第1章 评估101：对象、原因和方法

教练和健身专业人员的工作重点是增进健康、增强体能和提高运动表现水平。评估是他们用来更清楚地了解客户、运动员或团队当前状态的专用工具之一。但是，评估不仅可用于衡量当前状态，还可作为判断与客户管理、人员基本信息、人员选择、人才发展及标准化训练方案相关的决策是否有效的关键指标。

通常情况下，我们作为教练和健身专业人员都能熟练地使用自己的系统或个性化的方法来改善我们的客户或运动员的生活质量，并在整个过程中为其提供保持积极发展所需的日常支持。这当然是成功的专业人员的一个特征，但考虑到持续的进步和特殊的情况，我们可能需要回答以下问题：“我目前所做的有效果吗？我可以更好地为我的客户服务吗？”

当您将汽车开到服务中心时，技术人员可能会进行一系列诊断测试，以确定现有问题出现的原因或做出调整的建议。同样，客户或运动员在努力实现其个人目标的过程中会寻求教练和健身专业人员的反馈和指导。在对客户或运动员进行一般健康评估并确定其目标和需求之后，下一步自然就是进行基准评估，以回答“我们要解决什么”的问题。用于识别优势和劣势的这一过程可以让您更清楚地规划成功之路。对于客户或运动员来说，持续评估有助于确定进展，或确定是否需要对计划进行调整。

决策过程的信息输入

虽然“输入的是垃圾，输出的也是垃圾”这种说法说明了做出一个明智的决策是需要准确的信息的，但是不输入任何信息或仅凭有限信息所做出的决策则只是猜测。教练和健身专业人员合理地使用评估就可以获得有价值的数据，为决策过程提供信息。例如，教练或健身专业人员可能会注意到客户或运动员在足球比赛临近结束时出现明显的速度下降，并认为这种疲劳状态是摄氧量不足所致。仅凭这一快速判断，并且没有从一般体能档案中收集信息，教练可能会选择额外增加有氧训练，这将占用宝贵的技术训练时间或延长现有训练课的时间。然而，定期评估（包括与摄氧量或自我报告的用力/疲劳感相关的评估）可能会显示此运动员由于累积或残余的疲劳而出现速度下降且确实需要缩短训练时间或延长恢复时间。

虽然此时测得的摄氧量数据可能会受到个人疲劳状态的影响，但根据赛季前测量的摄氧量数据及重点解决任何已确定问题的后续训练，教练组可以确信运动员已做好充分准备，并且其竞技状态不太可能失常。每日（或每周）的主观用力或疲劳感评估将有助于确定应何时针对这些类型的问题进行训练课的调整。

无论重点是一般管理、运动表现、教育还是健康，大多数教练和健身专业人员的目标都是看到那些将愿望或发展交到他们手中的个体取得进步。这些工作重点与科学方法的应用之间的交集相当复杂，有时也存在问题。这一点大家都很清楚，因为在教练会议中，当提到一种新的评估方法时，大家都会叫苦连天。执教可以而且应该被视为一种艺术；然而，如果没有定期的量化反馈，前面提到的进步可能会停滞不前。尤其是在历史悠久的活动（如武术）中，改变并非易事，并且“坚持我们一直以来的做法”是固有的思维方式。然而，正如我们期望客户或运动员在改变的过程中会有所反应，我们也应该以评估我们的实践活动为目标，并灵活调整我们的方法。

由于许多项目面临着资源减少的问题，教练通常需要在他们的专业领域之外承担广泛的责任。虽然理想的情况是由专业人员在设备齐全的实验室中进行单独评估，但大多数项目都存在时间和资源方面的限制。因此，评估通常被安排在运动专项练习或健身/体能训练课中，并由运动专项教练组、训练员或健身专业人员负责执行。

评估的用途

通常，评估结果用于明确运动员的技能组合的特征，以确定其适合的场上位置或运动项目专长。健身专业人员可能会将这些结果编制成比较数据或标准数据以用于评估客户，而评估可以预测运动表现的潜力则可能特别吸引教练。评估还可以用于教育，让客户、家长和教练了解到特定的技能组合对于特定的运动项目的重要性。最近，这些评估的结果被用于帮助预防损伤（通过预康复）或识别肌肉不平衡问题。下面将更详细地解释评估在每个领域内的用途。

