第1章 如何放下沉重的包袱
第一节 让自己独立
1871年的春天，蒙特瑞总医院一个年轻的医科学生正在为如何通过期末考试，毕业以后去哪里，做些什么，靠什么挣钱而苦恼。他无意间翻开一本书，书中的一句话深深地影响了他的命运。
后来，这个年轻的医科学生成长为他那个时代最伟大的医学家。他创建了著名的霍普金斯医学院，被牛津大学医学院聘为讲座教授——这算得上是英国医学界的最高荣誉，英国女王甚至册封他为爵士。他去世以后，描述他光辉一生的传记作品长达1466页。
这个曾经懵懂的医科学生便是后来大名鼎鼎的威廉·奥萨爵士。那句改变他一生的话来自历史学家托马斯·卡莱尔：关注今天的现实，不要痴迷于遥远又模糊的风景。
42年后的一个夜晚，威廉·奥萨爵士在开满郁金香的耶鲁大学校园里发表了演讲。他真诚地对学生们说，人们肯定认为像他这样一个曾经执教于4所著名大学的教授与畅销书作家，会有超越常人的天赋，但事实并非如此，认识他的人都知道，他只是个普通人。奥萨爵士说，他之所以能够取得这些成绩，都是因为他能够在一个“独立的隔舱”里生活。这句话究竟是什么意思呢？
在去耶鲁大学演讲前的几个月，奥萨爵士在一艘横渡大西洋的轮船上看见船长站在驾驶室里指挥，船长按了一个按钮，使轮船全速前进，几声杂乱的机械碰撞声后，轮船的几个舱门都在一瞬间关闭，变成了一个个完全独立的隔舱。
奥萨爵士接着说道：“其实，每个人的一生都要比那艘轮船奇妙得多，每个人要走的路，也比那艘轮船的航程远得多。我想给大家的忠告是，学会将自己的人生航程控制在一个‘完全独立的隔舱’里，这样，你的航行才会安全。你至少要走进船舱，检查一下那些舱门是不是完好无损。按下按钮，关闭铁门，将已经死去的过去隔离开；再按下另一个按钮，关上另一扇铁门，将无从知晓的未来也隔离开。这样，你就真正处于安全之中了。愚蠢的人才会为昨天落泪，为明天担忧。对昨天的忧虑和对明天的烦恼是今天最大的绊脚石，即使最强壮的人也会被它压垮。如果放弃今天，而为想象中的未来费尽心思、忧愁苦闷，那简直是在折磨自己。你要做的，只不过是关上舱门，生活在一个‘完全独立的隔舱里’。”
奥萨爵士讲这样的话，难道是说我们不需要为明天做好准备吗？不是的，在演讲中他强调，把全部心智和热情投入今天的工作中去，就是对明天最好的准备，这也是争取未来的唯一有效的方法。
所以，无论怎样，你都需要为明天做好准备，考虑周全，安排好一切，但千万不要为明天焦躁不安。
在战争期间，军事指挥官必须为将来的战事制订计划，但他绝不能为明天的战事感到焦虑。“作战时，我会把最好的装备提供给最好的部队，”美国海军上将阿尔斯特·金恩说，“然后把最艰巨的任务交给他们，这就是在作战中我所能做的事。”
“如果一条船沉没了，”阿尔斯特上将接着说，“无法把它打捞起来。与其后悔昨天的事情，不如抓紧时间去解决明天的问题，何况要是我总为这些事情烦恼的话，我就不能在战争中支撑多久。”
无论是在战时还是在和平时期，积极的心态和消极的心态之间的基本区别就是：用积极的心态考虑事情的原因和结果，能得出符合逻辑的、有建设性意义的决策；相反，消极的心态往往会导致人精神的崩溃。最近我荣幸地访问了世界上最著名的《纽约时报》的发行人亚瑟·苏兹伯格。他告诉我，当第二次世界大战的战火蔓延整个欧洲的时候，他感到震惊并对人类的未来感到担忧，这让他几乎无法入睡。苏兹伯格经常半夜起床，拿着画布和颜料看着镜子想画张自画像。那时，他对绘画一无所知，但是他还是画着，因为这样能减轻他内心的焦虑。最后，一首抒情诗歌消除了他的焦虑，让他的内心重新安宁下来的诗句。这段诗歌后来成为他的座右铭：
只看我一步之前，
引导我，那仁慈的灯光，
是你让安宁常伴我的身边。
我并不想看遥远处的风景，
