孕1月（1～4周）

不知不觉中，一个小生命已经在你温暖的子宫内安营扎寨了。在这个月，他发生了脱胎换骨的变化，从精子、卵子的形态到小生命的萌芽状态，你的怀孕历程就这样开始了。如果你出现疲乏、嗜睡的症状，不要误当成感冒而乱吃药，那是胎宝宝给你的小提示。孕1月既是备孕的目标月，也是怀孕开始的第1个月。

胎宝宝变化

第1周 只是“前体”状态：此时的胎宝宝还只能以精子和卵子的“前体”状态分别存在于准爸爸、准妈妈体内。准爸爸、准妈妈的营养会成就他“精壮卵肥”的体魄。

第2周 一个卵子诞生了：到本周末，准妈妈的排卵期就会开始。发育成熟的卵子被释放出来，准备与精子结合，称之为排卵。一般在卵子排出后15～18小时受精效果最好。

第3周 卵子和精子相遇：成熟的卵子从卵泡中排出，而有一个最棒的精子也从大约3亿个精子中奋力拼出，与卵子结合，形成受精卵，新生命宣告诞生，这个过程速度非常快。

准妈妈变化

这个阶段，准妈妈还处在不知不觉的状态中，因为还不到下一次的月经，所以很少有人会知道自己已经怀孕，但是胎宝宝却已经在准妈妈的子宫内“安营扎寨”并悄悄发育了。

准妈妈的感觉：孕1月，你自己可能感觉不到变化，但到了月末，有些准妈妈会出现疲倦、低热等类似感冒的症状，或怕冷、嗜睡等症状，此时一定不要大意，千万不要随便吃药，这可能是小宝宝到来的前兆。

激素促使身体变化：由于卵巢现在开始分泌可以促使乳腺发育的黄体激素，因此你会感到乳房有点硬，同时乳头的颜色变深并且很敏感，稍微碰触可能就会引起疼痛。

第4周 受精卵着床了：受精卵经过不断地细胞分裂，变成一个球形细胞团，游进子宫腔，与子宫内膜接触，并埋于子宫内膜里，这一过程称为“着床”。尽管胚泡已经完成植入，绒毛膜形成，但这时的胚胎还没有人的模样，仅仅是准妈妈子宫内膜中埋着的一粒绿豆大小的囊泡。

本月产检

怀孕第1个月，很多准妈妈可能都还没感觉。当发现月经没有如期而至，或者出现精神萎靡、尿频等情况，才会有验孕的意识。

到医院做详细的检查，才能确诊怀孕。即使自己在家验出怀孕，也要去医院进一步确诊，越早诊断，就能越早开始孕期保健。所以在怀孕第1个月，准妈妈更多地是在进行早孕确诊和孕前自我检测。

孕1月的自我检测

使用排卵试纸检查宫颈黏液，以确定排卵期。

坚持每天记录基础体温。这个习惯应保持到孕后，尤其是年龄偏大或容易流产的女性。

自我检测体重、血压、血糖、腹围等基础指标。这些指标在怀孕后会反复应用，而孕前掌握这些指标有利于孕后比对，让医生更准确地掌握你的健康情况。

记录本月末次月经日期和夫妻同房时间。这份记录为医生推测准确的预产期、孕期B超监测数值和结果意义很大。

重视孕早期检查

孕早期是胎宝宝重要组织、器官的分化期，对外界的不良刺激最为敏感，是胎宝宝畸形的高发期，所以孕早期的保健尤为重要。一般来说，如果已经停止避孕或准备怀孕，月经过期未至，就应立即去医院检查，越早诊断妊娠、越早开始保健，对宝宝健康越有利。完善的产前检查可以及早发现准妈妈及胎宝宝的异常情况，把握适当处理时机，为胎宝宝和准妈妈做好健康的把关。

避免做一些不必要的检查

一般妇产科医生会根据需要，对准妈妈进行必要的检查，但那些对胎宝宝有伤害的高端技术检查，建议你尽量不要做。昂贵的检查不一定是有用的，并没有哪位医生能够保证你的胎宝宝一定平安无事。

孕早期应避免X线检查。如果准妈妈在孕期做X线检查，照射的X线积累到一定量时，就可能产生致畸作用和致癌作用。另外，有关专家还指出，早期胎宝宝被大剂量X线照射，还有可能在其10岁以内增加发生恶性肿瘤和血癌的危险。所以，准备怀孕的女性要时刻注意身体变化，如果做X线检查，可以穿铅衣以保护腹部盆腔。

孕期产检表

孕期是幸福与甜蜜的开始，是女人一生中重要的旅程。为了小生命的健康成长，你需要早早做好准备。产检就是其中一个为胎宝宝保驾护航不可缺少的监测项目，提前了解整个孕期需要进行的产检项目，及时跟进检查，孕期才会更安心。

一般情况下，第1次产检的最佳时间是在孕12周左右。4周后再进行第2次检查，在28周以前，平均每4周检查1次，28周以后每2周检查1次，36周后每周检查1次。有特殊情况的准妈妈可能还要增加一些特殊的检查项目。