标准数据对比

与个人、小团体客户或运动员合作的困难之一是可能会落入在没有与他人比较的情况下，凭空观察其能力的陷阱。这可能导致其自满或忽视基础技能和身体能力。这个难题的一个很好的例子就是，被归类为“小池塘里的大鱼”的运动员从初级比赛过渡到高级比赛或从高中校队进入大学校队时的情况。例如，当队中跑得最快的运动员突然被一群同样厉害的跑者包围时，他可能会觉得很难脱颖而出；而在大学摔跤室中，碰面的都是表示自己有多年大学比赛经验的州冠军，这可能会让一个获得过州冠军的高中摔跤手不知所措。在第1种情况下，跑得快的运动员可以进行以提高竞争力为目标的额外预备训练；在第2种情况下，摔跤手可能需要接受评估，以确定与级别更高的选手之间的潜在差距。无论是哪种情况，获取相似个体的标准评估数据或先前积累的评估数据都有助于更清晰地了解客户或运动员目前的水平，或确定他们朝向预期目标的进步有多大。

与运动表现的关系

在运动科学领域，有多项不同类型的研究致力于确定特定的身体素质与运动表现潜力之间的关系[18, 23]。预测的形式可能是区分个体的竞技级别或技能水平，也可能是确定个体是否具有与成功运动员相似的特定技能组合。但应注意的是，大多数情况下，这些预测实际上基于两个特定结果是否高度相关，而不是其中一个结果是否明确地引发另一个结果。也许在这方面探索得最多的是通过摄氧量评估来预测耐力表现或通过最大爆发力输出评估来预测涉及爆发力的运动是否成功。还有另外一些研究探索了可以在实验室外轻松执行的评估（被称为基于场地的测试，简称“现场测试”），它们被用于快速评估大批运动员在特定运动项目中的潜力。例如，与非精英足球运动员相比，精英青少年足球运动员的体脂百分比更低，有氧运动能力更强，且其在敏捷性和速度评估中往往会获得更高的分数[19]。许多经验丰富的教练也会形成自己的独特方法去物色他们认为有可能取得成功的人。在这种情况下，评估数据可以起到关键的补充作用，以完善或核实定性评估结果。

在统计学中，“简约”一词用于描述通过最小化输入数量来产生最大化预测能力的期望。这个概念有时被称为“简约法则”。考虑到程序的复杂性和完成程序的可用时间，规划和实施过程应该以此为先导原则。就评估而言，简约是指仅通过少量评估获得尽可能多的有用信息的能力。

教育和信息数据

在就特定主题对客户、运动员及其他利益相关者（家人、队友、其他教练或健身专业人员）进行教育或向他们提供反馈时，评估数据特别有用。在我们小时候，我们的父母或监护人就会接触到一些关键的评估数据，即基本的人体测量指标（身高、体重、身体质量指数等），并将这些数据与以生长曲线图形式呈现的标准数据进行比较。医疗保健机构和家人会细心地跟踪这些信息，以确认我们是否发育正常。如果向大多数父母或监护人询问统计数据，只会看到他们一脸茫然，但他们很可能可以说出自己孩子的身高和体重的百分位数，以及孩子的这两项数据应该达到什么标准。类似地，我们可以使用包括人体测量数据在内的评估来阐明进展情况并为决策过程提供支持。与那些利益相关者（父母或监护人）合作并让他们了解为什么要以这种方式训练及下一步可能有哪些训练时，这些评估数据尤为有用。

对于客户或运动员而言，评估结果有助于提高他们坚持执行训练计划的积极性，也有助于他们接受或支持干预措施。例如，在炎热、潮湿的环境中，许多客户或运动员在训练课开始时已处于身体缺水的状态，并且在训练后没能正确地补充水分[20]。简单的自我报告式尿液颜色评估就可以让运动员了解到这个问题[1, 2]，再通过一节简短的教育课，强调水合作用和疲劳及运动表现（如足球运动员的冲刺和运球表现）之间的关系[13]，就可以提醒运动员在全天和训练后注意补水。