只看距我一步之遥给我带来安宁的灯光。
第二节 每天都是新的一天
1945年4月，因为过度忧虑，军中服役的泰德·本哲明诺患上了结肠痉挛，这种病非常折磨人，如果战期延长，他很可能会撑不下去。本哲明诺回忆：
当时，我正在第94步兵师任职，长期的劳累让我觉得极度疲惫。我的工作是记录战争中牺牲后被匆匆埋掉的官兵，我把他们的遗物收集起来，然后把这些遗物送到他们的家属或者朋友那里。我总是担心在工作中产生失误，而且，我也时刻在担心着自己的生命，我不知道还能不能活到战争结束，我期盼着回家，抱抱我那还没见过面的儿子，他已经16个月大了。我每天都这样担忧着，身心俱疲，整整瘦了30斤，眼看着自己只剩下一把骨头了。
一想到自己可能会惨死在异地，我就极其恐惧，像小孩子似的一边哭一边发抖。在德军进行最后一次大反攻的那段日子里，每当独处时，我就忍不住哭泣，我已经没有信心再像一个正常人那样生活下去了。
结果，我住进了医院，一名军医给我的忠告彻底改变了我的一生。他给我做了一次全面检查，确诊我是由于精神过度紧张而生的病。他对我说：“泰德，你要把人生当成一个沙漏，沙漏里面的沙子数也数不清，但是只有一条细缝可以供它们通过，所以，沙子只能一粒一粒慢慢流下去，在不打破沙漏的情况下，我们都无法让更多的沙子同时通过细缝。其实，每个人的生活都如同这个沙漏，每天一睁眼，就有一大堆工作等着我们去完成，而且，必须要在一天内解决掉。这些事情，如果我们不像沙漏通过细缝那样一件一件地做，就会使自己心力交瘁。”
我把军医的这段话牢牢记在心里，在之后的生活里，我始终奉行着这样的人生哲学：一次只让一粒沙通过，一次只做好一件事。直到现在，它仍然指导着我在印刷公司公关广告部门的工作。我发现，生意场就如同战场，要在很少的时间里处理很多的事情：原料不够、新报表有待处理、安排订货、地址变更、分公司的增设和关闭等。我不再忧愁不安，“一次只让一粒沙通过，一次只做好一件事”，我时常重复着军医讲给我的话。我的工作效率因此提高了，再没有过以前在战场上的那种焦虑情绪。我已经推开生活中那扇通往平和心境的大门。
当下，最可怕的事情是，我们的医院里一半以上的床位是留给患精神疾病的人的，他们会垮掉，都是因为昨天和明天的压力汇集在了一起。如果他们能够牢记耶稣的格言——不要为明天忧愁，或者是威廉·奥萨爵士的话——生活在完全独立的隔舱里，他们就不会生病住医院，而会过上轻松愉悦的生活。
我们永远都站在人生的交会点上——已经消失得无影无踪的过去，还有永恒难测的未来。我们不可能同时存在于过去和未来，我们要珍惜现在的生命，把眼下的事情做好。“无论压力有多大，每个人都要坚持到夜幕降临。”罗伯特·史蒂文森写道，“无论工作有多么的辛苦，每个人都能尽力完成。从日出到日落，每个人都要以愉悦的心情生活，这便是生活的真理。”
这正是人生的真理之一。在懂得这个真理之前，密歇根州的希尔太太曾经一度陷在绝望的泥潭里，她甚至有过自杀的打算。希尔太太对我讲述了她的过去：
我的丈夫在1937年去世了，那个时候，我身上已经没什么钱了，心情也跌落到了低谷。我写信给我以前的经理莱奥·罗奇先生，他同意让我回去做我以前的工作。两年前，我把汽车卖掉了，现在勉强凑了点钱，买了辆分期付款的旧车，又开始做起了推销员，向学校推销《世界百科全书》。
我原本以为做些事情可以转移自己的注意力，让我不再焦虑。但独自一人的生活给我带来了巨大的压力。我的工作做得毫无起色，连分期买车的钱也支付不起。
1938年春天，我到密苏里州的维沙里市去做推销。那里的学校经费不够，道路年久失修，一种巨大的孤独感环绕着我。一想到成功的希望渺茫，活着举步维艰，我顿时丧失了活下去的勇气。每天早上，我都为起床后要面对的生活而忧虑，身边的一切都让我担心不已：我怕自己付不起车钱，怕自己交不起房租，怕自己没有饭吃，怕自己没钱看病。总之，我什么都怕。我没有自杀的唯一理由是怕我的死会给姐姐带来难以承受的痛苦，何况她也没有钱为我支付丧葬费。
