【女性“更年期”养生】

《内经》云：“（女子）七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也……（男子）七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。”

女子四十九岁时，任脉气血虚弱，太冲脉的气血也衰少了，天癸枯竭，月经停止，所以形体衰老，丧失了生育能力……男子五十六岁时，肝脏精气衰退，筋骨活动不灵活，天癸枯竭，精气减少，肾脏衰退，形体疲惫。

人的一生，由生命开始到衰老死亡，都要经过三个大的阶段，即童年和青少年时期、成年时期、老年时期。在这三个阶段中，又有两个转化时期，一是由童年步入成年的发育时期，这就是青春期；一是由中年踏入老年之际的过渡时期，称之为更年期。

更年期是人体由成熟走向衰老的过渡阶段，这是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动规律。衰老是自然界一切生物的共同特征，表现为生物形态结构与生理功能都在发生退行性变化。对人类而言，更年期则是进入老年阶段的前奏曲。

更年期女性要比男性来得早，一般来说，我国妇女在45～55岁，男子在55～65岁，而且女性更年期的症状要比男性明显。那么女性在更年期应怎样养生保健呢？

（1）了解更年期知识

妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1~2年就可自然缓解，这有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、朋友、同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

（2）加强锻炼，注意休息

加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

（3）更年期综合症的正确应对

更年期最常见的症状是多疑。多疑心态的表现多种多样，在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样，大体有以下几种情况：

过分敏感，把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系，听了风就是雨；特别关注流言蜚语，在一些单位里，总有一些人喜欢传播小道消息，或是流言蜚语，某些更年期妇女就是这些传播的积极参与者和受害者；行为动作关系，即对别人的某些行为和动作，作盲目联系；盲目怀疑，尤其对一些涉及到自身利益的事无端地盲目怀疑，如晋级、加薪等涉及到个人利益的问题。

对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但最好还是请医生诊治。

（4）更年期疾病防治要及时

对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

（5）更年期体检

更年期妇女每年进行一次全面身体检查、妇科检查和防癌检查是非常必要的。

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女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。

——《内经·上古天真论》

女子七岁时，肾气就充盛，乳齿更换，头发开始茂盛。十四岁时，天癸产生，任脉通畅，太冲脉旺盛，月经按时来潮，所以具备了生育子女的能力。