如何面对半夜折腾的孩子

睡觉不安稳，孩子半夜总折腾

我的第466号来访者找我的时候脸色暗黄、精神疲惫，在了解后得知是被不到两岁的孩子晚上不睡觉折腾的。半年来孩子半夜经常喊叫，像是被吓醒一般，哄睡之后又出现反复的情况，孩子妈妈还一度认为孩子是不是中了什么邪。在和妈妈深度沟通的过程中得知，孩子妈妈喜欢给他讲睡前故事，大灰狼和小红帽的故事经常是睡前的功课。可问题是，当孩子每次出现不听话情绪的时候，奶奶就会用“再不听话就让大灰狼来把你叼走”这样的话来恐吓孩子。孩子将故事代入现实，有多害怕故事里的大灰狼就有多害怕奶奶说的“再不听话就让大灰狼把你叼走”。后来我让孩子妈妈在一段时间里不要再给孩子讲情节惊险的故事，特别是让孩子慢慢忘掉大灰狼的故事，同时奶奶也不要再用这种方式吓唬孩子，没多久孩子的睡眠就踏实了。

有的孩子晚上睡姿不好，甚至哭闹，但是我有个朋友的孩子却一点也不折腾。她从小就给孩子打蜡烛包，把孩子包裹得很紧，这样孩子晚上就不会折腾了。可是孩子到一岁多，走路不稳当，语言发展也很慢，各方面发育都迟缓；到了两岁的时候，很多认知都还没完成，她觉得孩子得了病，认为他的大脑出问题了，可是去医院检查也没有发现什么问题。她怎么会想到这跟她从小束缚孩子，不让他折腾有关系呢？后来她终于在儿童心理科里找到一位医生，医生通过她的描述找到了孩子因为从小被束缚，与周围的接触减少，导致发展迟缓，学习力下降。她只能等待孩子在每一天的触觉感受中慢慢进步，这是一个教训。

为什么孩子半夜爱折腾

孩子们为什么要半夜折腾呢？首先这是孩子对白天吸收学习内容进行整理的需要。孩子在白天做了很多体验，触觉体验、身体体验以及各种配对关系的体验，这一系列知识体系必须在晚上睡觉的时候，在他的大脑中重新整理打包再做分类，这时候他们大脑的兴奋程度是远高于白天的，那身体折腾也就成了正常现象。还有就是排便的不适反应，因为拉了、尿了都会让身体感觉不舒服，孩子会通过折腾引起大人注意。另外可能是环境太热、太干带来的不适反应。因为孩子在4岁以前中枢神经系统的调节能力还没有发育完善，汗腺发育不完整，身体的热量产生得比较多，因为无法有效散热，所以孩子都很怕热，一旦给孩子盖多了被子就会折腾。

半夜折腾并不是孩子故意来折磨我们的行为，这都是孩子在生长发育活跃期的重要表现。各个年龄段的孩子半夜折腾的原因是完全不同的：六个月以内的宝宝因为胃肠功能发育不健全，没有食物储存能力，所以他们半夜折腾是为了要吃的，而且在这个时间段里孩子还会有肠绞痛表现，肠道中产生大量的气体让孩子的腹部不适，他们需要折腾一下，帮助肠道中的气体排出；六个月到一岁的宝宝因为整夜睡觉的作息要开始形成，这个时候的折腾是为了建立像成人一样的作息习惯；随着年龄的增长，1～2岁的宝宝大脑皮层的兴奋度开始提高，白天身体体验带来的所有感受，晚上都会在大脑中产生刺激回应表现，也就是复盘白天的身体体验和触觉感受，集合成一系列的感受体验包在大脑中形成认知印刻；2～7岁的孩子会加深这一印刻的程度，其中不仅包括身体体验的内容，还包括白天头脑认知记忆的知识；7～12岁的孩子会对白天受到的情绪刺激开始做出反应，比如说他感受到自己被侵犯了，和别人发生冲突了等等，他会把这些情绪带入睡梦中，兴奋的体验以及恐惧的体验也会在晚上出现。虽然都是折腾，但不同年龄段的孩子折腾的意义完全不同。

如何正确应对孩子半夜折腾这件事

我一个朋友特别敏感，睡觉很轻，晚上孩子一翻腾她就醒了，给孩子盖被子，自己一晚上折腾七八次，都没办法睡好觉。我告诉她孩子晚上踢被子几乎不会感冒，除非因为热出了汗。因为我们的身体在睡觉之后，会启动自动体温保护机制，这会有效地让我们身体处在一个被保护的状态，一切寒凉是不会侵入的。如果还是很担心，就建议给孩子穿连体衣，孩子大一点就穿长袖的衣裤。父母少点自责，多点睡眠时间，这样对一家人的身心健康都是有利的。除此之外，不要反复在白天提醒孩子睡觉不老实这件事，孩子在不断被提醒下，潜意识中会建立一个模式：我晚上睡觉不老实，我晚上睡觉是不老实的，我晚上睡觉不老实是事实，是应该的，那我晚上睡觉一定要折腾！所以请家长不要做这样的暗示。

我们起夜那么频繁，是因为我们有各种担心，这不但让我们自己睡不好觉，而且也打扰了孩子的睡眠。如何既能照顾好孩子，又不影响我们的睡眠呢？有几个经验分享给大家。

第一步是先抚摸，看看是否有排便。大一点的孩子就问一下他是否要上厕所，如果小宝宝已经排便了，马上帮他更换尿不湿就可以，那时孩子还是会处在一个闭着眼睡觉的状态。

第二步是安慰性搂抱让孩子感觉安全。我们的搂抱可以让孩子瞬间感觉到他是有人陪伴的，自己的情绪就会完全平静下来。

第三步就是我们要迅速让自己的情绪平复下来，尤其要让自己快速进入半梦半醒状态，只是眯着眼睛抱孩子，这样的半睡眠状态是让孩子快速入睡的最有效方法。如果我们醒了，而且还进入了焦虑状态，那孩子会马上感受到我们的焦虑，然后就彻底被唤醒了，孩子不睡了，我们也别想睡了。

在孩子半夜折腾的问题上，父母们千万不要过度焦虑，要相信孩子的身体是有自控和适应能力的。让我们以平静的状态，陪伴孩子沉睡一夜。