营养与饮食

如果准妈妈的身体状况一直很好，营养供给均衡，也没有节食的经历，那么在孕1月的营养和饮食选择上，只要保证多样和充足就可以了。

及时调整饮食习惯。如果准妈妈以前经常采用控制饮食的办法减肥，或者体重较轻、长期素食，甚至有贫血、营养不良等症状，就要及时调整饮食习惯，尽快使自己的身体状况恢复到最佳状态。

孕1月营养饮食指导

怀孕第1个月的营养素需求与孕前没有太大变化，如果孕前的饮食很规律，现在只要保持就可以了。需要特别说明的是，怀孕之后应坚持“三餐两点心”的原则，在保证一日三餐正常化的基础上，在两餐之间各安排一次加餐。

早、中、晚这三次正餐应该占全天总热量的90%，大部分营养素的摄入，应该安排在三餐中，特别是优质蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质。加餐一般占到全天总热量的10%，可食用几颗核桃、花生等坚果，100克苹果、桃等水果，1份酸奶。

·孕早期（1～3月）每天膳食构成参考

米、面主食 200～300克

豆类及豆制品 50～100克

牛奶或酸奶 200～250毫升

蔬菜和水果 500～600克

蛋类 25～50克

畜、禽、鱼肉类 50～100克

植物油 20克

本月重点营养素

选择食物和药物时一定要注意安全

孕早期处于胚胎发育的敏感时期，此时准妈妈对食物中一些不安全因素比较敏感。如各种食品添加剂、没处理干净的农药等。所以建议孕早期的妈妈在选择食物时可考虑使用有机食品或绿色食品，并选择无添加剂食品。

同时孕期用药也要小心，有些药物对准妈妈是安全的，但对胚胎来说会有致畸作用。所以孕期用药一定要在医生指导下小心进行。但是在怀孕初期，即从末次月经第一天开始算早孕30天内，用药一般对胎儿的影响是全或无的效应。也就是说，要么胎儿正常，要么胎儿保不住流产。如果胎儿没因为药物的使用而流产，则留下来的胎儿是正常的。

每天喝200～400毫升牛奶

为什么孕期要补钙？一方面是为了满足准妈妈自身需要，一方面能源源不断地为胎宝宝的生长发育输入营养。准妈妈补钙的最好方法是喝牛奶。每100克牛奶中含有约90毫克钙，并且牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。每天喝200～400毫升牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

每天饮水1～1.5升

孕期最容易被忽视的营养素，一是水，二是新鲜的空气，三是阳光。

除了必要的食物营养之外，你还需要水。水占人体体重的60%，是体液的主要成分，水具有调节体内各组织及维持正常物质代谢的功能。饮水不足不仅会让人产生干渴的感觉，还会影响到体液的电解质平衡和营养的运送。所以准妈妈要养成爱喝水的习惯。

但是饮水也不宜过多，每天1～1.5升水为宜，准妈妈可以根据季节和身体状况调节摄入的水量，一般不宜超过2升。

孕妇奶粉要不要喝

孕妇奶粉中几乎含有准妈妈需要的所有营养素，基本上能够满足准妈妈对各种营养素的需求。但是，并不是说孕期一定要喝孕妇奶粉。饮食均衡、体重等各项指标都在正常值范围内，或者是已经超标的准妈妈，不需要喝孕妇奶粉，否则可能造成胎宝宝营养过剩，出现巨大儿。而且摄入热量过多，准妈妈本身也有可能变得肥胖。

需要喝孕妇奶粉的情况：早期反应比较厉害，体重增长较慢；出现贫血以及缺钙的症状；孕中期胎宝宝体重偏轻。有这些情况的准妈妈可以在医生的指导下喝孕妇奶粉。

仔细清洗果蔬，谨防农药污染

准妈妈食用被农药污染的蔬菜、水果后，极易导致基因正常复制过程发生错误或胎宝宝生长迟缓，也可能导致胎宝宝先天性畸形，严重的可使胎宝宝发育停止，出现流产、早产或者死胎。所以在食用蔬果之前一定要仔细清洗，对于不放心的果蔬可用果蔬清洗剂清洗，再用清水彻底冲洗干净后食用。

避开引发过敏的食物

曾经对某种食物过敏的准妈妈，在孕期一定不要尝试食用。此外，有些食物比较容易引发过敏，如甲壳类海产品、腰果、杧果等，如果准妈妈从来没食用过，建议孕期不要尝试，可以等哺乳期过后再尝试食用。

不要多吃罐头食品和加工食品

对于一些深度加工的食品，准妈妈应尽量少吃或不吃。在罐头食品的生产过程中，会加入一些食品添加剂，如香味剂、色素、甜味剂等。至于加工食品，如超市买的烧鸡、酱肉等，在食品的制作、运输和贮存过程中容易造成细菌污染。所以准妈妈应少吃这类食品。

少吃高脂肪食物，预防便秘

引起肠胃不适最常见的原因是消化不良。这一般不需要药物处理，准妈妈只要减少高脂肪食物的摄取，避免辛辣食物和含有咖啡因的饮料，增加高膳食纤维食物的摄取，如麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。同时，吃容易消化的禽类或者鱼肉，多吃蔬菜、水果，这样还可以避免因脂肪摄入过多造成的体重超标。

