第三站：让习惯成为必然

在“与食物合作”之旅的第三站，你将经历第一次觉醒，觉察到来自身体内部的智慧。这些智慧其实一直都是你身体的一部分，但在过去被湮没在节食的迷途中。而当你进入这一阶段后，此前进行的探索工作就会逐渐开始发挥作用，让你的行为习惯发生实实在在的变化。你不再有食物强迫症，不再需要保持起初对饮食的高度敏感。最终，你决定吃什么时不再需要苦思冥想，而是能够直接对生理信号做出反应，在直觉的基础上选择食物。

在此阶段，你将拥有更强烈的信任感——不管对选择自己真正想吃的食物，还是对自己生理信号的可靠度上。你能尊重自己的饥饿感，更容易弄清饥饿时想吃什么，继续与食物和平共处，不再为自己所选择的食物而纠结，渐渐在每一餐中感受到越来越多的满足感。

而这一阶段将给你的全新体验是，你在进食过程中，会更容易有意识地估量自己是否吃饱了，而不是什么该吃或不该吃。就像一个弓箭手瞄准新的靶子，总需要射很多箭才能射中靶心。尤其对于情绪型饮食者来说，在这一阶段，效果更为明显。你将不费吹灰之力地区分生理上的饥饿信号和情绪上的饥饿，并找到饮食以外的方法来克服负面情绪。