自卑情结：情感免疫系统的破坏者

要点提示

a 了解自卑情结。

b 为什么会产生自卑情结。

c 自卑情结给人造成的心理伤害。

不卑不亢地做人是一种理想状态，需要很高的情商水平。但更多时候，人们会在卑（自卑）和亢（自傲）之间摇摆。骄傲使人退步，但若一个人自我感觉良好，不到幡然醒悟时就不会产生心灵创伤。相比之下，自卑对人的直接危害要大得多。

情绪小词典

自信（confidence）：这个词源于拉丁文con（和）加上fidere（信仰），最早用来表达天降吉兆赐予你力量，保佑你万事如意的意思。自信让人举重若轻，但过度自信会抑制一个人进步的动力。

有自卑情结的人看问题比较悲观消极，总是优先接受负面信息，情感免疫系统也相对脆弱。他们容易受到更多的心理伤害，对拒绝和失败感到痛苦和不安，对人际关系的满意度也偏低。这些闷闷不乐的人并非生下来就自卑，因为自卑情结主要来自于他们在成长环境中遇到的创伤和挫折。

1．让你失去自信的因素

当你不再自信满满时，就已经有了自卑情结。生理上的痛苦和精神上的创伤都会摧毁我们的自信。就算没遇到不堪忍受的重创，有些看似平常的因素也会削弱我们的自信。比如：

◆ 丢掉工作

◆ 与人交恶

◆ 跟亲朋的关系疏远

◆ 财政拮据

◆ 被社会边缘化

◆ 自己的努力不被承认

这些因素其实就是生活中再普通不过的挫折，我们每个人都会体验到，没有例外。它们最初造成的影响可能不太明显，但随着时间的积累会逐渐压垮你的自信。所以，我们不得不随时调整心态。

2．自卑造成的心理伤害

（1）精神压力过大

当自卑者被拒绝、批评和冷落时，就会责备自己，仿佛陷入多方的围攻。精神压力的上升让他们更加焦虑、不安、脆弱，经不起太多挫折，意志力也随之降低。这又反过来让自卑者表现失常。

（2）抵制积极的情感反馈

人在生活中会同时得到消极的情感反馈和积极的情感反馈。前者会给我们造成心灵创伤，后者则会帮助我们保持身心健康。自卑者的一大特征是发自内心地抵制积极的情感反馈，只在消极的情感反馈上钻牛角尖，身心健康因此越发恶化。

（3）受困于人际关系

自卑者的情感免疫系统比一般人脆弱，缺乏足够的心理弹性。他们会因为某些事情感到痛苦，但又下不了决心去改变让自己痛苦的、糟糕的人际关系。只是在拼命忍受，或者自我暗示“这是罪有应得”。

总之，自卑者不快乐的根本原因是自尊没能得到充分满足，以至于过度贬低自我价值。如果自尊心过强的话，人就会走向自恋，不再容得下任何批评意见，很容易暴跳如雷地报复那些阻碍他们自我膨胀的人。无论哪种情况，都只是中等情商水平，离高情商还差得远。

关于情绪的小知识

自卑会让人们更容易接受消极的心理体验，而且也限制了人们从积极心理体验中受益的能力。在一项实验中，研究人员让参与者先听伤感的音乐，使其心情低落，然后再问他们是否想看喜剧片来调整心情。结果发现自信的人会积极响应，而自卑的人虽然承认喜剧能改善心情，但依然拒绝观看。尽管他们渴望获得某些重建自我价值和自信的信息，但只要陷入自卑，就很可能拒绝甚至回避这些信息。