第五节 眩晕的预防

1．在饮食方面，患者应该多吃清淡的食物，少吃高脂肪、含盐量过高、甜食或非常油腻的食物，戒烟少酒。切忌少吃生冷瓜果、物，避免生痰助湿的饮食。梅尼埃病患者的饮食，首先，高盐饮食可加重膜迷路内积水，许多食物如咸菜、酱油、腌肉都是高盐食品，不可食用，必须要严格限制食盐的摄入量；其次，过度饮水（包括茶、啤酒），同样会加重膜迷路的“内涝”，应限制每日24小时水摄入量在500～1000毫升，同时要避免进食咖啡、巧克力、浓茶、可乐、酒等，并且要预防感冒，并避免使用耳毒性药物。

2．保持良好的心态与愉悦乐观的心情是预防眩晕发作的关键步骤。要进行精神调养。眩晕症病人的精神调养也是不容忽视的。忧郁恼怒等精神刺激可致肝阳上亢或肝风内动，而诱发眩晕。因此，眩晕病人应胸怀宽广、精神乐观、心情舒畅、情绪稳定，这对预防眩晕症发作和减轻发作次数十分重要。

3．保证充足的睡眠和休息，尽量保证卧室与整个屋子处于安静的环境下，不要出现嘈杂的声音。睡眠和休息不足，是诱发眩晕发作的明确诱因。不论眩晕发作时或发作后都应注意休息。在眩晕症急性发作期应卧床休息。如椎底动脉供血不足引起的眩晕，站立时症状会加重，卧床时症状可减轻。卧床休息还能防止因晕倒而造成的身体伤害。眩晕症病人保证充足的睡眠甚为重要。在充足睡眠后，其症状可减轻或消失。再者，眩晕症病人应尽量避免头颈左右前后的转动。如有内耳病变，可因头位的改变影响前庭系统的功能而诱发眩晕。颈椎病患者颈部转动或仰俯时，可使椎动脉受压而影响脑部血液循环，使脑供血不足而诱发眩晕。

4．居室宜安静，光线要暗淡，声光的刺激也可加重眩晕，尤其是前庭性偏头痛。保持室内空气的新鲜与流通，经常开窗透气。在适宜的气候下，经常去室外比较幽静的地方散步，多呼吸新鲜空气。少去空间拥挤及空气污染大、不流通的地方。

5．平时的工作与生活中不要过于忧虑，不要给自己添加很重的心理压力，多参加一些简单的娱乐活动，以此转移注意力。