训练计划的设计和修改

在设计新的训练计划或对现有计划进行修改时，可以使用评估。首先要确定基准值，以制订个性化的计划，并为设定适当的训练目标提供基础。例如，运动员的新教练最重视速度，而前任教练主要关注体形或力量，那么新教练可能需要通过初步评估来确定具体的训练重点。在训练时还可以考虑划分力量组与速度组或爆发力组与摄氧量组。这可以作为休赛期训练的一种选择，可以向不同级别的客户或运动员提供特定的训练计划和目标及在评估过程中发现进步的机会。

当超越初始目标时，可以在训练计划中加入渐进式训练。例如，当最初被确定为力量弱于同龄组的个体达到与同龄组相当的最大力量或肌肉耐力值时，就可以调整其计划，关注另一项想提高的身体素质或进一步增强力量；也可以通过持续评估来监测疲劳程度，并管理休息和恢复时间。评估疲劳程度的方法可能包含对各项指标的常规评估[6, 22]，包括但不限于主观用力感、爆发力（如跳跃的高度或距离）或移动速度（如移动杠铃的速度）。举个例子，在训练课开始前进行简单的纵跳测试，如果特定客户或运动员的跳跃高度低于其正常水平，则可能需要降低当天的训练强度或执行其他修改过的训练计划。

损伤和预康复

预康复是指参与特别选择的锻炼计划，以尽量减少损伤的可能性[14]。肌肉失衡可以通过各种测试方法（肢体间比较、上/下半身比较、推/拉比较等）来确定，它可能与损伤或个体解剖特征造成的运动表现缺陷有关，也可能是由训练引起的。有些运动员的膝关节很容易受伤，特别是在落地或突然减速的过程中发生前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligament, ACL）撕裂。这个问题可能是由肢体的不对称和肌肉发育的差异引起的，并且在女性中更常见[8, 26]。肌肉群之间（股四头肌主导）、双腿之间（优势腿）和肢体之间（躯干主导）的力量和柔韧性失衡会导致ACL损伤的风险增加，通过评估可以确定失衡的情况[7]。例如，体现下半身力量和爆发力的单腿跳跃测试可用于识别肌肉失衡以及确定是否有进行单侧（如主要使用一条腿）训练的必要[21]。随后，可以采用预防性训练计划来尽量降低发生此类损伤的可能性。

基于运动表现的持续改进

客户或运动员的管理过程应被视为持续改进的过程。考虑到这一点，并且我们强调通过科学方法提供质量反馈，因此可以使用一个源于质量管理领域的模型[9]来说明评估的重要性。该模型被称为“计划—执行—检查—处理（Plan-Do-Check-Act, PDCA）循环”（见图1.1）。

该循环的“计划”“执行”和“处理”部分代表了教练和健身专业人员的传统定性优势。“计划”部分包括目标设定过程和初始策略分析，“执行”是计划的实施，而“处理”是总结性响应（即评估或理解可用信息）和对执行的调整。PDCA循环的“检查”部分代表通过适宜的评估进行基于知识的定量数据收集以形成格式化反馈（即汇集或监测可用信息），从而为决策过程提供信息。这种循环方法综合了定性（通过观察）和定量（通过数据）因素，既可以管理个人客户或运动员的需求，又有助于反思策略性方法。例如，通过使用PDCA循环，教练和健身专业人员可以确定是否需要根据单个循环以个别处理的方式进行特定的调整，或者在几个循环之后考虑是否需要修改训练员所采用的过程。

评估应适当地考虑到决策过程。在完成精心设计且适当选择的评估之后，其结果可由教练、训练员和其他利益相关者用于设计和修改训练计划，还可用于识别个人和团队的优势或不足。许多用意良好的评估措施都会有一个常见缺陷：采用一次性方法，即未能进行后续评估。这是不正确的，因为定期进行评估可形成有助于与以前的表现进行对比、设定目标和识别机会的基准数据。