吃炸薯条相当于吸烟

在怀孕期间对食物的喜好会与以前有所不同，这是正常的。然而，有些食物还是少吃为宜，比如炸薯条。怀孕期间吃炸薯条，会增加宝宝出生时体重偏轻的可能性。有研究认为，准妈妈吃炸薯条对胎宝宝身体健康的伤害相当于吸烟。炸薯条和烤面包这类碳水化合物含量较高的食物，在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量的丙烯酰胺，这种可致毒性的物质，加热时间越长、温度越高，其产生的量就越大。

健康食谱推荐孕1月

红枣鸡丝糯米饭

原料：红枣4颗，鸡肉150克，糯米75克。

做法：❶ 红枣洗净，去核（也可切碎）；鸡肉洗净，切丝，汆烫；糯米洗净，浸泡2小时。❷ 将糯米、鸡肉、红枣放入电饭煲中，加适量水蒸熟即可。

功效 红枣不仅能补气血，而且其含有的维生素C和叶酸有利于胎宝宝的大脑发育。

奶酪蛋汤

原料：奶酪20克，鸡蛋1个，西芹100克，胡萝卜50克，高汤、面粉、盐各适量。

做法：❶ 西芹和胡萝卜洗净，切末；奶酪与鸡蛋一起打散，加适量面粉调匀。❷ 高汤烧开，加盐调味，然后淋入调好的蛋液。❸ 锅烧开后，撒上西芹末、胡萝卜末作点缀，烧煮片刻即可。

功效 奶酪营养价值丰富，食用奶酪蛋汤可以为准妈妈补充钙质和各种维生素。

花样主食

牛肉饼

原料：牛肉馅250克，鸡蛋1个，葱花、姜末、料酒、盐、老抽、香油、干淀粉各适量。

做法：❶ 牛肉馅，加入葱花、姜末、料酒、油、盐、老抽、香油，搅拌均匀，打入鸡蛋，加入少量干淀粉，搅匀。❷ 将肉馅摊平成饼状，用适量油煎熟，或上屉蒸熟，也可以用微波炉大火加热5～10分钟至熟。

功效 牛肉的蛋白质含量较高，可提高准妈妈抗病能力，促进胎宝宝的生长发育。

美味汤羹

乌鸡滋补汤

原料：乌鸡1只，山药250克，枸杞子10克，红枣6颗，料酒、姜片、盐各适量。

做法：❶ 将乌鸡洗净，去内脏；山药洗净，去皮，切片；红枣洗净。❷ 将乌鸡放入锅中，加入适量水，大火煮沸，撇去浮沫。❸ 加入山药、枸杞子、红枣、料酒、姜片，转小火炖至鸡肉烂熟，加盐调味即可。

功效 乌鸡中蛋白质、维生素、微量元素含量高，胆固醇含量低，适宜准妈妈补充营养。

牛奶核桃粥

原料：大米50克，核桃仁2颗，牛奶250毫升，白糖适量。

做法：❶ 将大米淘洗干净，加入适量水，放进核桃仁，中火熬煮至米熟。❷ 倒入牛奶，沸腾之后即可，食用时根据口味加入白糖。

功效 牛奶是钙的极佳来源，核桃仁富含维生素E和B族维生素等。二者搭配，营养丰富。

香菇油菜

原料：油菜250克，香菇6朵，盐适量。

做法：❶ 油菜洗净，切段，梗叶分置；香菇泡开去尽泥沙去蒂，切十字刀。❷ 油锅烧热，放油菜梗，炒至六七成熟，再下油菜叶同炒几下。❸ 放入香菇和适量水，烧至菜梗软烂，加入盐调匀即成。

功效 油菜中维生素C含量很高，香菇富含B族维生素、铁、钾。此菜可增强准妈妈的免疫力。

橙汁酸奶

原料：柳橙1个，酸奶半袋（125毫升），蜂蜜适量。

做法：❶ 将柳橙去皮，去子，榨成汁。❷ 将柳橙汁与酸奶、蜂蜜搅匀即可。

功效 有很好的健脾开胃的效果，还能为准妈妈和胎儿补充维生素和钙。

滋补粥

香菇蛋花粥

原料：大米80克，香菇3朵，鸡蛋2个，虾米适量。

做法：❶ 香菇泡好，去蒂，切片；鸡蛋打成蛋液，大米洗净。❷油锅烧热，放入香菇、虾米，大火快炒至熟，盛出。❸ 大米入锅，加适量水，大火煮至半熟，倒入炒好的香菇、虾米，煮熟后淋入蛋液，稍煮即可。

