普世的健康之道是自然疗法、经络运动

人体状态有四个阶段：健康、亚健康、慢性病、疾病。

健康管理有四个阶段：保健管理、预防管理、康复管理、医疗管理。

保持健康有四大方法：合理膳食、科学运动、良好睡眠、情绪舒畅。

自然疗法有四大疗法：饮食疗法、运动疗法、睡眠疗法、情绪疗法。

动物的世界没有医院和医生，但动物界中的寿星却比比皆是，为什么？

人是高级动物，生活条件优越，原则上我们应该比大多数的动物相对更长寿健康。可为什么现在都市人群大多是亚健康和患有慢性病的状态呢？

造成这种状况一方面是基因的原因，更重要的是大多数人未能践行“生命在于运动”这个窍要。

在研究人体如何运动能够治病、预防、保健和开发潜能时，中国的养生运动体系大多是从动物身上学习、吸收经验。譬如东汉名医华佗创造的五禽戏（五禽即熊、虎、鸟、鹿、猿），久经历史和实践检验，在保健、预防、康复、疗病等方面功效神奇，代代相传了近两千年。因此，中国古人的研究经验和技术成果不仅是古老的，更是超前的！

自然疗法不用医药，来源于生活应用于生活，几乎适用于每个人，归纳其精华就是：合理膳食、科学运动、良好睡眠、舒畅情绪。

人人都知应该文武兼修、德育体育，但现下的人们缺少了运动爱好和休闲时光，都在忙忙碌碌地奋斗拼搏，把人生的健康本钱无限消耗，任凭自己的身体素质日渐下降。

当然，偶尔有醒悟者感慨：生命在于运动！但很多人不管身心疲惫与否，运动极其简单粗暴，每天似完成任务般的万步走千步跑，而关节疼痛、精力耗损和脏腑透支也在告诉他们：妄动有时候比不动更可怕。虽然现在城市里出现愈来愈多的健身房、瑜伽馆、广场舞、马拉松比赛，但多数人受到的健康威胁并没有减少，反而因为不科学、不适宜的运动给更多人带来了健康烦恼。如果要真正远离疾病威胁，我们要从老祖先的智慧中学习久经历史和实践检验的、经典的健康管理理念和自然运动疗法。

人需要食物、空气和水维持生命能量所需，需要适度的运动运化气血、输送营养、强健细胞，需要良好的睡眠和新陈代谢积蓄能量，需要舒畅的心情保持生命活力。这些古人称之为人体三宝（精、气、神）的养生之术，现代人称之为营养学、运动学、心理学和健康管理学，很多人只是一知半解甚至完全不知晓。可以说，缺乏或不科学的健康管理意识，以及盲目不专业的健康管理方式害了很多人。

历史和实践是检验中医和科学的唯一标准

“实践是检验真理的唯一标准”，这不仅解决了中国历史关键时期的政治思想问题，更是检验中医和科学的标准。

存在即是合理，时间和功效是检验一切的标准！我们是否只看到了西医数据和科学解析这片土壤和大树，却忽略了中医经验和历史实践这片天空和森林。

全民健康绝不仅仅是医院和医疗能够解决的，更应该普及日常健康管理和预防保健体系。亚健康状态和慢性病应该重点考虑自然疗法和中医药这些养生医疗方法。

依赖医疗还是自主自疗是个哲学问题

哲学思维从来就是人生大事，因为它可以指导和决定人的行为！

医疗是治病救人的学问，自疗是健康保健的学问，两者是相互补充、一前一后、一内一外、阶段长期、主动被动的关系。把生命健康的控制权交给医疗而忽略日常养生是对当下大部分人的写照。因此，重新认识自身、重新认识养生和重新认识健康管理之道，是当前每个人都需要进行的思考。

依赖医疗和自主自疗，其实是一个哲学问题！依赖医疗是被动接受命运的安排和医疗的安排；自主自疗是主动寻求改变命运的方法和主动了解身体状态和病情病理，了解中西医和健康管理知识，主动把控和选择适合自身的医疗和健康管理方案。

虽然世界充满了不可控性，但对自己的身体，我们应该有基本的管控能力。虽然我们不能完全让自己的身体按最佳状态运行，但比起放任和失控，主动管理和自主选择则更加积极和合理。

