量的活动，养成天天运动的好习惯不仅有助于保持理想体重，还能降低罹患各种慢性疾病的危险，同时还有助于维持心理平衡、消除压力、缓解抑郁和焦虑症状。

生命在于运动，这是一条亘古不变的真理。奥运会后，我更希望借助奥运的举办，能让更多的人走出房间，加入全民健身的行列。这也是我投入全民健身知识普及活动的一个重要初衷。

奥运之后，您是否想开始一种新的生活方式？那就积极行动起来，加入与健康同行的队伍，一起向心中的最高目标——健康长寿进军。只要坚持下去、锻炼得法，你也可以拿到那枚属于自己的“健康金牌”！

2008年9月8日