功效 香菇含有丰富的B族维生素和钾、铁等营养元素，有助于提高抵抗力，并有开胃的作用。

营养热炒

虾仁豆腐

原料：豆腐、虾仁各50克，鸡蛋（取蛋清）1个，葱花、姜末、盐、水淀粉、香油各适量。

做法：❶ 豆腐切小丁，焯水，然后捞出沥干；将虾仁处理干净，加入盐、水淀粉、蛋清上浆。❷ 将葱花、姜末、水淀粉和香油放入小碗中，调成芡汁。❸ 油锅烧热，放入虾仁炒熟，再放入豆腐丁同炒，出锅前倒入调好的芡汁，迅速翻炒均匀即可。

功效 虾仁豆腐富含蛋白质以及钙、磷等矿物质，是准妈妈补充蛋白质和钙的营养美食。

健康饮品

“早生贵子”蜜

原料：红枣10颗，花生仁、蜂蜜各适量。

做法：❶ 将红枣、花生仁洗净后用温水浸泡，连同浸泡的水放入锅中，用小火煮熟。❷ 晾凉后加入蜂蜜，调匀即可。

功效 常吃红枣能有效预防和辅助治疗贫血，让准妈妈的脸色红润起来。

生活保健

孕早期属于流产的高发期，准妈妈要避免不健康的生活方式，同时要休息好，不可过度劳累。

从现在起，把自己当孕妇看。虽然宝宝真正在你的身体里落户，可能是本月第2～3周才发生的事，但准妈妈也要从心理上开始转变，做好迎接新生命到来的准备。平时的生活起居都要注意，一点也不能马虎。

怀孕的第1个信号——停经

等待“好孕”的心情是十分迫切的，或许你恨不得今天同房，明天就测出阳性，这种心情可以理解，怀孕的第1个信号就是停经。我们一般建议有性生活的健康育龄准妈妈，平时月经规律，一旦月经超过10天以上没来，就可通过验孕试纸或者去医院通过查血等方法来验孕。月经周期长或排卵异常的女性需在停经40～44天的时候才可能检测出，或者在同房后第18天测比较准确。此外，当该来月经的时候，月经虽然没有来，但是有少量咖啡色的血流出，这有可能是受精卵在子宫内膜着床引起的，是怀孕初期的一种正常现象。

孕1月避免性生活

尽管现在还不能确定已经怀孕，性生活也应该谨慎进行。孕早期，受精卵刚刚着床，早期胎盘附着还不够稳固，性生活宜轻柔。需要特别提醒的是，孕期性生活一定要注意卫生。如果准妈妈曾经有流产或者先兆流产，孕1月最好避免性生活。

身体告诉你，宝宝来了

一直期待宝宝的你，怎样才能知道自己“有喜”了？赶紧来瞧瞧，以下的常见状态，你占了几条？

疲倦：由于激素分泌的影响，体温会有所升高，看起来似轻微感冒。这种症状在妊娠4个月时会得到极大的缓解。

尿频：膀胱位于子宫的前方，所以子宫增大会使膀胱受到压迫，从而产生尿意。如果排尿时感到疼痛，应到医院检查是否患了膀胱炎。

口渴：口渴表示你和胎宝宝需要更多的液体。每天水分的摄取量为1～1.5升。宜首选白开水，还要多吃蔬菜和适量的低糖水果。

呕吐：恶心、呕吐是多数准妈妈都会经历的，可能发生在一天中的任何一个时刻。恶心的原因尚未完全确定，且因人而异。

小小验孕棒的正确使用

验孕棒购买方便，使用也方便，当你月经推迟后，可去药店购买验孕棒来检测自己有没有受孕。它的原理是采用检测尿液中的HCG（人绒毛膜促性腺激素）浓度，来确诊女性是否受孕。别小看这根小小的验孕棒，使用起来可是有大学问的。

验孕太早太晚都不准

如果在同房后2～3天就检验，往往验不出准确的结果。受精后第6天滋养层细胞开始分泌微量HCG，受精后10天左右HCG才会达到一定数值从而被检测出来。所以建议停经7～10天后进行检测。如果自测结果呈阴性，1周之后月经仍未来，可以再自测一次；如果还是阴性，最好去医院进行HCG血检以及B超检查，来确定是否怀孕。

使用时注意：

1．尿液标本应现采现试，最好是取清晨第1次尿液的中段，这样准确度高些。

2．测试前夜尽量减少饮水，也不要为了增加尿液而大量饮水，否则会稀释激素水平，可能出现假阴性的结果。

3．一些疾病和药物可能造成假阳性结果。所以在使用前一定要仔细阅读说明书，按照说明书上的步骤操作。

Wi-Fi会伤害宝宝吗

现在，Wi-Fi生活已经成了一种常态。怀孕后，要不要用Wi-Fi，可能会让你纠结许久。

到底Wi-Fi会不会伤及胎儿？可以这样简单理解，手机所用的频率一般是在800～2000兆赫之间，而无线路由器和手机差不多，为2400兆赫。从辐射强度来说，国际非电离性辐射委员会制定的安全上限10瓦/平方米，而目前Wi-Fi的辐射值通常都在毫瓦/平方米的水平，所以不需要过度担心Wi-Fi会影响胎宝宝。虽说Wi-Fi比较安全，但还是建议孕早期尽量远离，最好能在夜间关闭无线路由器，以减小Wi-Fi辐射。