因此，无论你的生活普通或精致，都应该义无反顾地选择健康自主管理和疾病自我疗养。健康，是世界上少有的可以不完全由金钱和地位决定的。健康，是人生最重要的财富！

健康从建立健康意识开始

熬夜和睡眠缺乏透支着人体的能量，会使人体内环境失衡和功能紊乱。

新装修房子中的甲醛污染破坏着人体的免疫力。

饮食无节、营养过剩却很少运动造成身体代谢不畅，脏腑气血运化不良，使人体毛细血管淤阻、杂质沉积而导致血液质量下降。

学生从早到晚学习不息、考试不止，排名不息、压力不止。办公室一族电脑前久坐，低头族走路坐车都在玩手机，身体很久不动，气血早已循环不畅。

上医之术是什么？笔者认为，是健康意识，是学习健康知识和方法的需求。而这恰恰是很多人生病前没有建立的意识。

在中国已经流传了千百年的自疗养生运动如五禽戏、易筋经、八段锦和太极拳等，就在我们身边，就在人活一口气、神清气爽、气血活百病消、心神不宁、气滞血郁、别伤心了、少动肝火、别劳神了……的养生理念里。但很多朋友却完全忽略了其背后的养生方法，理直气壮地说：“太极拳，等我老了再好好学！”

这就是意识！当一个人没有健康意识时，一切健康知识和上医之术对他都没有意义。所以，本书大量的篇幅就是在启发和建立读者的健康意识，或者帮助大家建立健康意识。当公众拥有了健康意识，从健康到疾病的人生轨迹就会改变。当我们不再只选择求医问药，而开始求师问道时，健康的人生之旅就会重新启动，人生的生存质量和状态定会焕然一新。

意识一变，万物皆变！

医疗和自疗的区别

医疗的目的是诊断和治疗疾病，是控制疾病发展，自疗的价值是预防和保健，是避免疾病发生。

西医体系专业化、规范化、标准化、数据化的特点显著，一切都有标准规范、流程顺序、判断依据和医疗方案。西医体系非常适合急救、传染病、公共卫生安全、遗传类疾病、外伤等。

中医体系整体观、系统观、能量观、调理观的特点明显，不仅关注病灶，更关注疾病成因，把人作为自然界整体的一环对待，把人为何生病的内外病因作为诊断治疗的出发点，这使中医体系非常适合预防保健和慢性病疗养。

中医的理论体系和基于中医经络学说的运动疗法，非常适合开展全民健康管理教育和养生自疗技能全民培训。因此，现代中医体系的最大价值不是替代西医体系为国民医疗治病，而应该是用中医养生体系为全民提供健康管理服务，防止和减少国民生病，以及普及中医养生的知识和方法，让人们进行日常自疗保健，预防疾病。

总之，中医养生自疗体系适合疾病预防、日常保健和慢性病自我疗愈，适合为国民提供健康管理，培养人人能够自我保健的能力。

医疗体系更适合疾病管理、应急处理、意外救治、传染病和遗传病预防，为社会公共卫生提供基础服务，为人体疾病救治提供最终保障。

医疗是行医用药、授之以鱼，自疗是求师学道、授之以渔。

无论是中医还是西医体系，只在治病上做文章的，可能都只能解决人们的一时之需。只有坚持日常养生，让身体释放出强大的自愈自疗功能，传播自我健康管理即普及科学的合理膳食、科学运动、良好睡眠、情绪舒畅的方法，才是上工治未、授之以渔、自主健康的上医之道，是应该推崇的根本的健康理念。

人体免疫力和抗生素

细菌和病毒相关的传染病曾经给人类带来过巨大灾难，西医之所以有救急的美誉，这和外科手术以及抗生素的发明关系密切。但抗生素在快速控制疾病发展的同时，也存在滥用的现象。

人体每天都会接触空气、食物和自然界中的各种细菌和病毒，而大部分都不会让人体致病。这是因为人体有一套免疫系统可以悄无声息地消灭致病性的细菌和病毒，从而可以使人不受疾病威胁。

目前国内存在一定的抗生素滥用现象。当人体刚刚出现细菌感染的症状时，往往会迅速采取抗生素进行干预。这时人体免疫系统和细菌的斗争尚未完全开始，细菌就被外来的抗生素消灭了。虽然刚开始细菌对抗生素敏感，但久而久之，人体的免疫系统在长期被抗生素替代的过程中会愈发脆弱，免疫细胞的战斗力也在不断降低。与此同时，细菌的抗药性却在水涨船高。直到有一天，当外界的细菌超出了人体免疫力和抗生素的战斗力时，人体就会被细菌攻克，任受疾病侵害却无能为力。

因此，只有通过日常合理膳食、科学运动、良好睡眠、健康情绪管理，保持和提高人体免疫力，才是明智之举。

药物和手术是人体内环境恶化累积成病的应急方案，是最后的生命护栏，动辄药物干预和完全依赖医疗是人类消极的低质量的生命状态！

科学运动是改善人体环境提高体质的积极健康管理方案，是日常身心健康的维护保障，日常预防保健和科学运动自疗是人类积极的高质量的生命状态！