调整饮食结构

均衡饮食2

大家可以参照下方陀螺状的图，检查自己是否做到了营养均衡。

饮食结构指南以菜肴为单位

前文的食品群以食品为单位告诉我们“哪种食品吃多少”，而本页的饮食结构指南则以菜肴为单位呈现。陀螺状的饮食结构指南告诉我们每日分别食用多少“主食”“主菜”“副菜”“牛奶、乳制品”“水果”，才能实现营养均衡。

该图表的轴心部分则表示保持健康必不可少的水分和维持身体运转所必需的运动。中央部分则按照摄入量的多少从上到下依次排列五大菜肴和菜谱示例。摄入量以SV（食用分量）为单位。通过计算SV，我们就可以知道每日饮食是否做到了营养均衡。

各年龄段每日食物大致摄入量