64.孕2月时得准备运动胎教

今天介绍一种胎教方法——运动胎教。

运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教有益于强健母子体质，也是早期进行间接胎教的手段之一。在怀孕的第2个月，最好采取这种胎教方式。

具体来讲，运动胎教主要有以下几种方法：

①早晨散步是最适宜孕妇的运动；

②孕妇足尖运动；

③踝关节运动；

④搓脚心运动；

⑤膝胸卧位；

⑥骨盆韧带运动；

⑦盘腿坐；

⑧盆底肌肉运动；

⑨站立；

⑩行走；

B11手指健脑操；

B12腹式呼吸。