第2章　儿童热身准备活动

准备活动又被称为“热身”，是在参加体育运动之前为克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时长和预防运动创伤而进行的有目的的身体练习。

进行准备活动可以调节运动前的不良状态，使大脑反应速度加快，参加活动的运动中枢间相互协调，为运动时生理功能迅速达到适宜程度做好准备；可以提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程；促进体温升高，提高肌肉和韧带的弹性及伸展性，有效减少运动过程中产生拉伤、扭伤等运动损伤的风险。

居家练习，运动量相对而言较小，但是家长也应督促儿童做好必要的准备活动，以减少不必要的运动损伤。下面就从一般性热身和动态拉伸两部分来介绍准备活动的内容。