002 长跑时出现“极点”，靠忍耐能撑过去吗？

孙先生所在城市举办马拉松比赛，他积极报名参加。尽管以前没参加过马拉松比赛，但他认为自己平日里经常锻炼跑步，对完成赛事还是比较有信心的。

到了比赛那一天，真的跑起来，孙先生觉得有些吃力，但他心想，不管怎样都要坚持下来。眼看终点近在眼前，孙先生一个冲刺，没想到眼前一黑，仰面倒在地上，脸色苍白，冒出冷汗。医护人员检查发现，孙先生的呼吸心跳都已停止。

医护人员赶忙拿来AED，经过胸外心脏按压、心脏电击，孙先生苏醒过来，送到医院后转危为安。

运动性猝死发生率较低，但由于发生在人群聚集的赛场，影响较大。

距离终点不远发生的猝死，多半是由选手加速造成。这也是马拉松比赛中容易出危险的几个阶段之一。庆幸的是，这位跑友经过现场急救，成功脱险。

马拉松这项运动具有高负荷、大强度、长距离、高风险的特点，所以对参与人员的身体素质有较高的要求。有各种心脏病、高血压病、糖尿病的人和感冒、肥胖、年龄过大的人，都不宜参加马拉松比赛。

很多人在长跑过程中都会出现运动“极点”现象：感觉身体极其难受，心率增快、胸闷、呼吸困难、有窒息感、头晕眼花、面色苍白、出冷汗、全身无力、恶心、呕吐等。在马拉松比赛中，通常跑到30～35千米处时，“极点”出现的概率比较高。“极点”不是“极限”，受过专业训练的选手很容易挺过去，但不经常参加长跑的人，“极点”现象出现得早，持续时间长，反应强烈，容易在“极点”发生意外。

产生“极点”的原因是：运动员在高速奔跑的状态下，体能消耗过大，内脏器官的活动无法满足肌肉活动的需要，不能及时地把氧输送给肌肉并带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成运动员呼吸加快、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。

出现“极点”现象时，不要完全停止运动，要适当放慢速度，始终保持运动状态，哪怕保持原地慢跑都可以，这一点很重要。同时，注意控制呼吸频率，并增加呼吸深度，延缓呼气，这些都有助于快速消除“极点”现象或缩短它的持续时间。等到身体的不适感消失后，再决定是否要加快速度。