然而，有一天，我读到一篇文章，它让我摆脱了绝望的阴影，使我获得了继续生活下去的勇气。那句让我心生感激、重新振作起来的话是：对一个了解生活的人来讲，每一天都是崭新的。我把这句话打印出来，贴在车窗上方，这样我在开车的时候就可以看到它了。我发觉每次只认真生活一天其实很容易，我学会了把过去忘掉，也学会了不去想明天的事情，每天早上我都会对自己说：“今天又是崭新的人生。”
我彻底地克服了对孤独的恐惧和对穷困的担忧。现在，我的日子过得很愉快，事业上也取得了一些成绩，对人生充满了希望和热情。无论生活中再发生什么，我都不会再担忧了。因为我明白，每个人都没有必要为将来担忧，只要认真过好眼下的每一天，一切都会豁然开朗。“对于一个了解生活的人来讲，每一天都是崭新的。”
第三节 学会欣赏窗前的玫瑰
猜猜是下面这首诗是谁写的：
能够善待今天的人，
是真正懂得欢乐、懂得享受生活的人。
他们可以把每一天都过得很好，
他们会对人们说：
“不管以后会有什么样的灾难，
我都会过好每一天。”
这看上去像不像现代诗？实际上，它是古罗马诗人贺拉斯创作的。
人类所有天性中最可悲的地方就是忽略现在，人们总是在记挂着未知的将来。我们的心中只有遥远天边的玫瑰花园，对怒放在窗前的蔷薇却无暇顾及。我们为什么一定要做这么愚蠢的事情呢？
史蒂芬·李高克写道：“我们的一生是那么的奇怪。童年时说，‘等我变成少年的时候……’少年时说，‘等我到了成人的时候……’成人后又说，‘等我结婚了……’结婚后又在想，‘等我退休以后……’终于退休了，回想过去的时光，不禁心生悔恨，美好的时光已经被虚度过去，一切都回不去了。生活，就在每一天和每一个小时里，我们应当活在当下的时时刻刻。”
在明白这个道理之前，底特律城已故的爱德华·依文斯差点因为忧虑而丧命。爱德华生长在一个贫苦的家庭，童年时代当过报童，长大后在一家杂货店当店员。为了一家7口的生存，他到图书馆当了管理员，虽然薪水很少，但是却不敢辞职。
8年后，爱德华终于有了开创自己事业的勇气。他借了55美元作为启动资金，事业发展起来后，他每年能挣2万美元。之后，厄运降临了。他为朋友做了担保，然而朋友却破产了。没过多久，存有他全部资金的那家大银行也破产了。这时候，他不但身无分文，还欠下了1.6万美元的债务。生活的巨变让他的身心都无法承受，“那个时候，我吃不下饭，睡不着觉，”他说，“我得了一种奇怪的病，每天都打不起精神。有一次，我在街上走着走着，突然就晕倒了，之后我就无法行走了。我的身体相当虚弱，在床上休息的时候，连翻身都做不到。最后，医生对我说，我只有半个月的活头了。我大吃一惊，只好写了份遗嘱，然后躺在床上等死。然而就在那个时候，我的内心发生了很大的变化，我放弃了挣扎和忧虑，身心也因此放松了下来。以前，我每天都无法安睡两个小时以上，然而现在，我把所有不愉快都抛开了，我睡得像个孩子一样香甜。让人疲惫的忧虑感渐渐消失，我有了胃口，也慢慢变胖了。”
“几个星期后，我已经可以拄着拐杖走路了，又过了6个星期，我已经能够正常工作了。以前，我每年能赚2万美元，然而现在，每周30美元的工作就能够让我满足了。我的工作是推销船运汽车时放在车胎下面的挡板。生活的教训让我学会了不再忧虑，不再为过去的事情后悔，不再为将来担忧。我把所有的时间、精力和热情都投入工作中了。”爱德华·依文斯的事业发展得很快，几年后，他就当上了依文斯公司的董事长。在纽约股票交易所里，依文斯公司的股票一直都是大家关注的焦点。现在，如果你有机会坐飞机去格陵兰，很可能会降落在依文斯机场，那是为了纪念他而命名的机场。假如他没有学会欣赏窗前的玫瑰，他绝对不会取得如此大的成就。
