四季暖养，这些细节要知道

“春捂”，身体暖乎乎

初春乍暖还寒，气温变化幅度大，如果此时迫不及待地脱去保暖衣物，容易让寒气乘虚而入。因此，民间素来讲究“春捂”。那么，“春捂”该怎么捂呢？

把握“春捂”气温

15℃是“春捂”的临界温度。也就是说，当气温低于15℃时，就要捂；当气温持续在15℃以上时，就可以不捂了。

留意“春捂”温差

初春昼夜温差大，有时白天春风和煦，可一到晚上就寒流涌动。一般来说，昼夜温差大于8℃，可被视为“春捂”的信号。

10～15天较合适

立春之后的10～15天都要注意“春捂”。因为立春虽然代表着春季的到来，但气温却没有立即稳定回升，至少需要10～15天的过渡时间。

暖养小贴士

“春捂”的度要灵活掌握。比如，晴朗天气的中午时分，气温相对较高，可以适当减少衣物；而早晚较冷，要注意添加衣物，可适当多捂一会儿。

夏季，谨防空调危害

炎炎夏日，酷暑难耐，许多人喜欢躲在空调房里。殊不知，“清凉无汗”的空调房，再配以薄、少的夏装、凉鞋，是导致体寒的根源，这也正是许多白领女性易体寒的重要原因。那么，该如何预防这种危害呢？

室内外温差不宜超过5℃

忽冷忽热会造成人体不适，因此建议将空调的温度设置为与室外温度相差5℃以内。出空调房前，最好先将空调关掉，然后打开门窗，等身体适应后再走出去。

经常开窗换气

夏季开空调时，要每隔一段时间开窗换气，以确保室内空气新鲜。建议每2小时开窗换气一次，每次持续15～20分钟。

活动一下身体

久坐不动不利于气血运行，再加上空调房的低温，更容易造成体寒。因此，女性朋友要学会忙里偷闲地活动一下身体，即使是几个简单的小动作也会对健康有益。

夜间开启睡眠模式

当人体进入睡眠状态时，体温会相应降低，因此建议夏季晚上睡觉时提前将空调调到睡眠模式。另外，若开着空调睡觉，一定要记得盖上被子。

白领女性常备外衣

在办公室工作的白领女性，一定要给自己准备一件外衣，哪怕是简单的披肩也会对预防体寒有益。另外，在空调房里最好是穿长裤长裙，以此来保护膝盖、脚踝等肌肉薄弱的部位。

暖养小贴士

事实上，对身体造成危害的不仅是低温，房间空气污浊、空调长期不清洗等也易危害健康。因此，建议开空调时将房间的门窗留条小缝，使室内外空气缓慢流通；空调也要定期清洗，以杜绝病菌滋生，最好每2个星期清洗一次过滤网。

“秋冻”，并非适合所有人

俗话说：“春捂秋冻，杂病不生。”不少人认为，在冬季来临前进行“秋冻”，可以提高身体的抵抗力。不过，“秋冻”有限制，且并非适合所有人。

“秋冻”要注意气温

“秋冻”不等于一味地不增加衣物，它是有气温限制的。一般来说，当气温降低到约10℃时，就不适合“秋冻”了，否则不仅起不到锻炼的效果，反而会冻出病来。

“秋冻”因人而异

体寒的女性 如果已经体寒，应该特别注意保暖，若此时再“冻”无疑雪上加霜。

老人和孩子 这两类人群的身体抵抗力相对较差，天气变凉时要及时添加衣物。

关节炎患者 入秋后就应特别注意保暖，防止寒邪入侵导致疾病复发。

心脑血管疾病患者 这类人群尤其要避免“秋冻”，因为人体受寒冷刺激后，会导致全身毛细血管收缩，血液循环阻力增大，血压升高，血液黏稠度增加，容易使病情恶化。

暖养小贴士

科学“秋冻”有益健康，但并非适合所有人。即使是普通人进行“秋冻”，有几个部位也千万不能“冻”，如颈部、肩部、腰腹部和脚部。

冬季，当心“暖气病”

说到冬季与体寒，笔者想起了26岁的张女士。去年冬天，张女士由于体寒怕冷，几乎天天待在暖气房里。她的身体是暖和一些了，可一个月后出现了烦躁不安、鼻咽干燥、头晕胸闷、全身乏力等症状。经过仔细诊查，原来张女士是患上了“暖气病”。简单来说，是由于暖气房里温度高、空气干燥且不流通，导致身体免疫力下降，从而引起了种种不适。因此，笔者特别提醒：女性朋友冬季御寒保暖，也要当心“暖气病”。

室内温度18～22℃

不要以为“过暖是福”，冬季室内温度最好控制在18～22℃。另外，在暖气房里要放盆水或开加湿器，以增加室内湿度。

定时通风换气

在空气质量良好时，要每天开窗通风换气2～3次，8～10点、16～17点是不错的开窗时间，每次半小时。

及时补充水分

冬季气候干燥，再加上取暖导致室内干热，人体会有津液亏损。因此，冬季一定要注意补水。

暖养小贴士

许多人一到冬季，体寒表现就更为明显，即使整天都在暖气房里，也始终手脚冰凉。因此，女性朋友在冬季更应注意御寒保暖，尤其要护好头部、颈部、腰腹部和脚部。