使用PDCA循环：客户或运动员角度

从客户或运动员的角度来看，PDCA循环允许他们以一个清晰的、以过程为导向的、基于结果的方法进行训练和健身准备。它为客户或运动员提供了对具体目标提出自己的意见的机会，并且使他们能够积极地参与计划的制订或更深入地了解决策过程。初步的咨询或会议构成了该循环中的“计划”部分，这时要确定客户或运动员的目标和他们主观感知的优缺点，并列出初步的评估策略。在首次使用PDCA循环方法时，应将“执行”和“检查”部分结合在一起，包括一系列评估（测试方案）的实施，以验证个体所感知到的优缺点及其实现先前所设定的目标的潜力。

“处理”部分让教练和健身专业人员有机会从自己的定性角度去评估和解释定量数据。如果需要，可以在客户或运动员参与训练计划或干预措施的第1次迭代之前获得其反馈，以重新审视“计划”部分，并将其作为该循环中的完整的“执行”部分的工作内容。此后，可以进行定期“检查”，以确定客户或运动员朝向目标的进展情况及训练计划或干预措施是否需要修改。随着PDCA循环的持续，教练和健身专业人员可能会发现一些机会和威胁，这就需要对计划进行其他更改。例如，如果其中一项评估的运动表现数据一直没有变化，则应质疑其与客户或运动员的相关性。

使用PDCA循环：教练和健身专业人员角度

除了设计和修改训练计划或干预措施外，教练和健身专业人员还可以利用PDCA循环来帮助自己对客户或运动员进行评估，并优化此过程中所使用的评估。也就是说，教练和健身专业人员可以利用他们关于运动项目或目标活动的现有知识和经验来选择最初的一系列评估，以识别客户的重要优缺点。而使用PDCA循环则让教练和健身专业人员可以有条不紊地调整这组评估，以解释记录的测量值与感兴趣的活动之间的相关性。还可以考虑加入一些新的或替代的评估，以便对客户的体能状态有进一步的了解。最终，这组评估将成为教练或健身专业人员使用的定制评估方案，并且它允许用户对所包含的评估进行微调。这个迭代过程可帮助教练和健身专业人员避免对其整体方法进行大幅改动，而这正是许多计划的常见缺陷。

客户或运动员基本信息

我们可以用倒U形曲线代表任何一组客户，其中大多数人拥有极为相似的运动或体能特征（标准），而拥有优异（杰出）或较差（欠佳）能力的个体相对较少（见图1.2）。评估方法和评估过程，或教练、健身专业人员的观点，可能会限制被考虑纳入团队或特定训练计划的候选客户或运动员的数量。教练往往以前也是参加比赛的运动员，更倾向于选择那些技能或身体能力突出的个体。当然，评估过程可能会放大这个潜在的问题，因为这些运动员是极容易被识别的。评估还能够使我们确定大多数运动员的表现，并结合之前的测试结果，确定最近进步了的个体。此外，它为我们中的教育工作者提供了识别需要我们帮助的个体或最近在所评估的体能指标方面遭受了挫折的个体的机会。这是一个通过实施新的或独特的干预措施来真正证明我们自己的执教能力并促进我们自身成长和发展的机会。

那么这条倒U形曲线究竟代表什么呢？当我们第1次指导客户或与客户合作时，我们的知识库中的储备可能非常有限。与我们合作的每一位新客户或运动员都会向该知识库添加新的信息，我们对杰出运动员的定义也会不断变化。随着经验的不断增加，我们的知识库不断扩充，最终我们可以清楚地区分能力杰出和能力欠佳的运动员及能力适中的运动员。这个知识库可以形成我们自己的倒U形曲线，我们可以将每一位新运动员的数据与之进行对比。标准数据的美妙之处就在于其为我们提供了类似的信息，使我们能够做出更明智的评估。

偶尔，我们会看到一组运动员中的大部分位于倒U形曲线的欠佳区域。当这种情况发生时，我们可能会感觉没有希望；但是，通过评估确定的大多数体能特征是可以改变的，我们有能力通过指导或训练干预来提高客户或运动员的特定的身体素质。事实上，可以认为，与几乎没有提高空间的杰出个体相比，在欠佳或标准个体身上更容易看到改变。从这个意义上讲，谨慎的做法是考虑与更多有可能实现提高的运动员合作，而不仅仅是选择那些已拥有极好的身体素质的运动员。这给我们带来了几个在运动员评估和准备方面值得思考的问题：我们是否倾向于先考虑高于平均水平的个体？所有运动员都需要做同样的准备吗？在与青少年运动员合作时，这些问题可能是很难回答的，因为不同年龄组间及相同年龄组内的青少年运动员的身体（和心理）能力和提高的潜力都有很大差异。这一点使人们相信，与青少年运动员合作的应该是具有较强的教学或技能背景的教练或训练员，而不是业余爱好者或志愿者，而那些具有较强管理背景的教练或训练员则应该与水平更高的运动员合作。

