14.摸清影响精子质量6大因素

科学研究发现，以下6大因素最容易引起精子数量减少和质量减弱：

烟酒

吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数目较多。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，而且会使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。

偏食

有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物，日久天长，可使体内含锌量下降，精子含量下降30%~40%。

高温

精子成长的过程需要低温，不然精子就会死亡。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能会使精子数量减少，导致不育。

性频

手淫过度、过早进行性生活，既能导致阳痿，也能使每次射精所含精子量变少。

“药物”和“射线”

经常使用镇静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、呋喃类药、激素类药可引起精子生长障碍，精子染色体损害和断裂；大量受放射线照射亦可引起精子染色体畸变。

忧虑

如果长期心情郁闷，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，严重者可致婚后不育。

准爸爸在怀孕以前一定要注意以上这些因素，尽量减少以上因素对自己身体的影响。另外，准爸爸可以通过饮食来提高自己的精子质量。很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

以下是一些通过饮食提高精子质量的小技巧：

技巧一：韭菜、鲜虾仁各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒较佳)。韭菜炒虾仁、鸡蛋，佐餐喝白酒，每天1次，10天为1疗程。适用于肾阳亏衰者。

技巧二：海参适量，糯米100克。先将海参浸透，剖洗干净，切片煮烂，后加入糯米，煮成稀粥，调味服食。适用于肾精亏损者。

技巧三：对于阳虚体质出现少精者，亦可食动物的睾丸，如羊睾丸之类，自然也可同服鹿茸，或加服食用蚁，以温阳补肾，并增加精液锌含量，提高精子质量和数量。