防辐射服必须穿吗

防辐射服成了许多准妈妈怀孕后首先考虑要买的东西，但防辐射服一定要穿吗？防辐射服的防辐射奥秘在于其含有金属纤维，金属纤维对日常生活中的电脑、手机远场辐射等电磁波辐射有一定的阻挡作用，对近距离在电脑、复印机前工作的准妈妈能起到一定的防护作用。但是防辐射服并不是万能的，若遇上超声波等就起不到防护作用了。为安全起见，准妈妈要在怀孕的前3个月尽量远离高辐射的电器。

睡前玩手机，早起刷微博，必须要改掉

工作、聊天、网购、打游戏、刷微博……也许你不知道自己是从什么时候开始放不下手机、离不开电脑的。但是你一定要知道手机、电脑发出的电磁辐射，在细胞膜水平上干扰细胞的代谢和增殖，在怀孕早期会损伤胚胎的微细结构，从而影响胚胎的正常发育。另外，长期坐姿低头玩手机，对颈椎、腰椎也不好；而长期保持坐姿使用电脑容易引起疲惫，特别是到孕中后期，会加重双腿的水肿，所以，长时间使用电脑的准妈妈，要每隔30～40分钟起身活动一下。为了宝宝，在不是必须使用的时候尽量冷落它们吧，从现在起！

安检对准妈妈有影响吗

其实你不用担心安检会对胎儿造成影响。正常情况下，地铁、飞机场里对人进行安检的都是金属探测仪，不会对人体造成影响。试验证明，地铁中给包进行安检的机器所散发出来的辐射量很微小，正常情况下不会给准妈妈造成影响。所以准妈妈可以安心过地铁安检。

不过，国外有些机场采用X线安检，在这样的机场乘坐飞机时，准妈妈可以向工作人员说明情况，走绿色通道。

哪些植物能防辐射

如何决定宠物的去留

怀孕了，真的要和心爱的宠物说再见吗？其实只要注意以下几方面就可以不和宠物分开了。在怀孕前，要给家里的宠物做检查，看看有没有携带弓形虫和其他寄生虫，并给宠物打预防针，定期给它驱虫。很多年轻人有让宠物同自己一起睡的习惯，但怀孕后就不要让宠物睡在自己的被窝里了。摸完宠物后也要及时洗手，保持手部卫生。

动物的粪便是最容易传染细菌的载体，就交给家人处理吧。此外，一般需要做TORCH检查，如果结果显示已经感染过弓形虫，那么准妈妈体内已经产生了抗体，就不用再担心在孕期会通过宠物感染弓形虫病了；如果结果显示从未感染过，则表明没有免疫力，那就要在整个怀孕期间格外注意；如果化验结果显示正在感染，那暂时就不宜怀孕。

化妆品还能用吗

怀孕后还能使用化妆品吗？这是很多准妈妈都会关心的问题。很多准妈妈怀孕后由于雌激素的作用，皮肤变得光滑细腻，脸色红润，但同时也伴随着毛孔粗大，满面油光，这是怀孕带来的“礼物”，只要做好清洁、保湿就可以了。可选用温和或适合敏感肌肤的洗面奶等，另外，也可用一些纯植物保湿液、宝宝保湿霜或者孕妇专用的保湿产品和唇膏，这些都是安全无害的。

我们建议你收起的是美白祛斑霜、口红、指甲油之类的彩妆，这些化妆品含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，你可以根据自己的皮肤状态选择较为安全的孕妇化妆品（主要是基础养护类的孕妇护肤品）。香水最好不要用，因为许多香水中含有麝香。另外，也不要染发、烫发。

职场准妈妈须知

怀孕并不一定不能工作，只要从事的工作不是很繁重，工作时间不是很长，工作间隙可以适当休息，职场准妈妈一样可以继续发展自己的事业。

影响怀孕的有害岗位要远离。如果你从事的岗位对宝宝的健康有不利影响，那么你必须做出取舍。另外，职场准妈妈最普遍的心理压力是，害怕怀孕对职业生涯的改变。准妈妈需要正视自己的心理困扰，并积极进行调整。

了解你的权利

不被辞退：《女职工劳动保护特别规定》第5条规定“用人单位不得因女职工怀孕、生育、哺乳降低工资、予以辞退、与其解除劳动或者聘用合同”。

劳动安全：《中华人民共和国劳动法》第61条规定“不得安排女职工在怀孕期间从事国家规定的第三级体力劳动强度的劳动和孕期禁忌从事的劳动。对怀孕7个月以上的女职员，不得安排其延长工作时间”。

产假：《女职工劳动保护特别规定》第6条规定“怀孕女职工在劳动时间进行产前检查，所需时间计入劳动时间”。

远离有害工作岗位

有些工作本身就会给准妈妈和胎宝宝带来危险，为了自己和孩子的健康，准妈妈必须要有所取舍。如果你是从事以下工作的准妈妈，此时还是先暂时选择离开吧。

化工生产工作：经常接触化学毒物，或经常接触铅、镉、甲基汞等重金属，会增加流产和死胎的危险性。其中甲基汞可致胎儿畸形，铅可引起胎宝宝智力低下；二硫化碳、二甲苯、苯、汽油等有机物，可使流产率增高；氯乙烯可使胎宝宝先天痴呆率增高。密切接触化学农药，也会危害准妈妈及胎宝宝健康。

