第3章 有的放矢进行选择，全神贯注提升专注力

很多孩子之所以拖延，是因为他们面对复杂的现状，有无从下手、搞不清轻重的感觉，因而就会在不知不觉间分散注意力，在犹豫不决间任由时间悄然流逝，从而造成该做的事情还没有做，该完成的任务迟迟没有完成。因此，要想帮助孩子戒掉拖延，就要有意识地提升孩子的专注力，让孩子面对诸多选择，可以当机立断做出决断，这样才能既节省时间和精力，也提升行动力。

明确设定目标和计划，才能不忘初心

升入初中二年级，作业明显变多，每天晚上，舟舟都要写作业到十一二点。早晨，舟舟6点钟就要起床，因而常常哈欠连天，妈妈看了非常心疼。妈妈常常疑惑：“学校里的作业怎么这么多呢？不知道其他孩子是否也要天天写作业到深夜，孩子太累了，也太困了。”妈妈咨询了班级里十几个孩子的家长，得知其他孩子基本上10点半就能完成作业，因而留心观察舟舟，发现舟舟放学回家狼吞虎咽地吃完饭之后虽然马上就坐到书桌前，但是会发呆很久，写作业的速度也比较慢，还常常东看看、西看看，时间不知不觉就过去了。

有一天晚上，舟舟又对着摊开在书桌上的一大堆作业发呆，妈妈忍不住提醒舟舟：“舟舟，你到底想先写哪样作业啊？”舟舟迷茫地看着妈妈：“我也不知道，语文作业最简单，但是需要写很多字，特别累。数学作业虽然写字少，但是很难。英语呢，单词认识我，我不认识单词。还有很多其他的作业，生物地理，还有它们俩的亲戚物理……”看到舟舟抓耳挠腮，妈妈说：“孩子，每项作业不管是简单还是难，都需要完成，所以我们不能为了暂时讨巧，就随意安排写作业的顺序。我觉得，你可以按照先苦后甜或者先甜后苦的原则给作业排序，例如从简单到难，就是先甜后苦，好处是你一开始写作业心情会很好。你还可以从难到简单，好处是一开始虽然有些难，但是越写越轻松，能够带着愉悦的心情睡觉。你觉得呢？”

在妈妈的启迪下，舟舟陷入沉思，片刻之后一拍脑门，说：“我想先甜后苦，说不定前面做简单的题目，还能帮助我后面做难题进行热身准备呢！”妈妈点点头：“当然可以，不管是先甜还是先苦，都没关系，重点在于，你要确定顺序，然后当即开始写作业。晚上的时间很宝贵，早点完成作业，你就可以早点休息，不至于精神那么困倦，第二天上课听讲效果也会更好。”舟舟开心地把作业分门别类地排好顺序，又在妈妈的建议下，把暂时先不用完成的作业收拾整齐，放在书桌的一角。看着眼前仅剩的语文作业，舟舟很快拿起笔开始专注地写起来。

面对堆积如山的作业，别说是孩子了，就算是成人，也会觉得内心沉重，压力山大。曾经有一位作家写作了几百万字的书稿，有人问他是如何做到的，他说：“如果在动笔之前我就知道自己要写几百万字，我肯定不敢开始。幸运的是，我从来没有想过自己到底需要完成多少字，就因为愿意写，所以拿起笔开始写。就这样，我写啊写啊，丝毫不觉得累，最终居然完成了几百万字。”写作业何尝不是如此呢？每天晚上，孩子面对堆积如山的作业，也一定会觉得很发愁，再加上不知道应该先做什么作业，就更会有茫无头绪的感觉，因而难免会拖延。

针对孩子因为不分轻重主次且毫无计划而导致的混乱学习状态，父母切勿一味地催促孩子，而是要耐心地引导孩子，让孩子注意区分作业的难易程度，也要明确给作业排序的原则是由易到难先甜后苦，还是从难到易先苦后甜，这样孩子在给作业排序时会更有目标。当然，必要的时候，还可以根据作业上交的时间长短，按照缓急的程度来给作业排序。这样一来，孩子才能从繁多的作业中厘清头绪，制订计划，按部就班地完成每一项作业。

