怀孕第七周

胎儿与孕妈妈的变化

胎儿的发育情况

胎儿5周大了，看起来有点人形了。从头部到臀部长4～5毫米。能很清楚地看到小黑点一样的眼睛和鼻孔。胎儿的身体也发生了变化，头部将移动到脊椎上面，而且尾巴也逐渐缩短。手臂和腿部明显变长、变宽，容易区分手臂和腿部。肝、肾、肺、肠道和内部性器官更接近于完成。

孕妈妈的身体变化

怀孕7周后，外表上没有任何变化，但随着子宫的增大而挤压膀胱，很容易导致尿频。这种现象将一直持续4个月，直到子宫移位到膀胱的上面。尿频本身虽然并不是什么严重的问题，但是排尿时如果出现疼痛，就应该当心是否患有膀胱炎。为了防止膀胱炎，平时要注意卫生，尽量不要憋尿。

孕妈妈健康呵护

孕期孕妈妈的睡眠姿势

一般情况下，在孕期最合理的睡眠姿势是左侧卧位。在孕早期睡姿还是可以按照平时的习惯来，并不需要特别注意。但是为了自己和胎儿的健康，到了孕期6个月后，最好采用左侧卧位。

强化腰部和背部肌肉的运动

这个时期，胎儿仍然处于不稳定状态，为了适应即将变大的腹部，孕妈妈应该做强化腰部和背部肌肉的运动。孕妈妈做运动时，要自然呼吸，每个动作可重复做8～10次。

做仰卧动作时，重复2～3次后，必须采取侧卧姿势休息一会。

肩部运动

采用舒适的坐姿，先向上提起肩部，持续5秒，然后放松肩部。

提起上半身运动

在仰卧状态下屈膝，抬起上半身时呼气，重新仰卧时吸气。此运动能强化腹部肌肉。

警惕流产是关键

此时期胎盘附着尚不牢固，最容易发生流产。孕妈妈一定要注意一些生活习惯，避免外界刺激，以免流产。

本周孕妈妈注意事项

此时已经出现孕吐的孕妈妈，要注意饮食的安排，即便再难受，为了保证必要的热量，每天也要保证至少150克的碳水化合物和50克脂肪的摄入。可以选择清淡、易消化、易吸收以及能缓解孕吐的食物，如小米粥、烤面包等，并且可以参照特别针对这一时期的食谱来丰富饮食。

孕7周的孕妈妈可以采取较为随意的睡姿，选择尽量让自己舒服的体位，如仰卧位、侧卧位等都可以，但要注意的是，趴着睡觉或者搂着东西睡觉的不良睡姿要改掉。

怀孕七周的孕妈妈早孕反应已经比较严重，也会影响到自己的情绪。此时准爸爸应做大量的工作去帮助怀孕的妻子，应当理解妻子的心情，并稳定妻子的情绪，帮助妻子尽早克服早孕反应，使妻子得到充分的休息，放松身心，并一起度过最初的艰难时刻。

孕7周饮食营养

本周营养重点

胎儿最爱的食物

补充钙元素

含钙量高的食品包括乳制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的孕妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的孕妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

多吃能预防贫血的食物

本阶段对孕妈妈来说，最容易缺乏的成分就是铁。如果怀孕初期服用补铁营养品，反而容易加重恶心和呕吐症状，应该尽量通过食物摄取铁质。富含铁质的食品有猪肝、鸡肝、牛肝、鱼类、贝类、豆类等，人体对于这些食品的吸收率也很高。