经常接触辐射的工作：辐射虽然看不见摸不着，但它对准妈妈和胎宝宝的损害却很严重，如医疗或工业生产放射室、核能发电站、电离辐射研究以及电视机生产等。

医务工作：在传染病流行期间，医务人员容易因密切接触患者而被感染，而风疹病毒、流感病毒、麻疹病毒、水痘病毒对胎儿的发育影响较为严重。

高温作业、振动作业、在噪声环境中工作、长期站立工作：怀孕期间应尽量避免从事这些工作。另外，准妈妈要尽量减少出差和加班次数，调整作息，劳逸结合。

情绪调节

在整个妊娠期间，你的情绪可能会有一些波动，恼人的早孕反应、不可避免的担心、外表的变化、内心的敏感等，都会导致你的情绪变化。

你的情绪变化影响胎宝宝的健康成长。胎宝宝与你是心心相印的，因此从现在就要注意，保持豁达和轻松的心情，学会自我减压、自我调节情绪，度过一个健康、幸福和愉快的孕程。

做好角色转换，迎接全新生活

不管你是不是已经准备好了做妈妈，一旦你怀孕了，并且决定将这个宝宝生下来，那就要及时调整好情绪，并要意识到，从现在开始到分娩，你的生活即将随着新生命的来临悄然改变。不管这次的怀孕是你们的精心准备还是意外发生，你都要为他负责，做一个称职的妈妈。

做好迎接“二宝”的心理准备

随着生育政策的放开，眼下不少准妈妈怀的都是“二宝”，相对于初产妇来说，二胎准妈妈对怀孕这些事可谓驾轻就熟，但是也绝不可掉以轻心，马虎大意。

毋庸置疑，多一个孩子就会多一份责任和压力，既要照顾好“大宝”的学习和生活，又要给肚子里的小宝宝呵护和关爱，还要承担工作的压力，所以二胎准妈妈要做好充分的思想准备，以一份轻松、快乐的心态来孕育宝宝。

同时，要多给大宝传递“有弟弟或妹妹很幸福”的信息，让他感受到兄弟姐妹在一起的快乐，让大宝也能接受弟弟或妹妹的到来。

和准爸爸保持亲密交流

在孕早期，和准爸爸寻找一些轻松浪漫的话题，使自己的心情放松，以便在一个良好的状态里孕育新生命，愉快地接受妊娠。在妊娠第1阶段，心理调节的主要目的是接受妊娠。通过调节，你应该将妊娠纳入自己的生活计划，对妊娠过程中出现的各种生理现象有正确的认识，并为进入母亲角色做好心理准备。夫妻之间多一点浪漫的举动，可以让准妈妈保持轻松愉快的心情，更好地孕育新生命。

孕1月运动

此时，胚胎还没有着床，不能做剧烈运动，因此要避免频繁或大幅度牵拉。但适当地运动对准妈妈和胎宝宝都是有好处的。

运动时要选好时间。运动可以选在黄昏，这时候空气中的氧气含量最高；冬天则可以选在午后，这时候天气最温暖。轻柔地运动，动作较缓慢、舒畅，非常适合孕早期的妈妈。

适合孕1月的运动

运动关键词：柔

适宜运动：散步、肩部和颈部运动、慢舞

运动时间：每次不超过30分钟

以上这些运动，动作都较轻柔，所以非常适合孕1月的妈妈，散步可帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能。肩部运动和颈部运动能增强准妈妈的肌肉力量，缓解肩痛、颈痛的症状。适当跳慢舞，可以活动筋骨，缓解不良情绪，有助于睡眠。

利用心率决定你的运动强度

利用心率来决定你的运动强度，一般以不超过每分钟140次为原则。准妈妈每次运动的时间不应超过30分钟。在运动前、运动中和运动后的3个阶段，要尽量补充水分，以免体温过高。还要避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

在运动时要注意着装。紧身的衣物和高跟鞋会引起身体不适或者疲劳，时间久了还会对身体形成伤害，加重你的身体负担，影响心情，妨碍你享受运动应有的乐趣，所以一定要穿舒适宽松的衣服和鞋。

避免过度运动

如果你在怀孕前经常进行体育锻炼，如晨跑，那么在怀孕初期仍可坚持进行；如果之前并不怎么进行体育锻炼，那么怀孕初期可做散步等运动量轻的运动。但无论是健身还是其他的原因，运动量都不可以过度，过度的运动量会使你的身体产生疲劳感，甚至危害腹中的胎宝宝。也不要突然增加运动量，运动量的突然增加会使体内激素不稳定，影响胎宝宝的生长发育；更不要做高难度竞技的运动，以免对母子不利。你可以找一种自己喜欢、能持续，又适合任何季节的运动，坚持做下去，对你和胎宝宝都有好处。

