婴儿睡眠的几个关键点

睡眠总时长逐渐减少。0~3个月宝宝的睡眠总量为14~22小时，4~11个月为12~15小时，1~2岁则下降到11~14小时。

醒睡间隔逐渐延长。0~3个月时，醒睡间隔1~2小时，3~6个月间隔1.5~2.5小时，6~9个月间隔2~3小时。

睡眠规律逐渐形成。0~3个月，孩子出门时容易入睡；3个月之后，外界环境对婴儿睡眠的影响增强了，比如宝宝对风、树、云等外界事物的兴趣增加，于是在外面反而不容易入睡了。受体内褪黑激素等激素的影响，昼夜颠倒等现象也逐渐消失。4~6个月是睡眠规律形成的关键时期。

6个月之后，宝宝能自己睡长觉的可能性增加，逐渐摆脱不规律打盹，形成2~3次的规律小睡。

白天小睡次数减少。新生儿期，一天可能有5~6次小睡，3~4个月时减少到3~4次，6~9个月第3次小睡（黄昏觉）消失，12~18个月上午觉消失。

随着睡眠的不断成熟，小睡的时长也由原先的半小时并时常需要接觉，逐渐延长至1小时甚至更长，无须接觉。

夜间睡眠的变化。夜间睡眠从新生儿期的9小时左右逐渐延长至1岁的11小时。夜间进食的次数，新生儿期3~4次，4个月时2次左右，6~9个月1~2次，9个月以上不需要夜间进食，一部分宝宝会保留一顿晨奶。

夜间入睡时间的差异。很多3~9个月的宝宝无论睡得多晚，都会在第二天早晨的五六点醒来，所以为了保证睡眠时长，应该早点儿入睡。比较理想的情况是当晚7~9点入睡，次日6~8点醒来。如果小婴儿入睡时间晚于9点，可能会引发其他相关的睡眠问题。也有妈妈认为“白天睡太多，晚上睡太早，会导致早上醒太早或夜间起来玩”，这种现象多发生于9个月以上的宝宝。

也就是说，在1岁之内，较早的入睡时间更能满足宝宝的睡眠需求。

自主入睡能力的发展。入睡是一种需要通过不断学习获得的能力，宝宝能不依赖家长的帮助，依靠自己的力量顺利入睡，是自身能力发展的重大里程碑。宝宝夜间自主入睡的能力是在4个月以后才逐渐成熟的，小睡能力则要到6个月后才逐渐成熟。此外，这种能力发展的时间和睡眠习惯直接相关，具有很强的个体差异。