人才评估与管理

这种方法对于人才的识别、筛选、培养和转移过程尤为重要[15, 27]。在人才的识别过程中，评估可用于那些未接受过特定体育项目训练的个体，以估计其获得成功的可能性。在确定运动员并将其引入该项运动之后，需要针对此运动项目执行更具体的额外的评估程序，这对于进行在培养和竞赛情况下的安排是很有价值的。对于那些通过这一过程被确定某项身体能力特别突出但未继续参与最初计划的体育活动的运动员，可以选择将其引入另一项体育活动。这些概念已直接应用于青少年培养。教练和其他利益相关者可以使用按特定间隔收集的纵向数据来做出可能会对运动员产生长远影响的决策。

人才识别与筛选

人才识别往往涉及评估的使用，这些评估旨在评价大量个体的一般身体素质和身体能力[23]。因为这些个体尚未参与某项运动或体力活动，所以这些评估的结果可能是特定目标或预期结果能否实现的预测因素，或换成更恰当的描述，可能与成功“高度相关”。这个过程旨在更快地将个体的兴趣和能力调整至与竞技机会相匹配的水平。人才筛选可能包括更具体的评估，而且会考虑成功运动员或运动专项技能的已知指标，这些指标有助于引导个体进入适当的发展路线[11]。总而言之，评估在人才识别与筛选的过程中可以提供关键信息，这些信息可能对决策过程及客户或运动员在未来的运动项目或活动中的经历产生长远影响。

人才培养

人才培养包括在整个发育过程中使用评估来监测青少年运动员[10, 12]。将运动员与其年龄特定的标准数据进行比较，就可以确定运动员各项身体能力的发展水平属于早熟、正常还是晚熟。在与青少年运动员打交道时，教练和健身专业人员必须认识到其身体素质将发生很大的变化，但发生变化的具体年龄及变化的速度在不同个体之间有很大差异。儿童运动生理学家常说的一句话是：“儿童不是迷你版的成年人”。然而，有人提出一个论点：从11~14岁的青少年运动员中随机选出的两个人也可能会在身体和生理方面表现出类似的差异。这些差异非常重要，它们能促使教练和训练员根据运动员的需求管理训练和评估过程，并有助于尽量减少运动员退出体育活动的情况。特别是，一些正在发育的运动员可能会遇到青春期的问题，他们可能需要重新训练一些基本的运动技能（或运动模式），然后将重点放在力量和爆发力的提高上[10, 17]。在成年人中，评估可以为处于某一特定竞技水平的人才或涵盖其整个职业生涯的人才培养过程提供参考数据。

人才转移

人才识别与筛选的概念也适用于更多样化的运动员人才库，这一人才库由朝着最初确定的目标可能没有取得进展但通过了人才转移评估且经验丰富的运动员组成。其中一个有趣的人才转移例子是澳大利亚体育学院[3]举办的“体育选秀”。“体育选秀”集中于几项格斗运动及划艇运动，这些运动项目需要速度、爆发力和敏捷性等特定的身体技能，并且只有结合专项指导和技术准备才可以更好地发挥这些技能。这种方法可能会被认为野心过大，更常见的人才转移示例包括短跑运动员在雪橇运动中取得成功、体操运动员在空中运动方面表现优异。教练和健身专业人员的知识储备在确定用于人才转移决策的评估时尤为重要。

评估的实施

评估过程可以而且应该既考虑教练和健身专业人员的观点，又从客户或运动员管理的角度出发。特别有效的方法可能是首先将用于确定客户或运动员需求的方法应用在教练或健身专业人员身上。

