前言

良好的心态帮助您战胜高血压

物质条件的改善，饮食生活的富足，使得部分人群的血压也呈上升趋势。然而，血压并不是越高就越好，当血压高过临界值时，就会“变身”成为疾病，并成为人体的负担，这就是高血压。

今天，高血压已经是一种常见的慢性疾病，不仅发病率高，而且还容易祸及心、脑、肝、肾、眼等人体器官，引起各种并发症。高血压患者往往需要长期服药进行降压治疗，这本已是一个较为痛苦的过程，并发症无疑又进一步加剧了患者的痛苦，并严重影响到患者的生活质量，威胁到患者的生存寿命，使得高血压患者的致残率和死亡率日益增加。

幸运的是，虽然高血压是一种需要长期治疗的慢性疾病，并且在不重视治疗和自我保健的情况下，对人体的危害很大，但它并不是一种可怕的疾病，也并非不治之症，因为它是完全可以被预防和控制的。非高血压患者只要能够充分了解并重视这一疾病，并养成良好的生活习惯和饮食习惯，在日常生活中积极进行预防和保健，完全可以终生远离这一疾病；而高血压患者在坚持并做好药物治疗的基础上，只要积极改变饮食习惯，改善不良生活方式，并结合中医、饮食、运动等进行日常保健和自我调理，也可以把血压控制在正常水平，减少并发症的发生，把高血压的危害性降至最低程度，像正常人一样生活。

所以，对高血压患者来说，要想战胜疾病，最重要的是保持良好的心态，正确认识疾病，树立战胜疾病的信心，积极调整自己的情绪，积极进行治疗，有效控制病情的发展，避免自暴自弃，并最终“跑赢”疾病，拥有健康。

那么，患者怎样才能保持良好的心态呢？

首先，在日常生活中，要尽量避免情绪受到刺激，保持情绪的平和稳定，远离不良情绪。因为不良情绪会促使人体内的小动脉痉挛收缩，血压容易波动、升高，更容易诱发心脑血管并发症。相反，轻松、宁静、愉快的心境和情绪，有助于维持血压的稳定。所以，患者首先需要学会控制自己的情绪，如果遇到不良刺激，出现负面情绪，要尽量冷静面对，控制好情绪，避免过于激动、伤心、愤怒，等等。只有学会节制情绪，避免情绪起落，保持平和的心境、开阔的心胸，拥有放松的心情，乐观愉快地对待生活，才能拥有良好的心态。

其次，高血压患者在日常生活中，更需要多培养自身的兴趣爱好，丰富精神生活。例如读书看报、绘画、跳舞、游泳、爬山、旅游、钓鱼、听音乐、种花养草、养宠物，等等，都有助于缓解日常生活和工作带来的疲劳感和紧张感，缓解工作和生活带来的压力，有助于放松身心、陶冶情操，培养对生活的品位；多交朋友、多参加社会集体活动，都有助于保持良好的心态。

最后，拥有良好的心态，离不开健康的生活习惯。例如，戒烟戒酒、饮食多素少荤、多运动、按时睡眠等。据研究，吸烟会使血压暂时性升高，容易引起冠心病，所以对高血压患者来说，尤其需要戒烟。大量饮酒，尤其喝白酒也容易使血压升高，肥胖型的高血压患者更需要戒酒。拥有良好生活习惯的同时，还需要坚持服降压药，尤其是中度和重度高血压患者，只有坚持服药，才有助于维持血压平衡，减少并发症的发生。

总之，高血压是一种与生活方式和生活习惯密切相关的疾病。患者只有养成良好的生活习惯，树立起对生活的信心，以积极乐观的态度面对未来的人生，正确看待疾病，不畏惧疾病，才能最终战胜疾病，找回健康，拥有美好而幸福的生活！