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4 防守姿势
防守的目的在于干扰对手的正常发挥。掌握基本的防守姿势，训练腿部力量并培养球员形成较强的观察力，可以更大程度地向对手施压，做出高质量的防守。
动作要点
要点提示
用全身来阻挡
手臂抬起，高手防止对手投篮，低手防止对手低位传球；同时加大双脚间的距离，目光紧随对手，对其形成全方位的压迫，增加对手的犯错概率。
动作变化
当对手开始运球时，防守姿势也要进行相应的变化。双臂变为左右张开，防止对手从身体左右两侧传球或突破。身体正面迎向对手，双脚呈平行姿势，便于贴近对手，从而跟随对手进行防守。