不良生活习惯加速血管老化

餐餐大鱼大肉，血管易堵

随着生活质量的提高，越来越多的家庭膳食偏向于餐餐大鱼大肉。膳食水平提高了，但是健康水平反而降低了，尤其是在外工作的人，午餐经常叫外卖，外出应酬下馆子。而餐馆里的菜为了味道足，多用“重油重盐高糖”来炮制，并且菜品的用油质量等无法保证，长期食用会导致血管里的垃圾越来越多，容易将血管堵塞。

保养血管，可以适量食用一些清淡做法的鱼类，尽量避免摄入过多的油脂，猪肉、牛肉、羊肉等肉类要尽量少食，以每天50克为宜。

昼夜颠倒，打乱血管“生物钟”

从养生角度来讲，晚上11点到凌晨5点的睡眠，可保证肝脏代谢充足。熬夜时，心脑血管的“生物钟”也会被打乱，导致人体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人，患心脏病的风险会比正常作息的人增加一倍。

一天两包烟，血管易“中毒”

吸烟是导致血管发生病变的元凶之一，哪怕身体再好，一天两包烟，也肯定会让血管中的垃圾增多，血管会一天天脆弱下去。

有研究表明，熬夜时吸烟，血液的黏稠度比正常作息时升高8倍以上。

运动少，血管垃圾多

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100～200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环；长期不运动，会影响到毛细血管供血，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。

每天吸烟20支以上，患冠心病的风险会增加2～3倍。