一周美味食谱

甜椒炒肉丝

红甜椒、黄甜椒各100克，猪瘦肉150克，青蒜、姜丝各30克，精盐、鸡精、酱油、料酒、甜面酱各少许，鲜汤、水淀粉各3大匙，植物油2大匙。

1　将红甜椒、黄甜椒洗净，去蒂及籽，切成细丝；青蒜择洗干净，切成小段；猪肉洗净，切成长丝，放入碗中，加入少许精盐、水淀粉拌匀上浆。

2　将剩下的精盐、料酒、鸡精、酱油、鲜汤、水淀粉调拌均匀，制成味汁。

3　坐锅点火，加油烧至六成热，先下入猪肉丝快速炒散，再放入甜面酱炒至上色。

4　加入姜丝、青蒜、甜椒丝翻炒均匀，再烹入味汁炒至收汁，即可出锅装盘。

鱼香茭白

茭白500克，泡辣椒段适量，葱末、姜末、蒜末各5克，精盐、豆瓣酱各1小匙，胡椒粉、鸡精、白糖、料酒、米醋各少许，淀粉2小匙，酱油1大匙，香油、辣椒油、清汤、植物油各适量。

1　茭白去皮，洗净，切成厚骨牌片；豆瓣酱用刀剁成细末。碗中加入酱油、清汤、精盐、料酒、米醋、辣椒油、白糖、胡椒粉、鸡精、淀粉调成鱼香汁。

2　锅置火上，加入植物油烧至七成热，放入茭白片滑透，捞出沥油。

3　锅中留底油烧至七成热，下入葱末、姜末、蒜末和豆瓣酱末炒出香味，再放入泡辣椒段煸炒一下。

4　放入茭白片，烹入鱼香汁翻炒均匀，淋入香油，出锅装盘即可。

孕7周胎教方案

语言胎教：读儿歌

数字儿歌

对数儿歌

我说一，谁对一，哪个最爱把脸洗？

你说一，我对一，小猫最爱把脸洗。

我说二，谁对二，哪个尾巴像扇子？

你说二，我对二，孔雀尾巴像扇子。

我说三，谁对三，哪个跑路一溜烟？

你说三，我对三，兔子跑路一溜烟。

我对四，谁对四，哪个圆圆满身刺？

你说四，我对四，刺猬圆圆满身刺。

我说五，谁对五，哪个蹦跳上大树？

你说五，我对五，猴子蹦跳上大树。

我说六，谁对六，哪个扁嘴水里游？

你说六，我对六，鸭子扁嘴水里游。

我说七，谁对七，哪个叫人早早起？

你说七，我对七，公鸡叫人早早起。

我说八，谁对八，哪个鼻子长又大？

你说八，我对八，大象鼻子长又大。

我说九，谁对九，哪个天天沙漠里走？

你说九，我对九，骆驼天天沙漠里走。

我说十，谁对十，哪个耕地有本事？

你说十，我对十，黄牛耕地有本事。

动物儿歌

小蜻蜓

河面上，蜻蜓飞，

小小蜻蜓爱点水，

我问蜻蜓在干啥？

我在这里生宝宝。

小青蛙

小青蛙，学游泳，

头儿高抬两腿儿蹬，

蝉儿唱歌把它夸，

荷叶为它把伞撑。

大奶牛

大奶牛呀真叫棒，

走起路来晃呀晃，

吃进青草变出奶，

娃娃喝了长得壮。

美学胎教：名画欣赏《缠毛线》

这段时间孕妈妈的心情会因为受孕激素的影响时好时坏，所以可以通过欣赏一些名画来平静心情。推荐一幅世界名画《缠毛线》。

《缠毛线》是英国画家弗雷德里克·莱顿的作品。弗雷德里克·莱顿是19世纪末英国最有声望的学院派画家。画家描绘了缠毛线的母女两人，年轻的母亲坐在凳子上，姿态优美地绕着毛线，小女孩则全神专注地配合着母亲，扭动着身体。整个画面安静、祥和，让观赏者感到温馨与安宁。

缠毛线／（英）弗雷德里克·莱顿

音乐胎教：胎教名曲推荐

此时期的胎儿虽然听觉器官还没有成熟，但是已经有知觉了。他可以从羊水的震荡中听到妈妈心跳和声音。孕妈妈可以选择更多的胎教音乐和胎儿一起欣赏。