从心理学的角度来说，孩子之所以面对众多作业而茫无头绪，是因为他们有无助感。作为成年人，也常常会有感到浑身疲惫，似乎连脑子都转不动了的时候。然而，每次这样放纵自己陷入懒惰的旋涡，不管是成人还是孩子，都会感到很焦虑，毕竟还有那么多工作和作业等着我们去完成呢，而惴惴不安地忙里偷闲，并不能让自己真正得到放松，也不能真正感到心安。这就是无助感给人带来的负面影响。父母要帮助孩子尽快地从慵懒无助的状态中摆脱出来，例如，协助孩子一起罗列待办事项清单，引导孩子进行排序；如果孩子对于该做的事情真的提不起兴致，那么父母要允许孩子利用短暂的时间做喜欢的事情，先调动起孩子的兴趣，这样一来，孩子兴致高昂，精神状态会更好，也能够更专注地投入到该做的事情中去；制订明确的计划表，可以分为长期计划表、中期计划表和短期计划表，尤其是短期计划表，对于帮助孩子完成当下的学习任务很重要。需要注意的是，在协助孩子制订计划表时，父母切勿全权代劳，而是要以孩子的意见为主，父母提出建议供孩子参考，这样孩子才会更愿意按照自己制订的计划表展开行动。

总而言之，孩子的本心并不愿意拖延，他们也想把每一件事情做得又快又好，迅速完成所有的任务。但是，孩子的自我管理能力正处于发展之中，作为父母，理应为孩子提供有效的帮助和孩子乐于接受的引导，这样孩子才能尽快地戒掉拖延，高效率地完成很多事情，获得成就感，树立自信心，从而进入良性循环的状态。

分清轻重缓急，避免做无用功带来挫败感

自从找到舟舟总是拖延完成作业的症结后，妈妈在和舟舟商议之后，规定舟舟每天晚上10点钟要完成学校的作业，然后利用半个小时完成妈妈布置的背诵任务或者课外作业。有一天晚上，舟舟学校的作业比较多，还增加了大量的阅读作业。但是，舟舟好不容易完成作业，还没开始写阅读作业呢，就已经10点了，舟舟只好先开始做妈妈布置的课外作业。到了10点半，舟舟洗漱，11点上床休息，舟舟原本想占用一个小时的睡觉时间完成阅读作业，结果因为太困就睡着了。次日舟舟因为没有完成阅读作业，被老师狠狠地批评了一通。老师还把这件事情告诉了妈妈，回到家里，妈妈问清楚了舟舟原因，说：“你真是个傻孩子，妈妈虽然规定你每天10点到10点半完成课外作业，但是也可以有例外啊，例如昨天你有额外的阅读作业需要占用很多时间，你可以告诉妈妈把课外作业留到其他时间补做。”舟舟看着妈妈说：“这样也可以吗？是您告诉我必须严格按照时间完成各种作业的！”

妈妈知道，是她过于绝对化的话让舟舟误解了，因而妈妈语重心长地对舟舟说：“舟舟，很多事情都是可以变通的，例如写作业的顺序。平日里没有特殊情况，我们就按照确定的顺序完成作业。如果遇到有额外的作业，需要次日就交给老师，那么作业的轻重缓急就有了不同。例如，妈妈布置的课外作业第二天不需要交，但是老师的作业要交，那么你肯定优先完成老师的作业。再举例来说，下节课就是语文课，老师要为你们讲解语文习题，下午是数学课，老师要给你们讲解数学习题，而你的语文作业和数学作业都还没完成，那么，你现在要先完成哪一项作业呢？”舟舟想了想，不好意思地挠挠头，说：“语文作业。”妈妈竖起大拇指，对舟舟说：“是的，因为语文作业马上就要讲，数学作业可以等到中午吃完午饭再做，都赶得及。以后，除了要按照难易和时间安排完成作业，还要灵活地区分事情的轻重缓解，避免再被批评，明白了吗？”舟舟重重地点点头。

舟舟为了按时完成妈妈布置的课外作业，耽误了阅读作业，导致次日被老师批评，他一定很沮丧，还会产生挫败感。这是因为舟舟严格执行妈妈的安排，而忽略了事情有不同的紧急情况。相信得到这次教训之后，舟舟对于灵活安排作业会更有感悟。

那么，孩子为何会本末倒置地完成作业，导致做了无用功，或者导致自己被批评呢？

首先，是因为孩子没有深入地了解要做的事情，因而对于事情的重要程度、紧急程度都没有印象，所以只会教条地按照事先的约定做各种事情，而忽略了事情现实和具体的情况。为了帮助孩子提升做事情的效率，父母要引导孩子学会区分事情的轻重缓急，从而帮助孩子学着为自己做出明智的选择和合理的安排。

其次，有些情况下，孩子会低估事情的难度，高估自身的能力，误以为自己可以很顺利地做好一些事情，结果却遭遇挫折，导致无法顺利完成应该做的事情。父母要帮助孩子客观地认知自己，合理估量自身的能力，并且帮助孩子认清楚事情的状况。

