08　情绪控制

学会掌控自己的情绪，是加强自控力的关键。

一位法官在宣布一个犯人的死刑后，走到囚犯面前对他说：“请问，你还有什么话要对你的家人说吗？”

囚犯毫不领情地说：“去死吧，你这个伪君子！你对我的裁决一点都不公正。”听着囚犯的质问，法官非常生气，语气粗鲁地数落了这个囚犯十多分钟。

等法官一说完，囚犯脸上立刻露出了笑容，用非常平静地语气对法官说：“法官先生，您是一个受人尊敬的大法官，受过高等教育，读了很多书，是一个文明人。而我只是骂了您一句，您就如此失态。而我只是一个小学没毕业的文盲，大字不识几个，做着非常卑微的工作。因为他人调戏我老婆，一时冲动，我杀死了对方，最后却成为了死刑犯。虽然我们的结果不一样，但有一点是一样的，那就是我们都是情绪的奴隶。”囚犯的这一席话，为自己进行了辩护，免除了他的死刑。

这位囚犯最后能为自己的辩解，说服法官，避免死刑，借助的就是情绪的影响力。一般来说，感性的人比较情绪化，做事时容易冲动。如果不对情绪加以控制，任由情绪泛滥，当积累到一定程度时，很可能会以破坏性的方式爆发出来，对自己和他人造成伤害。

心理学中一则非常有趣故事，名叫“踢猫效应”，说的就是情绪带来的连锁反应。

一位丈夫在单位受了领导的责备，憋了一肚子火回到家中。

吃饭时，妻子如往常一样温柔地给丈夫夹菜。丈夫大声说道：“我自己没手吗？不是我说你，这菜越做越难吃了。”

这时，平时总喜欢让妈妈夹菜的儿子撒娇地说：“妈妈，我要吃鱼，帮我夹。”妻子转头就是一句：“自己没长手吗，自己夹！”

刚好，平时和儿子玩得很好的小猫朝他摇尾巴，儿子受的无名火无处撒放，狠狠地朝猫踢了一脚。那猫跑到街上，遇到了迎面开来的车子，司机为了躲避猫，轧死了旁边的一个小女孩。

上面的故事就很好地说明了坏情绪的“负影响”。坏情绪如同感冒，出现在眼前的可能只是一些小小的麻烦，但如果“抵抗力”不够，就可能会引发诸多并发症，给生活和工作制造障碍，产生心身疾病，引起身体健康。还有可能会影响人际关系的正常发展，危害到他人。