教练和健身专业人员应该避免仅仅为了评估而评估，而是必须解决以下问题：教练和健身专业人员希望从评估中获得什么？已得出的数据是否可用于帮助客户或运动员实现目标？这种基于需求的方法将确保避免执行不必要的评估，并尽量减少对与之相关的资源的影响。此外，采用这种方法时，相关人员应将注意力放在由增值决策推动的持续改进，而不是数据收集过程上。因此，就本部分的内容而言，我们将从教练或健身专业人员的角度提出考虑因素。尽管他们拥有丰富的基础知识，但仍可能由于不熟悉、想省点事儿、害怕承担责任或偏离标准操作程序而对参与评估犹豫不决。

资源和潜在障碍

要确定所需的资源，我们必须首先确定需要评估的客户或运动员的人数。是只对少数客户或运动员偶尔进行一次评估，还是在特定时间对整个团队（或多个团队）进行评估，这两种情况所需要的资源区别很大。例如，一组守门员或边锋的纵跳测试可以在训练课开始之前进行，并且只需要使用少量设施，而全队的摄氧量或最大力量测试可能需要使用整个场地、球场、体育馆或举重室。教练和运动员利益相关者实施评估时会遇到许多障碍，主要的障碍包括财务资源、专业知识和时间。然而，评估有很多种，有便宜且简单的，也有复杂且耗时的，任君选择。当客户或运动员和教练或健身专业人员的需求、能力，以及可能受到的限制都确定后，就可以改进实施合适的评估系统的过程。

现有评估的深度和广度

通常，评估旨在评价身体围度和身体成分、柔韧性和平衡等身体指标，以及速度、敏捷性和力量等运动表现指标，但评估还包括与心血管系统或爆发力相关的功能性能力。在每个功能领域内，都可以使用侧重于目标活动或特殊动作模式的特定评估。评估可以用于监测客户或运动员，监测的内容包括定期的个人评估（主观用力感、疲劳感、酸痛感等）或其他与健康相关的指标（心率、身体成分等）。教练或健身专业人员可根据客户或运动员的需求决定是将评估重点放在涵盖若干身体素质、功能性能力和健康指标的多项评估上，还是深入评估特定的细分领域。

过分强调专项性

前面提到，在类似于竞赛或训练的环境中进行测试的好处导致有人提出：运动专项测试模式可能也是理想的评估方法。然而，有用数据收集和专项性之间的平衡往往要求具备精心设计的测试环境，而大多数健身专业人员不易或无法获得这种环境。比如，滑冰跑步机可以帮助穿着冰鞋的冰球运动员控制速度、坡度和方向，又比如可用于评估视觉运动能力的沉浸式虚拟现实或增强现实模拟器。虽然这两种测试运动员的方法都可以在受控的实验室类环境中提供独特的运动专项测试功能，但教练和健身专业人员也可以凭借自己独特的经验和知识从各种评估中做出选择，例如本文中介绍的一些容易实施的评估。

教练和健身专业人员的基础知识水平

成功实施评估的关键之一是教练和健身专业人员具备的知识和提供的指导。必须从这些个体的角度来考虑客户或运动员的需求、运动项目或活动的要求，以及实施评估的潜在限制因素。在这些领域中，通过个人经验和专业经验积累的智慧可以真正优化所选评估的计划和最终效果。从这个意义上讲，如果评估得以正确实施，则应将其视为教练和健身专业人员技能的延伸。

评估实施的限制因素

卡尔·纽威尔（Karl Newell）的约束模型通常用于描述“一项活动的最佳协调和控制”[16, 24]。传统的做法是通过识别与人类动作和决策相关的个体、任务和环境的限制因素来进行指导，但这种方法也可用于制订框架并概述与实施评估计划相关的因素，并且可能需要进行本章最后一节所述的SWOT分析。个人限制因素可以反映教练和健身专业人员对此过程的个人影响，其中可能包括与评估相关的专业知识、个人发展的意愿、独创性、柔韧性和投入精力的程度。任务限制因素可以反映评估的性质，其中包括所关注的活动或运动项目、基于实验室或场地的测量措施，以及检查运动专项素质或一般身体素质的意愿。影响评估实施的环境限制因素