准爸爸必看

面对怀孕之后身心都在发生巨大变化的准妈妈，准爸爸要给予充分的理解和体贴，帮助准妈妈排解孕期的各种担忧。

和准妈妈一起“怀孕”。了解准妈妈在孕期将发生的变化，和准妈妈一起学习孕期知识，在生活上关心准妈妈，同时戒掉自己的一些不良习惯。和准妈妈一起快乐地度过这段生命中的特殊时期。

了解准妈妈将会发生的变化

准爸爸可以去购买一些孕产书籍，或在网上搜集可靠的孕期知识。这样就会知道，为什么挺着肚子的老婆会腰腿痛；为什么怀孕后的老婆像变了个人，脾气越来越大；为什么怀孕后，老婆的胃口有变化……准爸爸应积极参与到孕期生活中，和准妈妈一起孕育健康聪明的宝宝。

在生活上关心准妈妈

准妈妈在怀孕的特殊时期，准爸爸的态度会直接左右准妈妈的情绪，并对胎宝宝产生很大的影响。那么，准爸爸可以做些什么呢？孕早期避免性生活，协助准妈妈调整饮食，让准妈妈少做些家务，一起挑选怀孕用品，陪准妈妈一起散步，为准妈妈按摩，和准妈妈一起制订一个孕期日程表。

戒掉不良习惯

很多准爸爸在计划怀孕时能远离烟酒，可是一旦准妈妈怀孕了，就不那么严格约束自己了，开始偷偷吸烟、喝酒，认为这对准妈妈和胎宝宝没有什么影响。事实上，准妈妈对烟味、酒味特别敏感。另外，准爸爸还要检讨一下自己有没有别的不良习惯，例如不刮胡子、不经常换衣服等，这些都可能对准妈妈的健康和心情产生不利的影响。

和准妈妈一起给宝宝起名

在孕期，准爸爸可以和准妈妈一起给宝宝取个好听的名字。现在还不知道妈妈肚中孕育的究竟是男宝宝还是女宝宝。所以，准爸妈起名时，最好先准备一个男孩名，再准备一个女孩名。

孕1月胎教

孕1月，受精卵在母体内着床发育，胚胎处于器官高度分化与形成时期。此时，准妈妈要为胚胎提供安静舒适的生长环境和丰富的营养。

本月胎教重点，让准妈妈保持愉快的心情。愉悦、轻松的情绪，能使你血液中氧气充足，能让小小的胎宝宝更好地发育。所以准妈妈要时时提醒自己：宝宝喜欢我高高兴兴的，没有什么事情比这更重要的了。

提供一个良好的环境

孕1月，胎教最重要的是给胎宝宝提供一个优良的环境，而胎宝宝所生活的环境包括准妈妈的身体、准爸妈生活的环境。准爸妈在孕期要注意环境安全，心情愉悦，以利于安心养胎。胎教时，准妈妈要有意识地进行心理调适，让心态更加平和，更加愉悦；不要大悲大怒、大喜过望，要保证自己的身体健康和情绪愉快，夫妻感情稳定恩爱，保护好孕育初期的胎宝宝。

写胎教日记

已经开始准备要宝宝了，就从现在开始写胎教日记吧！在随后漫长的妊娠期中，你的心情、想法、感受都可以成为日记中的内容，无论是惯常的日记体，还是严谨的表格体都绝对是独此一家、别无分号的珍贵记忆。

“幽默小天地”

经常看一些幽默的小笑话，是帮助准妈妈保持快乐心情的小秘诀。可以选择冷笑话，或者童言无忌的笑话等，内容要轻松、积极向上，内容不健康的笑话不要讲。但是为了胎宝宝的安全，准妈妈要尽量克制大喜大悲。

画出宝宝的样子

宝宝将会是什么样子呢？头发是直的还是卷的？是单眼皮还是双眼皮？鼻子坚挺还是小巧？皮肤是白还是黑？身材会不会很高挑？

想宝宝的时候，准妈妈就把心里宝宝的样子画出来吧！准爸爸也可以配合，在准妈妈肚子上画出宝宝的样子。这些美好的心愿，有助于将来生出一个漂亮的宝宝。

聆听自然之乐《春野》

在焦虑烦躁之时，最好的放松方法莫过于聆听一首悠扬清新的自然之乐。班得瑞创作的这首《春野》（《One day in spring》）曲式轻柔缥缈，乐曲铺陈徐缓，细腻的钢琴配上优美的横笛，仿若春日清晨淡淡青草的芳香，凉丝丝地沁人心脾。

这首曲子最适合在清晨，和爱人携手比肩，共同沐浴音乐的美好和幸福。

散步，早期最适宜的运动

散步是孕早期最适宜的运动。散步有利于呼吸新鲜空气，促进血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉运动，为自然分娩打下良好基础。所以准妈妈要坚持有规律的散步运动。

要注意的是，散步时最好有准爸爸的陪同，还要避开上下班高峰期，以免空气污浊；尽量选择公园、郊外等有树林、草地的好地方。如果孕早期还在职场打拼的准妈妈，也可以利用中午休息的时间在单位附近散散步。

