护理人员身处防疫前线，可能存在左右为难、疲惫无力、担心、挫败、批判等感觉以及紧张等情绪，也易发生注意力不集中、失眠等问题。

1.自我检测　护理人员需要定期从情绪、认知及应激等方面进行自我检测。

（1）是否已经过分无根据地担心自己被感染、担心家人安全与存亡，是否出现反复闯入脑中的回忆、画面或联想。

（2）是否已经完全沉溺于一种或几种负面情绪，如恐惧、愤怒、紧张、低落、抑郁、无助、自责、消极、悲观、厌世等。

（3）是否上述现象已经严重影响自己的生活起居等，甚至出现严重失眠、持续疲劳等。

（4）是否出现明显注意力不集中、反应速度下降和思维能力降低、坐卧不宁、简单事项也容易出差错等情况。

（5）是否出现各种躯体不适或症状，且为此心理负担巨大、对症状出现过度灾难性想象和推断，难以被自己和可信任的他人说服。

（6）是否以上某一项或全部情况持续存在，严重影响自己的身心、人际关系、工作状态，并自我感觉痛苦。

2.专业检测　可通过电话或网络寻求专业心理人员的心理检测与建议。

1.更新疾病及防疫的专业知识信息，增加工作的确定性。

2.允许自己有不良情绪和感受，但告诉自己我能耐受、我会恢复。

3.保证充足的休息与营养。

4.采取适当的运动与体育锻炼，如瑜伽、散步等。

5.选择适合自身的心理放松活动或训练，如音乐疗法、渐进式肌肉放松、正念身体扫描练习等。

6.寻求他人帮助　除自身调适外，可寻求同事、亲朋、领导、志愿者等的帮助。

（1）同事：同事间增加沟通与鼓励，互相监测心理变化与交流经验。

（2）亲朋：在可能的情况下，尽量保持与亲朋的联络，掌握他们的情况，减轻对他们的担忧。

（3）领导：主动向上级管理人员反映对工作、生活的合理想法，使自己对工作、生活和心理预期更有把握感。

（4）志愿者：在生活上可适当寻求志愿者的帮助，尽量减少自己的后顾之忧，能安心投入工作。

（5）心理专业人员：借助专业人员的心理培训，获得心理防护技巧；也可通过面对面、电话、网络等形式向心理人员寻求帮助，获得专业建议。