28.何时多吃酸性食物

有些孕妇见了酸性食物就像见了救命稻草似的，可惜现在不是好时候，吃不到杏，只好找点其他的酸性食物来解馋。不过，酸性食物是不能乱吃的，孕妇在选择酸性食物的时候可要注意哦。

女性朋友在怀孕以后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸性食物。

另外，酸性物质对宝宝发育也有好处哦。怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。看来，为了宝宝着想，还是多吃点酸性食物比较好。

其实，酸性食物不仅仅是宝宝发育的必需品，对准妈妈们也是有好处的。孕妇多吃酸性食物有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。维生素C也是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿形成细胞基质、生产结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有着重要的作用，维生素C还可增强母体的抵抗力，促进孕妇对铁质的吸收作用，而富含维生素C的食物大多数呈酸性。因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素C。

但必须引起注意的是，我们在选择酸性食物的时候最好不要选择人工腌制的酸性食物，而要选择一些天然的酸性食物。因为在人工腌制的酸性食物里，维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养几乎丧失殆尽，而且还含有致癌物质——亚硝酸盐。总之，过多的食用人工腌制的酸性食物对母体、胎儿健康无益。

天然酸性食物主要有西红柿、樱桃、杨梅、石榴、海棠、橘子、草莓、葡萄、苹果等新鲜水果和蔬菜。这些食品既可改善孕后发生的胃肠道不适症状，又可增加食欲和增加多种营养素，可谓一举多得，何乐而不为呢？