【养生与护发】

《内经》云：“肾之合骨也，其荣发也，其主脾也。”

肾脏与骨骼相应，它的荣华表现在头发上，脾土制约肾水。

正如《内经》所说，一头健美的秀发，是身体健康的一面镜子。人人都希望拥有一头乌黑润泽、茂盛浓密、清洁柔顺且富有弹性的秀发。中医有发为血之余和肾其华在发之说，指的就是头发的荣枯润泽与身体中血气的盛衰和肾气的强弱息息相关。

那么，什么样的头发才是健康的呢？

（1）健康的头发

健康的头发：发干的表皮呈“屋顶鳞瓦”状排列，能正常地反射光线，看起来柔顺亮泽，手感柔滑，易于梳理。

干净的头发：头发如同人的脸面，代表着人的精气神儿。干净为健康头发的首要前提。如果不经常清洗头发，空气中的灰尘、脏东西和细菌就极易与头发的分泌物黏附在一起，不仅显得脏、重、缺乏光泽，日常的梳理甚至也会导致头发受损和脱落。

柔顺的头发：健康美观的头发应该是柔顺的，不易打结，能让你轻轻松松，一梳到底。

亮泽的头发：除了保持基本的清洁外，拥有亮泽头发的秘诀是经常的滋润和营养。没有营养的头发会显得黯淡无光。

没有头皮屑的头发：头皮屑是最恼人的东西，好端端的肩上白花花的一片，整个人的形象也就大打折扣了。

有弹性的头发：正如有弹性的皮肤是健康的皮肤一样，健康美观的头发既润泽又有弹性。

（2）损伤的头发

受损头发的表皮不再呈“屋顶鳞瓦”状排列，粗糙甚至缠成一团，不能规则地反射阳光而显得色泽黯淡，同时，头发的柔软性也大大降低，不易梳理，持续的损伤还会导致发端开叉。

日常生活中，我们又怎样养护头发才能达到以上这些健康标准呢？

（1）正确洗发

洗发的间隔时间应根据每个人的具体情况而定。当然，洗发的次数并不是越勤越好，洗发次数过多反而会对头发的保养不利。洗发之前，应先梳头发，将洗发水倒在手掌心轻轻搓起泡沫后再抹到头发上，不要用指甲猛力抓刮头发，应用手指指肚轻揉头皮，再用水将洗发水彻底清洗干净。洗发的水温应以接近正常人体温度为宜，过热会导致头发受损变得松脆易折断，过冷会导致去污效果差，使得头皮毛细血管痉挛，影响头发的血液供应。尽可能不定期更换洗发水。

（2）勤于梳头发

“梳头过千，头不白”，古人的话不无道理。经常梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头皮部的新陈代谢。当然，最好选用角质或木质的梳子，它有助于头发润泽，增加毛囊的营养供应，使皮脂均匀分泌，还能避免产生静电。

（3）精神状态和饮食习惯

精神状态和饮食习惯也影响着头发的健康。俗话说，愁，愁，愁，白了头。想想伍子胥过昭关，一夜愁白头，说明强烈的精神刺激对头发伤害很大，所以说保持心情舒畅很重要。另外，合理、均衡、科学的饮食也是头发健康的必要条件。应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等。

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多食苦，则皮槁而毛拔……多食甘，则骨痛而发落。

——《素问·五脏生成》

过多地食用苦涩的食物，就会使皮肤枯槁，汗毛脱落……过多地食用甘甜的食物，就会使骨头疼痛，头发脱落。