作者序 微调你的生活习惯，健康逆转胜！
在自然医学诊所的诊室里，我与求诊者坐在舒适的沙发上聊天，没有刺眼的日光灯，没有刺鼻的药水味。一个小时的看诊时间里，我与求诊者详细地讨论了他们的生活习惯与饮食习惯，并给出一些实际可行的行动建议。一个小时的时间，虽然已经比一般西医看诊的时间更长，但我来不及提醒他们的健康叮咛却还有很多。
从西医转换到自然疗法这一条路，可以说是一个偶然，但其实也是我的个性所造成的必然。由于自己与亲人的健康出了状况，我一直在思考要如何才能真正地克服疾病。考上医学系只是一个开始，也曾经在大学里的中医社寻求答案。大学毕业后，由于临床工作的繁忙，我暂时停止了思考这个问题。
在我参加了阿南达玛迦玉井断食营，接触到了印度传统密宗的灵修与自然疗法的方法之后，我又重新燃起了对追求真正健康的渴望。断食营里，持续的静坐、瑜伽与断食的修炼，让我的心境趋向乐观，一改我容易忧郁的个性，我的身体变好了，变得更有精神、更有活力、更美。6年内我减重了40公斤，而且基本不用任何药物或是极端的手段，依靠的只是养成的一个又一个好习惯。
在诊所里，我的病人有一半是癌症病人，肥胖病人倒是不多。想要甩肉，认真照书上的方法做，3个月内确实会有效果，之后持续4～5年会越来越接近理想体重且不复胖。但更重要的是健康状况要变得越来越好，而不仅仅是体重减轻而已。
当然我不是全盘否定西医，自然医学与西医两者各有优势，应该相互结合。对紧急状况、外伤、发炎需清创与引流的各种检查方法，如血液检查以及X光、CT等影像学检查，这些都是西医的强项。例如癌症的治疗，开刀只要不破坏太多的正常组织，都是利大于弊，该开刀还是得开刀；化学治疗、放射线治疗可在肿瘤进展快速或可能影响、压迫到重要器官时使用。但是如果想要追求治愈，减少复发的概率，改变自己是一定要的。改变不健康的饮食与生活习惯，锻炼自己以提升免疫力，找到有意义的人生目标，勇敢踏出改变的第一步，才能改变命运。
这些年来，我向亲友与病人推荐自然医学，发现不是每个人都能轻易地上手。毕竟改变自己从来不是一件容易的事。这让我迫切地想要总结一些经验，提供一些简单而有效的方法，让每个人都能够体会到自然医学的好处。但由于临床工作繁忙，一直找不出时间来动笔。直到万海航运慈善基金会的张幸雯小姐邀请我在她主编的《停泊栈》月刊中写专栏文章，经过一年的累积，终于获得原水文化林小铃总编的肯定，请我将这些文章改写成有系统的图书，才有了这本书的诞生。所以我非常感谢有这个缘分与读者们分享我的健康奇迹。
“追求健康，疾病自然远离”，是我的信念，也是我写这本书的动机，希望对你有帮助。