你或许会知道这样一句话：人们总是想着明天要吃果酱，昨天已经吃过了果酱，但是就不想着要快点吃掉今天的果酱。我们很多人都是如此，我们总在担心昨天和明天的果酱，却不知道赶快在今天的面包上涂满果酱。
即便是伟大的法国哲学家蒙田也犯过这样的错误。他说：“在生活中，我曾经不停地担心这担心那，但是这些担心大多从来都没有发生过。我是这样，你也必定是这样。”
但丁说：“今天永远不会再有。”转眼间，生命就像流水一样远去了，只有“今天”才是我们最应该珍惜的，因为，只有“今天”才是我们真正可以把握的。
这也是劳维尔·托马斯的座右铭。最近，我来到他家度周末，看见一首装裱起来的《圣经》赞美诗，挂在书房的墙上。诗中写道：
这就是耶和华创造的今天，
我们应该快乐地分享它。
约翰·罗斯金的书桌上放着一块石头，上面刻着“今天”两个字。虽然我的书房里没有摆放石头，但我每天清晨刮胡子的地方也贴着一首诗——《致黎明》，当然，这也是威廉·奥萨爵士压在他书桌上的诗，诗的作者就是印度著名戏剧家卡里达撒。
迎接今天吧！
今天就是人生，就是一切。
它转瞬即逝，
却蕴含着生命的全部成果：
成长的欢乐，
拼搏的荣誉，
美景就在今天呈现。
昨日如梦，
明天只是一个幻影。
认真地活在今天，
昨日的梦想，
都在今朝实现；
而明天的憧憬，
必将成为真实的希望。
所以，珍惜今日，
就是我们对黎明最好的问候。
第四节 从消除忧虑开始
你是否想找到一种有效地排解忧愁的办法？威利斯·卡瑞尔发现了这个方法。卡瑞尔先生是位杰出的工程师，他研制开发空调产品，在纽约州的塞瑞库斯市创办了著名的卡瑞尔公司。
和卡瑞尔先生共进午餐时，他对我讲道：
我年轻时，曾在纽约州布法罗市的布法罗钢铁公司工作。一次，公司派我去密苏里州水晶城的玻璃公司安装一套瓦斯清洁机。
我以前尝试过这种新的清洁瓦斯的方法，但现在和当时的情形已经大相径庭。在密苏里州水晶城做调试时，我遇到了意想不到的困难。经过一番努力，设备虽然能够使用了，但距我们先前所保证的质量要求还相差很远。
我失败了，非常沮丧，仿佛头上被人重重地击了一拳。我的肠胃都开始疼痛起来，那段时间，我几乎无法入眠。后来，我终于醒悟到，忧虑并不能解决问题。我需要找到解决自己忧虑的方法，我很幸运地找到了它。这个方法很简单，分三个步骤进行：
第一，坦然地面对全部问题，把最坏的结果列出来。总不会坐牢或被判死刑吧？的确，我很有可能会丢掉这份工作，或者因撤回这套机器而使公司遭受两万美元的损失。
第二，在做出最坏打算之后，在必要的时候勇敢地接受它。我会告诉自己，我的档案上将会因为这次失败留下污点，甚至会让我丢掉这份工作。但我还可以另找一份工作，尽管报酬可能会降低不少。另外，从老板的角度看，他们也知道，现在我们是在开发一种新的清除瓦斯的方法，损失两万美金他们也能够接受，把它当作实验经费好了。事前估计到可能出现的最坏结果，并让自己勇敢地接受它，这样一想，我立刻放松下来，体会到了那些天来从未有过的平静。
第三，集中时间和精力，改变那最坏的结果。面对两万美元的损失，我想方设法，尽可能减少我们即将面临的损失。经反复试验，我发现，如果我们再投资5000美元添加一些设备，问题就能够解决了。照这个方案，公司最少能赚1.5万美元。
当时，如果我一直陷于忧虑之中，根本无助于解决这个问题。忧虑会摧毁我的精神，这是最大的危害。忧虑会让我的思绪发生混乱，甚至失去判断力。然而，如果我们敢于正视最坏的结果并在内心接受它，并把所有可能出现的情况加以分析，这样反而能够全神贯注地解决问题。