语音冥想

语音冥想不需要特别的时间和场所。选择一个你最放松的姿势，闭上眼睛，将意识集中在呼吸上面，每次吸气、呼气时，对自己说：“我感觉到自己在吸气、呼气。”连续5次。

然后继续呼吸，但是每次呼气时，以感到舒适为限，用最低沉的、可以听见的声音念“噢——姆——”时间与呼气的过程一样长，把你的注意力集中在语音上面，仿佛正在吟诵美妙的诗歌。

常见不适与用药

孕1月，由于大多数准妈妈还没有已经怀孕的意识，受精卵分裂正在迅速进行，而受精卵着床还不稳固，往往最易出现危险。

怀孕期间谨慎用药。准妈妈出现意外情况时要小心处理，如果出现低热、疲倦等类似感冒的症状或怕冷、嗜睡、腹痛等症状，一定不要忽视。即使自己尚未感觉出是否怀孕，也不能自行服药，以免危害到宝宝的健康。

轻微感冒发热无需用药

多饮温开水应对轻微感冒头疼。仅有鼻塞、轻微头痛的准妈妈一般不需用药，应多饮温开水，充分休息，一般很快自愈。如果有高热、烦躁等症状要马上去看医生，在医生指导下采取相应措施对症处理，切不可盲目用退热剂之类的药物。在平时要做好感冒预防工作，如勤洗手，避免接触感冒的家人使用过的碗碟，以免传染；避免去人群密集的公共场所，出门尽量戴口罩；室内要经常开窗通气等。

下腹疼要警惕

宫外孕：宫外孕指的是受精卵在子宫以外的位置着床、生长发育。这种胚胎除了因发育位置不对而无法正常成长之外，还会引起母体的病变和伤害。宫外孕症状可归纳为三大症状，即停经、腹痛、阴道出血。

子宫肌瘤：子宫肌瘤可能在怀孕期间长大，对怀孕的影响包括肌瘤变性坏死、肌瘤扭转，甚至直接干扰胎宝宝发育或阻碍生产。这种疼痛通常来得突然，且痛点固定不动，属于局部疼痛。

卵巢肿瘤：如果怀孕时发现有卵巢肿瘤，请一定要和医生保持密切的联系。一旦有绞痛、腹部不适、腹部异常膨大、腹水等情况发生，必须尽快就医。

急性阑尾炎：受到子宫膨大的影响，盲肠会随着怀孕周数增加而向上推挤，因此，疼痛的位置也会随之改变。早期症状包括右下腹部压痛、恶心、呕吐、腹部肌肉紧绷等。随着怀孕周数增加，急性阑尾炎的典型症状会越来越不明显。

葡萄胎：葡萄胎是指实际上没有胎宝宝或胎宝宝发育不正常的情形。胎盘底部的毛绒基质微血管消失，从而导致毛绒基质积液，子宫内形成葡萄形状的水泡，并充满子宫。当葡萄胎增长迅速、子宫急速膨大时可引起下腹胀痛。

准妈妈用药要谨慎

准妈妈不可用的4种外用药

一些外用药能透过皮肤被吸收进血液，引起胎宝宝中毒，对胎宝宝神经系统造成损害。

杀癣净：其成分是克霉唑，多用于皮肤黏膜真菌感染，如体癣、股癣、手足癣等，它不仅有致胚胎毒性的副作用，其药物成分还会进入乳汁，应该慎用。

硝酸咪康唑乳膏（达克宁）：可引起局部刺激，如果皮肤局部较为敏感，则易发生接触性皮炎，或者因局部刺激引起灼感、红斑、脱皮起疱等。

抗生素类外用软膏：在皮肤感染方面应用广泛。但怀孕期最好不要使用该药，此软膏中的聚乙二醇会被全身吸收且蓄积，可能引起一系列不良反应。

皮质类固醇类药：应用于皮肤病，具有抗炎、抗过敏作用，如治荨麻疹、湿疹、药疹、接触性皮炎等。但是，准妈妈大面积或长期使用时，可造成胎宝宝肾上腺皮质功能减退。

孕早期有一点点出血，不要怕

阴道出血，首先要注意查看血量、颜色和形态。如果出血量很少，呈咖啡色，没有血块，没有腹痛则不要担心。

少量出血不会伤害胎宝宝。当你怀孕之后，随着胎盘的生长形成许多血管，有时候会有一些微血管破裂，从而导致阴道有轻微出血的现象。少量的、短暂的、无痛的阴道出血，且没有其他不适症状的情况下，准妈妈不必过度紧张。

静养保胎遵医嘱。当出现出血症状时，应及时就医。一般来说，黄体酮偏低可能是胚胎发育不良的标志，也可能是引起先兆流产的原因，医生会根据胎宝宝的情况给出补充黄体酮、适度休息、定期检查等建议。

大量出血要及时就医。如果出血伴随着疼痛、痉挛，或是大量出血、有凝结血块等现象，应马上就医。先兆流产、宫外孕、葡萄胎、胎盘低置等都可能引起阴道大量出血，一旦出现以上症状，应马上平躺下来，保持冷静，并赶紧就医。