6．调养气血，助你“好孕”

气血不足易致习惯性流产

《女科经论》引朱丹溪云：“血气虚损，不足营养，其胎自堕，譬如枝枯则果落，藤萎则花堕。”意思是女性气血不足，不能养胎载胎，易频频流产。这就好像树的枝干枯萎了，果实自然不能成活，植物的藤死了，花一定会坠落一样。气虚则女性孕后无法为胚胎提供充足的氧气，血亏则血液不足，胚胎无法被滋养，胎儿生长受限，会由于贫血而造成缺氧，胎儿易堕或造成小产。正如《产鉴》所说，“妊娠数堕胎者是气血不足”。

唐代孙思邈的《备急千金要方》中提及，“妊娠一月，足厥阴脉养，足厥阴属于肝，肝主筋及血。一月之时，血行否涩（否涩：不通和，不畅快），不为力事。寝必安静，无令恐畏”。

以上意思是，女性在怀孕一个月的时候，胚胎寄居在母体腹中，依赖的是孕妇的气载血养而发育成实。可见气血对胚胎发育成长的重要性。

我们都知道，与气血相关的两大器官，一是肝，肝主藏血；二是脾胃，脾胃乃气血生化之源。所以，在怀孕前，乃至怀孕后，孕妇都不宜做有损这两个脏器的事情，以保证胚胎正常的发育。

所以孕期女性应注意不吃腥腻辛燥的食物，忌过饥过饱、过食或偏食寒凉生冷之品。

黑米花生红枣粥——让你拥有好“孕”气

在中医看来，肾虚、气血不足均可导致女性不孕、习惯性流产。所以，建议婚后多年未孕，或有过流产史的女性，要抓紧时间补气血益肾精，肾气充足，气血充盈，身体调理好了，下一次再怀宝宝时心里才会更踏实一些。

益肾补气血的方法有很多，可以去医院开些中药调理，也可以在日常饮食中侧重地补一下身体。这样药食同补效果会更好。那么该怎么药食同补呢？我为大家推荐“黑米花生粥”。

这款粥由黑米、花生、红枣三种材料组成。黑色入肾，故黑米是补肾的佳品，能益肾气，使肾气充足；花生，是养胃的营养品，用它补脾胃的功效远胜于其他营养品，脾胃是气血生化之源，脾胃功能好了，才能有足够的气血濡养各脏腑；红枣，不用多说，是众所周知的补气血的圣品。所以，这三味食材一起煮粥，坚持服用，就能达到益肾补气血的作用。

下面说一下这款粥的用量及具体做法：黑米、花生各100克，红枣20克，先将黑米、花生泡上3～4个小时，然后一起放入锅中煮粥，先用大火煮开，然后放入红枣，改小火慢慢熬熟即可。喜食甜食者，可稍放些冰糖。

同时，建议广大女性适当补充维生素E，它有保养卵巢、预防习惯性流产的作用。另外，《黄帝内经》中还说“恐伤肾”，提醒女性在怀孕期间最好避免受惊吓、恐吓，否则会导致肾气的紊乱或者不足，同样容易发生流产现象。

女性久坐气血不畅易致不孕

有一个奇怪的现象，办公室女性更易患不孕症。这是为什么呢？跟她们的生活习惯有关。她们每天从早上8点，略带困倦地走进办公室，到下午6点，上班要坐8～10小时，下班后还得接着坐车、坐着吃饭、看电视，这样加起来要坐十几个小时。

女性久坐后，会出现“卵巢缺氧”的现象，这样疾病就会肆意入侵，增加了女性患上妇科病的概率，最为多发的是痛经。长期久坐不动，因腹部以及盆腔部位的血液循环不畅，极易出现女性输卵管不通、子宫内膜异位症、内膜组织增生等。这些都可能会引起不孕症的发生。

此外，从中医理论来讲，“久坐伤肉”，意思是长期久坐不动，会造成气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力。严重时还会出现肌肉僵硬、疼痛麻木、肌肉萎缩等症。而运动时气血可周流全身，使得全身肌肉及脏腑器官得以濡养。

所以从现在开始，建议无论你是正想生育宝宝的准妈妈，还是已生育过的女性，为了健康，一定要抓紧时间活动一下。最好每坐一小时就起来舒活一下筋骨。

下面，给习惯久坐的女性提供一些简易运动法，午餐后一小时，你一定要起来动一动。

1．左右扭腰：直立，左右两侧扭肩背腰，同时双手握拳，轻轻捶后腰。每次做20下左右，促进血液循环，能缓解久坐带来的肩、背及腰部不适，预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。

2．伸懒腰：这是一个非常不错的促进全身血液循环，舒展肌肉，缓解腰肌疲劳的动作，同时对促进脊柱正常发育也很有效。

3．头部运动：抬头、低头、向左、向右，尽量拉伸颈背部肌肉；前后左右为1次，做10～15次。能醒脑提神，预防颈椎病。

4．踮脚：双脚踩地，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30次，可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。

5．提肛：将肛门一提一松，反复进行，每天50次左右，可以促进肛门局部的血液循环，能预防久坐引起的痔疮等其他肛周疾病。

穴位疗法畅通气血治疗不孕

输卵管阻塞是导致女性不孕的罪魁祸首，那么是什么造成输卵管阻塞呢？一般有原发性和继发性两种。原发性输卵管堵塞，即先天性的，出生时就有的；而继发性输卵管堵塞，则是后天性的因素所造成，包括一些疾病因素及人为因素。这些因素导致气血运行不畅，壅阻胞脉，输卵管充血、水肿、炎性浸润、积脓、积水以及肉芽性增生等病理改变都能引起输卵管堵塞。

输卵管就好比一个水管，如果水管被杂物堵住了，我们第一反应就是“通”！同样，输卵管堵了，我们也一定要通，这个通是疏通经脉，让气血通畅。通则不堵，通则不痛。

经常按摩三阴交、关元两大穴位对疏通堵塞的输卵管、疏通气血有很好的辅助作用。

三阴交，是肝、脾、肾三条阴经的交会之穴，按揉三阴交可使三阴经脉和顺，补气活血。

取穴方法

在小腿内侧，内脚踝凸出处上3寸，胫骨内侧缘后方。左右各一。

关元穴，是身体的三大保健穴之一，是下丹田元气汇集的地方，可以温灸，也可以按揉，有助于保元气，益元气，温通气血。

取穴方法

在下腹部。身体前正中线，脐中下3寸。

输卵管堵塞的女性，在每晚临睡前，按三阴交5～10分钟，接着再按关元穴5～10分钟。艾灸效果更好。只要坚持每天刺激以上两大要穴，就可以疏通经脉气血，对疏通输卵管非常有效。

虽然以上的按摩方对重度输卵管堵塞也能起到较好的辅助治疗功效，但病情严重者，最好去医院做相应的输卵管疏通手术。