¤崩溃区模式①：遭遇外界过度刺激

如果我们未能察觉身体发出的“终止”信号，如果我们没能及时阻止自己做无法忍受的事，如果我们没能听从内心的声音向对方说“不”，那么，我们即将进入崩溃区。

比如：一不小心就错过了火车；临下班前，同事来请求我们帮忙；交通略微有些拥堵；购物袋漏了，买的东西落了一地；晚饭在锅里烧糊了；跟伴侣产生了一些小误解；孩子调皮捣蛋；一通没完没了的电话……

这些看似简单的小事都可能成为我们情绪的引爆点，使我们流泪、生气、自卑。

当我们进入崩溃区这一阶段，我们可能会有一些令人不愉快的感觉：可能会有魂不守舍的感觉、飘在空中的感觉、起伏波动的感觉、头戴重盔的感觉、溺于水下的感觉，甚至会有一种与世界格格不入、类似精神错乱的感觉。这些现象虽然与精神分裂障碍、现实解体障碍、人格解体障碍等精神疾病的症状相似，但这绝不意味着我们就得了这些疾病。实际上，上述现象只是高敏感型的人在越过自己的心理极限之后，所表现出的某些心理防御和逃避机制罢了。

此时此刻，我们唯一需要做的就是“熄灭”自己。我们可以把自己关到一间安静的房间里，避免任何人的打扰；或者干脆让自己哭出来，最好能痛哭一场；又或者可以找个对象（物品或人）尽情发泄、倾诉，以耗尽我们仅存的一丝气力。

每个人处在崩溃区的持续时间不尽相同：短则几小时，长则若干天。一个人进入崩溃区的频率越高，他重新回到舒适区的难度也将越大。

但这并不是不可挽回的，只要按照我们上述方法尽情发泄出来，你一定能找回你的舒适区。