第二章　看清自己：为什么你总不能高度自律

为什么你总不能高度自律

知乎上有一个非常火的问题——高度自律是一种怎样的体验？

问题下面的回答，大多是一套套严格的时间规划方案。工作、学习、休闲、娱乐等每一项任务的执行时间都要精确到分钟。

每次看完这类型的文章，我都会备受鼓舞，热血沸腾，决定狠下决心，大干一场。然而决定高度自律的热度持续不到10分钟，我又会不由自主地进入玩手机状态，滑进被窝，嚼起薯片，表情木然，继续给优秀的答主们点赞。最后，当我猛然回过神来，面对着堆积成山的任务和体重秤上飙升的数字，又会再次陷入无尽的哀怨。

看了那么多励志贴，怎么一点儿用也没有！总是踏不出第一步，总是下不定决心，越是恨自己意志力太差，就越想要自暴自弃。而那些内心强大的答主则反衬出自己的无能。看着自己一天天丧失自信，陷入绝望的情绪却又无能为力……那种感觉，真是糟透了。

总而言之，如果知乎上有一个“高度不自律是一种怎样的体验”的问题，我一定会很有发言权。

高度不自律是一种什么体验

也许你和我一样，也曾坚信世界上随便拎个人出来都比自己有执行力。但实际上，你所认为的高度不自律，不是因为你能力差，而是因为你没有自信。产生这种心理上的自我退避，只是由于你在一直观望别人的生活。

知乎上那些励志文虽然正能量满满，但它们介绍的大多是具体战术而非战略。战术因人而异，所以参考意义并不大。而且参考别人的战术设计，更容易让自己丧失自信，产生焦虑，继而望而生畏，执行力更难以被激发。

高二升高三的那个暑假，我制定并完成了一系列复习计划，最终从年级三百多名挤进了“清北线”。这件事带给班主任的精神刺激一直持续到了今天——为了鼓舞更多的学弟学妹，他连年在所带的班级里大力宣传我的“逆袭神话”，到处宣传我的“魔鬼计划”，试图把危机感早早植入纯真无瑕的校园。

但是我很清楚，自己的计划没那么严苛，自己的执行力也没那么厉害。我所做的，不过是依照战略制定了一些相对具体的计划。更何况，那些计划的完成率大概只有40%——但是在别人的眼里，我的复习计划确实够变态；就像我参看别人的计划表时，也会由衷地感到自愧不如。

这是为何？

第一，从心理学角度来看，人们经常只能注意到别人在做而自己没做的事。也就是说，人们很容易产生不明就里的感觉。因此，在观察他人行为的时候，人们会不由自主地进入一种仰视姿态，信心自然先弱了三分。

第二，你只能看到别人做的事（战术），却看不到他为何做这件事（战略）。你可以模仿他的所作所为，却模仿不了他的动机。对其行为的模仿只是表面功夫，很难带来与那个人相同的成效——一旦结果与预期不符，很容易导致热情消退，执行力下降，效率锐减。

第三，人是很情绪化的动物。发觉自己效率不如人，往往就会认定自己能力也不如人，因而陷入无休止的自我怀疑，最后只能绝望地自我诊断为“高度不自律”。

切记，别人的具体计划，绝不可照搬，最好干脆别看。自律没有模板，借鉴不如实干。

要自律，先摆脱负面情绪

状态是一种很玄妙的东西。状态好，效率就高；效率高，心情就好；心情一好，状态就更好，效率自然变得更高。

经济学中的信贷行为也有着极大的相似性。信用越好，借钱越容易；借钱越多，偿还过后，信用记录又会变得更好。

聚焦社会宏观现象，更有强者愈强、弱者愈弱的马太效应。整个自然界仿佛都遵循着这种正反馈系统，情绪和行为相辅相成，状态与成效层层迭代。仿佛多米诺骨牌一般，一旦触发其中任何一块，无论是正向还是反向，都会一块带动一块次第跌落，停不下来。

如果你不幸把第一块骨牌推反了方向，看着它们朝着意愿对立方依次倒下……不要慌。只要你做出第一步改变——从负面情绪中自我解脱，将心情调整为最佳状态，那么好运就会接踵而至。

比如，最开始你可能只是买了支YSL口红，接着开始学护肤化妆。然后发现自己胖都这么美，瘦下来那还了得，于是走进了健身房。最后，不甘心做花瓶的你又决定饱读诗书丰富内涵……就这样，一点点地进步，一步步地蜕变，不断被新的惊喜激励，惊喜又会催生新的动力——一场华丽的蜕变就在不知不觉中发生了。

可见，改变现状并不难，只需要你触发一个小小的开关。

“高效”不是“高速”

如果说经济学最关键的问题，是如何将有限的资源分配给无尽的欲望，那么，如何用有限的生命完成待办事项里数不胜数的事，就成了人类永恒的话题。

因此，“用最短的时间，做最多的事”便成了人们眼中高效的定义。大家开始疯狂地追求高效——24小时学会一门新技巧，一年读完100本书……这些生命中本该被慢慢享受的事情，变成了需要迅速完成的任务。

人生的最终意义，难道就是在地图上戳上一枚又一枚大头钉，在任务列表上打上一个又一个钩吗？我们想要的生活，难道就是在每一个站点匆匆报道，选择性地忽视掉生命的细节，然后又快步奔赴下一站？

我不以为然。

据不完全调查，国内外大学每到期末考试季都会画风突变，人人挑灯夜战，教室彻夜通明。不少人非常得意于自己的效率——备考短短一周就能达到别人努力学习一学期的成绩。但是我敢保证，这些人不到半个月就会将这些临时记忆忘却，等到知识要派上用场的时候，他们只能苦恼求索。

而我身边那些真正的学霸，却都是早睡早起的“老年作息”：他们把学习融入生活，将自律当作常态。也许他们不够急，不够拼，甚至不够快，但是日复一日，他们所收获的知识，提升的文化修养，必定远超越于那些心浮气躁、一味追求“快”的人。

超负荷状态下的高效，不可能做到长久。而真正睿智的时间管理者追求的是长期收益，他们绝不会以绷断神经、透支身体为代价，去交换一时的效率。

所以，划掉日记本上“一个月瘦20斤”的目标吧，这样减掉体重容易反弹也会伤害到身体；放慢翻动书页的速度吧，也许你已经错过了字里行间需仔细品读才能发现的妙趣；卸下加速成长的马达吧，就算你想要快点长大，但是失去了细节填充的生命，不过是一座空荡荡的灵魂废墟。

要想达到真正意义上的高效，你需要的是一种长线战略。究竟有多长？它可能贯穿你的一生。

先慢下来，再谈效率。

你会发现，所谓的不自律皆来源于糟糕的心态，而所谓的自律得益于完善的思路。

你也会发现，想要做成一件事，必须要加入自己的思考，而绝不是单纯模仿那么简单。