赶走体寒，请花点心思泡个澡

体寒的女性手脚冰凉，显然血液循环差，建议经常泡个热水澡。将身体浸泡在温暖的水里，让水的温度慢慢暖透身体的每一寸肌肤，消除疲劳、促进血液循环，使身体变得暖暖的。当然，泡澡也是有讲究的。

水温，38～42℃

体寒怕冷，有人喜欢用很热的水来泡澡，殊不知，水温过高不仅会增加烫伤的风险，而且会导致交感神经兴奋，就无法起到舒缓身心的作用。此外，如果水温高、泡澡时间短，人就会变成“油炸冰激凌”的状态——表面温度很高，内部却还是凉的。为了降低皮肤的温度，大脑会下达“散热”指令，于是全身毛孔都会打开，加大热量散失的速度，最终人会觉得比泡澡前更冷。

正确做法：水温控制在38～42℃为宜。

时间，15～30分钟

很多人在热水中泡了许久都不愿意离开浴缸，毕竟泡在热水里又舒服又暖和。不过，需要提醒大家的是：在泡澡的过程中，因为血液循环加快，血液更多走向四肢，导致内脏、头部的供血相应减少，如果泡澡时间过长，容易头晕目眩。另外，泡澡时间过长，浴室里会热气弥漫，若不及时开窗换气，容易造成呼吸困难，很可能出现意外。

正确做法：泡澡时间控制在15～30分钟为宜。

频率，每周1～2次

不建议泡澡过勤，否则会对角质层造成伤害，降低其对皮肤的保护作用，皮肤容易变得干燥、粗糙、瘙痒。一般来说，炎热的夏季，每天洗一次澡，可以每3天泡一次澡；寒冷的冬季，每2～3天洗一次澡，可以每周泡一次澡。

正确做法：每周泡澡1～2次为宜。

体寒泡澡加点料

艾叶

艾叶是一味对女性非常有益的中药，有温通经络、散寒止痛的作用。用艾叶水泡澡，可以体验艾叶散寒活血的功效。具体做法：取新鲜艾叶50克（干品减半），加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。

生姜

饮用生姜红糖水有助于温中散寒，直接用生姜水泡澡也是祛寒的好方法。现代研究发现，生姜中含有的姜辣素能有效促进血液循环。具体做法：取生姜适量，去皮、切成片，加清水煮开、滤汁，然后倒入浴缸中。

女性泡澡5不宜

早上泡澡×

有人习惯早上泡澡或洗澡，以为这样做能够振奋精神，但中医并不提倡。《黄帝内经》云：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。”所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候，此时正是人体阳气初生之时，需要引导和抒发，而早上泡澡或洗澡，是对刚刚复苏的阳气的粗暴干涉。

饥饿时泡澡×

人在饥饿的情况下，身体血糖水平较低，无法保证泡澡时需要的热量消耗。因此，饥饿时泡澡容易出现头晕眼花、全身乏力等症状。

饭后泡澡×

饱餐后立刻泡澡，全身皮肤血管被热水刺激而扩张，此时较多的血液流向体表及四肢末梢，脏腑的血液供应相对减少，会严重影响消化吸收。因此，建议饭后至少过1小时再泡澡。

酒后泡澡×

研究发现，酒精会抑制肝脏的功能活动，阻碍糖原的释放。泡澡时，人体对葡萄糖的消耗会相对增多。如果酒后泡澡，血糖得不到及时补充，容易导致头晕眼花、甚至昏迷。

泡澡后就睡×

睡眠往往在体温下降后来临，而泡澡会使体温升高，推迟大脑释放促进睡眠的褪黑素。另外，如果枕着未干的头发入睡，不仅会降低睡眠质量，还容易引发头疼。因此，建议在睡前1～2小时泡澡。

泡澡后注意保暖

◆把身上的水擦干；

◆立即穿上睡衣；

◆用吹风机把头发吹干；

◆在家穿拖鞋，不光脚走路；

◆如果不立即上床，请穿袜子；

◆喝杯温开水，要小口慢饮。