前言

《黄帝内经》分为《灵枢》和《素问》两个部分，是中国最早的医学典籍，也是传统医学四大经典著作之一。它是一本综合性的医书，主要研究人的生理学、病理学、诊断学、治疗原则和药物学，其中涉及了中医学上的“阴阳五行学说”“脉象学说”“藏象学说”“经络学说”“病因学说”“养生学”等。其医学理论建立在我国古代道家理论的基础之上，反映了“天人合一”的思想。

在医学史上，《黄帝内经》开创了中医学独特的理论体系，标志着中医学由单纯的经验积累上升至系统的理论总结阶段，为中国的医学发展提供了丰富的理论指导。它主张“不治已病治未病，不治已乱治未乱”以及养生、摄生、益寿、延年等理论。它系统地阐述了中医的养生学说，对养生防病经验进行了全面的总结，尤其强调环境及精神因素对人体、疾病的影响，深入地研究了自然界气候对人体生理、病理的影响，并由此形成“运气学说”，以指导人们趋利避害，对疾病采取种种预防措施。因此，充分挖掘《黄帝内经》中的养生观念和理论方法，对现代人的健康有着重大的意义。

本书通俗易懂，系统、科学地对《黄帝内经》中的一些养生思想和方式进行了阐释，从调养五脏六腑、经络养生、体质养生、四时养生、十二时辰养生、情志养生等多个方面对人们的养生观念和方法原则进行了总结。旨在让读者真正学会协调五脏六腑，使百病不侵；学会疏通经络，远离疾病折磨；学会辨别体质，做到防病强身；顺应四时的变化规律，寻求阴阳平衡，实现延年益寿；遵循十二时辰养生，每天调养好身心；做好情志养生，快乐生活；掌握治疗各种疾病的传统秘方，轻松应对疾病的困扰。

另外，书中的每小节开头都引入了《黄帝内经》的相关原文，并附有翻译，以方便读者理解；书中还插入了相关的图片，以便读者在享受经典、领悟养生之道的同时，更直观地学习到养生的方法。

《黄帝内经》中说，懂得养生之道的人方能“尽终其天年，度百岁乃去”。希望在本书的帮助下，每一位读者都能学到、悟到古代中医的养生智慧，把握好养生的关键，从而健康长寿。