中华民族是智慧的民族，几千年来，我们的先人将生老病死现象与自然规律结合起来思考，并以身验证，摸索创造出很多祛病延年，健康长寿的方法。又经历代修炼人士的总结、归纳、补充，逐渐发展成博大精深的修炼体系，形成中华民族独具特色的养生文化，对炎黄子孙的健康繁衍产生了深远的影响。

这些修身养性的方法，大致可归纳为：道家修炼学、中医针药养生学、太极养生学。太极养生学中包括太极内功修养和拳术修炼。现在很多人都是从武术的角度理解太极拳，殊不知拳术为用，内功才是最重要的，太极拳强调内修领悟道的哲理后，才有术之运用。

太极拳是我中华国宝，是中华养练文化中独特的奇葩，它的养练价值是多方面的。

运动才能使生命之树长绿。太极拳是一种柔和的、连绵不断的圆形运动，既可使气血运行通畅，生理机能旺盛，又不产生激烈对抗，能够柔化身体机能，通经活络，舒筋活血。

习拳时由自然呼吸至深呼吸，如内按摩，改善内脏功能，久练自会强身健体；习拳要求身正不偏，可保持脊柱、腰椎、胸椎的中正，脚底稳健有力，延迟衰老。长期坚持习练，不仅可使肌肉、骨骼得到锻炼，而且对人的呼吸、消化、循环、神经等系统都大有益处，可使这些器官的机能得到明显的改善和加强，促进新陈代谢，增加抵抗力，减少疾病的发生，延缓机体衰老。

北京医学院曾在上个世纪60年代发表过从医学角度研究太极拳的文章，其结论表明：从体格、肌肉、臂力、握力、肺活量、骨骼代谢等方面进行对比，练拳老年人的各项指标都较不练拳老人的为优。现代医学研究也表明太极拳运动对内分泌系统有良好的影响。这些益处都已成为共识。

传统拳论云：“丹田亏则气不充，气不充则力不足”。那么，如何蓄养丹田之气呢？前人说得好：“养灵根而静心者，谓之修道也；固灵根而动心者，谓之武艺也。”就是说，养而静是养生修行，练而动是养练运用。没有静养就不可能产生人体的动能，动能的运用就是武艺。因此静为本体，动为运用，人体通过静养有了充足的动能，通过动能的运用又可提高和挖掘人体的巨大潜能。故养与练要并举，动与静要统一。太极拳正是这样一种动静结合、养练相宜的体育运动，它集养与练于一体，静可养气益力，动可体用技击。

太极拳运动是有氧运动，行拳松静自然，轻灵圆活，全凭心意做功夫，以心行意，以意导体，以体导气，以气运身，内外兼修，老少皆宜，是不可多得的养生锻炼好方法。

医学认为，85%的疾病是由不良情绪引起的，尤其是现代人压力较大，导致相当一部分人处于亚健康状态。

太极拳是中华养生文化的重要组成部分，中华养生文化一向注重身心合一、天人相应，强调养生的独特方式是性命双修。

习拳要求中正安舒，体松心静，集中注意力而无杂念，大脑得到放松，才能对神经系统有良好的调节作用，以缓解焦虑和疲劳，恢复精力，提高工作和学习效率，可以说太极拳是身心合一的养生方法。太极拳行拳要求松静自然，中正安舒，在舒缓身体的同时，又可以净化心念，久练必得性情平和、心情愉悦。身心又是相互影响的，心安则气顺，气顺则体舒。精神的变化直接影响到人体气机的变化，精力充沛，精神愉快，气机调畅，生活质量就会提高，就会有幸福感。

太极拳是绿色的体育活动，在大自然中习练，呼吸吐纳，感受到的是天人和谐的愉悦。

太极拳练的是神气合一，能调节阴阳平衡，有固肾保精的作用。肾精充盛、髓海充盈人就聪明，记忆力强，精力充沛。习拳既久，片刻即静，静则专一，静极而动，可出智慧。注意力集中，做事效率就高，事半功倍，何事不能成就？且能克服心神不专、心浮气躁的毛病。

太极拳是以武术的形式体现辩证法的，只有从身体上证实到了才算真懂了，理解问题自然深入透彻。若将太极生活化，则处事杂念少，智慧多，心地清净。

习拳者，夏三伏，冬三九，追求不辍；明拳理拳法并有体感后，会更加不弃不舍，逐渐培养起意志力，尤其会令年轻人终生获益。

武德，即武术人格。太极拳虽为武术，却不是暴力的代名词。武学的本质决定了太极拳是武德兼备的艺术，绝不为练就一介莽夫。很多人习拳为求技击，太极拳确有技击的作用，但那是修炼到较高层次时自然而出的功能。习拳的真谛是感悟道与德，境界上升了，功夫才会跟着长进的。

太极拳的武术技击功能也不是暴力，而是通过对练，切磋技艺，体悟拳理，感受其中乐趣，久而久之从中悟道，进而发生气质、人格的变化。这才是武学精神，是武学的文化情怀。练拳的目的若只是与人较技，心存妄想，假设他敌，人为努劲儿，执着外象，强拧腰身，就与拳理背道而驰了，哪里还能得到真功夫呢！

习拳可以培养阳刚之气和英武之气，激发光明正大的侠义心肠，树立与人为善、助人为乐、见义勇为等武术品质；习拳可以陶冶情操，树立正直的品德。

太极拳是数千年中国哲学和文化的结晶，以拳术的形式抒发前人的文化情怀。后人习拳的目的是通过悟道以得到人格的提升。习拳的过程也是一种审美享受，不在武馆在自然，不论春夏秋冬舞于天地之间，忘情忘我，潇洒自由，是一种极高的审美境界。因此，中华养生太极拳可以说是集德育、美育为一体的优秀养练运动。

金庸先生曾有过对太极拳的论述：“练太极拳，练的主要不是拳脚功夫，而是头脑中、心灵中的功夫，不是‘以柔克刚’，而是根本不求‘克’。如果说‘以智胜力’恐怕还是说得浅了，最高境界的太极拳，甚至不求发展头脑中的‘智’，而是修养一种冲淡平和的人生境界……”金庸先生在快意恩仇之后最终悟出了武学的真谛。

太极拳的行拳作势即是在武术之中运化太极之理。太极拳是中华养生文化的武学奇葩，是文化拳，每个动作都是对阴阳动静虚实的理解和运用，妙趣无穷。练拳可以悟道养德，身心双修，以拳体道，以拳合道，拳道合一。通过练拳可以感悟宇宙和人生的规律，天、地、人的和谐秩序，并能运用到我们的生活中，这个意义甚至超越了个人的生命价值，上升到形而上的高度。

中国的太极拳早已走向世界。当今众多的国际友人喜爱这项运动，不少国家还成立了太极拳协会，不远万里到中国访求。作为炎黄子孙，我们对传承这份珍贵的祖国文化，更有不可推卸的责任。