什么是沐浴养生

沐浴养生是指利用水、日光、空气等有形和无形的物理因素来沐浴锻炼身体的方法。根据沐浴的不同介质，可以分为冷水浴、热水浴、蒸汽浴、药浴、空气浴、日光浴、矿泉浴、海水浴，等等。

冷水浴是指浸入水温低于25℃的水中进行沐浴，使身体接受寒冷刺激的锻炼。通过增强心血管系统、中枢系统等各方面的功能，起到增强体质、延年益寿、防治疾病的作用。冷水浴应循序渐进，依照各人情况灵活掌握。

热水浴是指浸入水温高于36℃的水中进行沐浴，包含温水浴和热水浴两个层次，其中36～38℃为温水浴，38℃以上为热水浴，二者交替沐浴称之为交替浴。热水浴能有效清洁皮肤，通经活血。

蒸汽浴是指人在蒸汽中沐浴，可分为干热蒸汽浴和湿热蒸汽浴，可根据个人情况而定，及时补充体内水分和电解质。

药浴是指中药熏洗沐浴以防病治病。在中医学中有不少药浴成方，如香药澡豆方、五枝汤等，值得借鉴。

日光浴是指通过晒太阳达到强身健体的目的。可以专门进行日光浴锻炼，也可结合生活劳动进行锻炼。