那么，威利斯·卡瑞尔的万能公式的巨大价值究竟在哪里呢？从心理学的角度讲，它驱散了笼罩在我们心头的迷雾，让我们走出了忧虑的阴影，看清了自己所处的位置。它使我们保持理智，使能够集中精神解决问题。
1910年，应用心理学之父威廉·詹姆斯去世，如果他现在还健在，他也会赞同这个应付最坏结果的方法。因为他曾经告诫他的学生说：“你要欣然接受那些可能的结果，因为接受已经出现的情况，是战胜以后所有困难的第一步。”
林语堂在他编写的那本很有影响的《生活的艺术》里也提到了相同的观点：“从心理学角度来讲，内心安宁，能够面对最差的结果，就可以挖掘出人的潜能。”
确实是这样。当我们连最坏的结果都能够欣然接受的时候，就不必再为失去什么而担心了，即便是失去了，也能够挽救回来。卡瑞尔说：“如果能够接受最坏的结果，那么人的精神立刻就能够放松，你可以获得未曾有过的平静。这个时候，你就可以思考了。”
然而，生活中依然有成千上万人的生活毁于忧虑。因为他们不愿意接受最坏的结果，不愿意竭尽全力去挽回。他们并没有重新构建自己的人生，而是徘徊在痛苦之中，内心的痛苦折磨着他们，他们被忧虑击溃。你是否愿意看看，其他人是怎样运用威利斯·卡瑞尔的万能公式来解决问题的呢？来看下面这个例子吧。
这是我的一位在纽约做石油商人的学员亲身经历的：
我怎么都无法相信我被人敲诈了，这种在电影里才会发生的事情，竟然被我遇到了，真是难以置信，然而这是真的！事情是这样的：我的石油公司有几辆运油的汽车和几个司机，那时正值战争时期，物价条例管理得很严格，我们为每个客户提供的油量都有配额限制。有几名司机在给客户运油时，把每份油克扣下来一点，然后把偷来的油卖给别人，而我对此一无所知。
一天，一个自称是政府稽查员的人来找我。他说他拿到了我们公司运货司机的违法证据，并威胁我说如果不给他些好处，就要把证据送到地方检察官那里去。直到那时，我才知道公司里存在着这种非法买卖。
我并不是很担心，因为我本人并没有参与这种非法交易，至少这件事情与我本人没有直接关系。但是，我知道法律规定公司老板要对员工的行为负责。而且，这个案子一旦被法院受理，肯定会被刊登在各家报纸的新闻里，这些负面的消息会把我的公司毁掉。我的公司是父亲在24年前创立的，我一直以它为荣。
连续三天三夜，我担忧得吃不下饭，睡不着觉，这件事一直困扰着我。我不知道是应该把钱给他，还是随他怎样，我无法下决定。
一个周日的晚上，我随手拿起一本名字叫《不再忧虑》的小书，这是我以前听卡耐基培训课时领到的书。当读到威利斯·卡瑞尔先生的故事，里面讲到“面对最坏的结果”时，我对自己说：“如果我拒绝把钱付给那个敲诈者，而他把那些违法证据送到了法院，会出现什么最糟糕的结果呢？”
答案是我不至于坐牢，最糟糕也就是这些被媒体曝光，我的生意也因此被毁掉。我对自己说：“好吧，我可以接受生意的失败。但是往下又会是什么情况呢？”
生意没有了，我就得去找别的工作，情况并不是很坏，我在石油方面算是内行，或许有几家石油公司愿意聘用我，想到这里，我的心情放松了下来，忧虑感开始慢慢消散，情绪也好一些了。我又能够清楚地思考问题了。
现在，我清楚地看到了第三步：如何面对最糟糕的情况。一个新的想法出现在我的脑子里：如果我对我的律师讲明一切，也许他会告诉我一个我从来都没有想到过的解决方法。
我立刻做出第二天一早去见律师的决定，然后，我躺到了床上，很快就进入了梦乡。第二天上午，我按照律师的建议，直接找到了地方检察官，向他说明了事情的全部经过。让我大吃一惊的是，地方检察官说，类似的敲诈案已经连续出现好几个月了，那个自称是“政府官员”的人，实际上是警方通缉的诈骗犯。当我为是否要把钱交给那个诈骗犯而忍受了三天三夜的折磨后，听到地方检察官说的话，我一下子轻松了。