再次，给孩子机会去亲身实践，让孩子预估做事情需要的时间，以及能够达到的结果。这样一来，就可以预留出充足的时间完成该完成的任务，而无须事到临头，手忙脚乱。

最后，针对孩子的正事、闲事，父母要和孩子好好沟通，达成共识。很多父母以为的闲事，在孩子心里却是正事；很多父母以为的正事，在孩子心里却是闲事。其实，一件事情并没有绝对的正事与闲事之分，因为一件事情对于每个人的意义是不同的，或者对于同一个人在不同时期的意义也不同。因此父母既要尊重孩子对于一件事情的看法和观点，也要认可孩子看重的正事，这样才能与孩子更好地沟通，从而帮助孩子准确定位一件事情，也戒掉拖延，抓紧时间完成该做的事情。

摒弃那些看似绝对完美的计划

在妈妈的引导下，舟舟的时间意识越来越强，他很珍惜时间，也渐渐地戒掉了拖延的坏习惯。然而，他却从一个极端走向了另一个极端，那就是对时间看得特别重要，分分秒秒都不愿意浪费。这不，马上要到国庆节假期了，整整有七天的时间呢，舟舟决定用四天来学习，用三天来休息。学校的作业很多，再加上课外班的作业，舟舟感觉肩上的担子沉甸甸的。

放假的前一天晚上，舟舟就开始着手制订学习计划。他把用于学习的四天时间安排得很紧凑，每天早晨和上学一样准时6点钟起床，然后就是一项接一项的作业，中午只有一个小时吃饭时间，每做一个小时作业，只有五分钟休息时间。看到舟舟的计划表，妈妈有些担心，问舟舟：“如果按照这个计划表去做，你可是比上学更累呢，你能吃得消吗？”舟舟点点头，说：“为了后面三天能够玩得痛快，我愿意充实地度过这三天。”看着舟舟信心满满的样子，妈妈没有继续说下去，而是等着看舟舟的表现。

果然，第一天，舟舟起床就很困难。虽然在上学的日子里，舟舟都能按时起床，但是这可是长假的第一天，舟舟心理上放松了，妈妈喊了好几遍，都没有成功起床。因为时间安排太紧凑，舟舟当天的第一项任务就因为起床晚了，无法在规定时间内完成。而后续的时间安排中，每个特定的时间段都有满满当当的任务需要完成，所以根本无法挤出时间来弥补第一项任务。整个上午，舟舟的心情都不好，他责怪自己为何不能按时起床，想要弥补第一项任务，又没有多余的时间。当天结束，还有一项任务因为时间紧张也没有完成。妈妈建议舟舟：“舟舟，我觉得你可以把时间安排得更加宽松一些，例如早晨可以适当地多睡一个小时。中午的时候，可以留出一个半小时，而且每隔一个小时的休息时间，也可以从五分钟调整到十分钟。毕竟能否在规定时间内完成作业受到很多因素的影响，这些富余出来的时间，可以作为机动时间使用。如果你总是能按时完成作业，那么你的心情会很好，但是如果你总是不能按时完成作业，心情就会很紧张、很焦虑，你就会闷闷不乐。你觉得呢？”

舟舟思考片刻，认为妈妈说得很有道理，说：“的确，我今天因为起晚了，心情一点儿都不好，而且，后来也有其他作业没能按时完成。看来，是我把时间安排太紧张了。”妈妈笑起来，说：“你的计划非常完美，但是在实际操作的时候，可行性不足。你看，因为没有完成计划，你心情沮丧，后面完成作业的速度和质量都受到了影响。未来还有三天呢，妈妈认为你还是有必要调整下计划的，哪怕减少一些课外作业的量，我也希望你能快乐学习、高效学习，好吗？”舟舟点点头，很快就调整了学习计划，次日，他的学习计划进行得很顺利，心情也非常好。

对于一个非常完美的计划来说，要想全面贯彻和执行，就必须保证人像机器一样精确到分秒，决不能有任何差错，更不允许有延误。这可能吗？别说孩子不可能做到，就算是成人，也根本不可能做到。所以当孩子制订计划时，父母要向孩子强调制订计划的初衷，不是为了拥有一个完美的计划，而是为了拥有一个切实可行的计划，这样才能给我们带来实实在在的收获。

从某种意义上来说，很多计划之所以只能停留在纸面上而不能落实到现实之中，就是因为它们太过于完美。面对完美的计划，就像是在面对一个超高的甚至不可能实现的目标，孩子怎么可能不信心全无呢？越是在执行计划的过程中遭遇困难，孩子们越是会沮丧失落，不由自主地进入拖延的状态，也以拖延来逃避失败。