可持续性

为了确保长期的成功，必须制订明确的时间表。在计算了需要评估的客户或运动员的人数及完成所选评估所需的时间之后，应确定多次评估的日期。开始此过程的合理时间点为在特定训练计划开始之前或赛季开始之前。如本章前面所述，完成一轮评估有可能会提供重要信息；然而，这个过程的真正益处要等到几个迭代完成之后才能获得。因此，应规划后续的评估（用于执行特定训练计划足够长的时间后或赛季中和赛季后），并使其前后一致，以便评估进展或帮助决策。

预算的考虑

预算可能是教练或健身专业人员实施评估程序的一个限制因素，包括缺乏资金或难以获得适当的设施和器材。然而，运动员评估不一定要在研究实验室中或力量训练设施上进行。事实上，有些人认为在类似于竞赛或训练的环境中评估可能更理想。财务问题也可能与积极营销的各种市售测试设备相关，这些设备往往会带来预期之外的费用或投入。技术先进的硬件和软件的真实用途或感知到的用途、大众媒体中体育科学项目追求轰动效应的特性，以及可能过于复杂的结果，都可能会让上述常见障碍变成更大的难题。例如，虽然具有内置GPS和环境传感功能的穿戴式代谢分析仪可用于确定一名运动员的摄氧量，但配以简单的计时系统和当地天气报告的间歇性折返跑测试也可以提供类似的信息，并且它还有一个额外的好处，即多名运动员可以同时进行测试。

SWOT分析

为了确定将评估纳入教练或健身专业人员的工具库是否值得，我们首先可能需要进行一些反思和信息收集。因此，可使用SWOT（Strengths, Weaknesses, Opportunities, threats,即优势、弱势、机会、威胁）分析框架[4, 5, 25]来帮助确定评估实施的可行性。

SWOT分析涉及内部因素的确定，其中包括个体特别熟练的技能（优势）或可能存在缺陷的技能（弱势）；然后还要结合教练和健身专业人员对当前情况的评价，其中包括识别可能影响实施的外部因素，即好处（机会）和障碍（威胁）。下面的一般性分析使用了本文讨论的一些SWOT分析中的因素，以便确定一个典型的教练或健身专业人员如何推进评估计划的实施。

与SWOT分析相关的内部和外部因素

在考虑评估的内容时，教练和健身专业人员可能会犹豫不决，担心这项工作带来额外的时间压力，或占用训练的时间并转移对训练的注意力。他们也可能害怕未知，因为对评估缺乏先前知识可能会阻碍他们获得潜在的好处。这些弱势应与优势，也就是与对客户或运动员的高度熟悉及关于运动项目或专项活动的丰富知识进行比较。

还应考虑潜在的威胁，如资源的可用性，包括执行评估可能需要的教练、训练员及专业技术人员。此外，根据所选的评估，还可能产生与设备、消耗品、训练和使用适当训练或测试设施有关的费用。我们要权衡这些与实施评估相关的威胁和机会，如有关健身的丰富信息、改善客户或运动员的运动表现的可能性及教练或健身专业人员的成长前景。

SWOT矩阵

通过教练或健身专业人员对决策和规划的优化，机会加优势（OS）的组合让客户或运动员有机会改善其运动表现或实现目标。这是利用SWOT分析中的有利因素取得最佳效果的情况。而机会加弱势（OW）的组合则将通过积累与评估程序相关的知识和获得有利于客户或运动员的经验，为其提供在个人和职业发展中克服弱势的可能性。最有意思的情况也许是威胁加优势（TS）的组合，教练或健身专业人员可以利用其个人知识和技能来制订评估方案，以最大限度地减少对额外资源的主观需求。最糟糕的情况是，教练或健身专业人员最终认定评估计划不可行，而潜在威胁和弱势（TW）的组合可能会为能在未来实施的评估计划提供帮助。有关SWOT分析的示例见表1.1，其目的是检查评估计划的实施情况并探讨与教练或健身专业人员相关的因素。

小结

评估能够使教练和健身专业人员完善决策和目标设定过程，同时促进客户或运动员的发展。若干因素（包括资源的可用性和特定的结果）可能在确定上述工作的可行性方面有一定的影响。有多个令人信服的理由支持在给定策略框架内纳入和实施评估。随后的章节将探讨所需器材和如何选择适当的评估过程，从而提供有助于成功完成这项任务的更多中肯意见。