这件事给了我深刻的教训，我一辈子都忘不了。现在，每当出现让我忧虑的困难，我就会用卡瑞尔的万能公式来解决。
第五节 带着棺材去旅行
1948年11月17日，艾尔·汉斯在波士顿斯帝拉大酒店亲口对我讲述了他经历的事情：
1929年，经常性的忧虑使我患上了胃溃疡。一天夜里，我的胃突然大出血，救护车把我送到了芝加哥大学医学院附属医院进行抢救。我的体重从175磅一下子下降到了90磅。
我的主治医生警告我说，病情已经极其严重，连头都不能抬了。三个医生迅速组成医疗小组，其中一个是胃溃疡方面的著名专家，他说我几乎“无药可救”了。我只能靠每小时吃半匙苏打粉、半匙牛奶和半匙半流质的食物来维持生命，每天早上和傍晚，护士都要把一条橡皮管插进我的胃里，以清理里面的残渣。
一连几个月，我都是这样度过的。后来有一天我终于说服了自己，我对自己说：“好好睡一觉吧，艾尔·汉斯，如果除了死别无选择，那为什么不把死之前的时间好好利用起来呢？你这辈子最大的愿望不就是环游世界吗？如果再不去做，就再也没有机会了。”
我把想去环游世界的想法告诉了医生，他们大惊失色：“你真的想去环游世界！如果你真的去环游世界的话，你肯定会死在旅途中，被埋葬在大海里。”我胸有成竹地回答说：“不会的！我安排好了，在旅行时我会随身带上一口棺材，假如在旅途中我去世了，他们会把我的尸体装进棺材里，存放在冷库中，然后运送回家乡，葬在内布拉斯加州家乡的公墓里。”
随后我便开始了环游世界的旅程，我念着日本禅道大师的诗句：
啊！在化为泥土之前，
就让我们愉快地生活在世间吧！
一旦离开这世界，那寂寞的泥土下，
将再没有酒，再没有音乐，也再没有歌声，
有的只是永恒的沉默。
在洛杉矶的港口我登上了“亚当斯总统号”游轮，在旅途中，我已经明显感觉到自己身体的好转，我逐渐不需要吃药和洗胃了。没多久，我的胃口就变得很好了，能够吃下所有的食物，就连别国的特产也吃得很香。医生说过吃这些东西，会让我丢了性命，但是我却安然活着。
在环游旅行的几个星期里，我渐渐能喝上几杯酒，能抽黑雪茄了。我真的感觉到，这几年来从未像现在这样享受生活的快乐。在旅途中，我们在太平洋遭遇过台风，在印度洋遇到过季风。假如我仍旧停留在忧虑的状态中，这些惊险的事情早就让我进了棺材。可是，旅途中所有的这些冒险都让我无比兴奋和愉快。
我在游轮上的生活，就是唱歌、做游戏和结交朋友，有时整晚都在开心地玩耍。到了中国和印度，我才发现我原来的生活简直是在天堂里，这是我与东方一些贫穷落后地区相比得出的结论。于是，我的忧虑没有了，心情也舒畅了。回到美国时，我的体重增加了整整90磅，我几乎忘记了曾经得过胃溃疡，那可是致命的疾病。在我的一生中，我还从未像现在这样轻松愉快过。我重新开始了工作，并且再也没有生过什么病。
诺贝尔医学奖得主亚历西斯·卡瑞尔博士曾经这样说：“不懂得如何抗拒忧虑的商人，都会短命而死。”其实岂止商人，家庭主妇、兽医和泥水匠都概莫能外。精神失常的原因是什么？没有人能回答。可是在大多数情况下，恐惧和忧虑极可能就是诱因。人在焦虑和烦躁不安时，通常不能适应现实的世界，也逐渐会与周围的环境割断所有的联系。
若想知道忧虑对人的影响，你不必费力到图书馆或医院去找答案。从家里凭窗眺望，你就能看到在不远处的一栋房子里，有一个人因忧虑而精神崩溃；而在另一栋房子里，则有一个人因为忧虑而患了糖尿病，股票的陡然下跌会使他血和尿里的糖分升高。
忧虑会摧毁男人的智慧和女人的容颜。忧虑会使我们牙关紧咬，破坏我们的表情，会使人脸上产生皱纹，头发灰白，甚至脱落。忧虑会使你脸上的皮肤出现斑点、溃烂和粉刺。
忧虑如同不停滴下的水，通常会让人因丧失心智而自杀。在这里，我把卡瑞尔博士的话再重复一遍：一个人如果不知道如何抗拒忧虑，都会短命而亡。