父母要帮助孩子克服“完美主义光环”。俗话说，金无足赤，人无完人。完美型人格者总是陷入拖延的恶性循环之中，就是因为他们总是不切实际地追求绝对完美。每个人在制订计划时，都要考虑到计划的可行性，哪怕自己看似有充足的时间，也要留出机动的时间用来应付突然发生的意外情况。当然，即使一切进展顺利，甚至提前完成了任务，那么也可以把多出来的时间作为给自己的奖励，这不是很好吗？

珍惜时间固然重要，合理计划和安排时间更加重要。对于孩子来说，并非每时每刻都争分夺秒就能够成为时间的主人，发挥出时间的最大效用，而是要学会掌控时间。在这个世界上，从来没有绝对完美的计划能够得以绝对完美地执行，只有切实可行的计划才能为我们带来更多的收获。严格要求自己的目的是为了戒掉拖延，而不是为了让自己在紧张焦虑的状态下加重拖延。

勇敢选择，肩负起自己的责任

周末，乐乐要去上书法课，还想去看一场电影。可是，作业应该什么时候写呢？妈妈对乐乐提出疑问。乐乐想来想去，说：“要不，我等下周再看电影吧！”看到乐乐犹豫的样子，妈妈轻轻地摇摇头，说：“你说的办法不好，因为到了下周，有可能你想看的电影已经下架了，也有可能你会有其他事情。你想想，怎么安排才会更好呢？”乐乐思来想去，也没有想出好办法，妈妈提醒乐乐：“电影院就在咱家楼下，我认为，看电影晚上也可以。”乐乐不假思索地表示反对：“但是，晚上，我还要玩游戏呢！”妈妈看着乐乐的眼睛，一字一句地说：“的确，你还想玩游戏。周五和周六晚上，都是你的游戏时间。我觉得，你既然想看电影，总要有所牺牲，而且要做出努力。妈妈知道，你很喜欢看电影，难道你就这样轻易地放弃看电影了吗？”乐乐陷入了沉思。

很久，乐乐都没有做出选择。他不开心地写着作业，效率很低，原计划要完成的作业，有了延误。妈妈看到乐乐的状态很糟糕，说：“还有另一个解决方案，那就是你可以占用完成课外作业的时间去看电影，前提是你必须在明天也就是周一，在不影响休息的情况下补上课外作业。”乐乐思考着：“那么，我周一中午吃完饭就不能玩了，也不能和同学聊天，我周一晚上还要加速完成学校里的作业。”妈妈点点头：“生活中，总有些情况是突发的，很意外地就发生了，让我们措手不及。处理这些事情需要时间，但是我们又不能打乱原有的计划，所以需要利用机动的时间，甚至是挤出时间来处理。毫无疑问，这会让我们在这段时间内的任务加重，但是这是我们应该肩负的责任。”乐乐恍然大悟地点点头：“明白了，看电影是临时决定的，我就要想办法把作业均摊，不能因此而影响其他的事情，也不能因为害怕承担责任就放弃做喜欢的事情。”妈妈欣慰地为乐乐竖起大拇指，乐乐打定了主意，如释重负。

人生中，每个人都面临着各种各样的选择，既然是选择，就总有得到，也总有失去。孩子在进行选择的时候，难免会因为得失而迟疑不定，毕竟人人都想顺心如意，都想实现自己的所有心愿，都想让自己收获满满。遗憾的是，理想总是丰满的，现实总是骨感的。面对残酷的现实，孩子们要牢记有付出才有收获、有舍弃才有得到的道理。

在小时候，孩子们在父母的关爱和照顾下健康快乐地成长，他们从来不会为任何事情发愁，哪怕闯祸了，也有父母为他们负责。但是，随着不断地成长，孩子们渐渐地脱离父母无微不至的保护，走上独属于自己的人生之路。面对想要的一切，他们无法再靠着哭闹乞求得到，他们必须学会为自己的决定负责。

当孩子惧怕选择，或者面对选择迟疑不决的时候，父母切勿觉得这是性格使然，而是要意识到孩子是在害怕责任。也有些孩子，从小就习惯了接受父母的安排，所以很畏惧选择。也有些孩子，是因为害怕承担责任，所以畏惧选择。不管出于什么原因，孩子们畏惧选择的表现之一都是拖延。

通常情况下，如果有两件事情必须要做，而被拖延的那件事情，一定是当事人觉得难度更大、责任更重的那一件。人们常说，两害相权取其轻，两利相权取其重，这正符合人趋利避害的本能。孩子也会在本能的驱使下刻意逃避那些难度很大的事情，又因为内心忐忑，而无法当即做出决断。父母要告诉孩子，拖延从来不能解决问题，有的时候，随着逃避的时间延长，还会错失解决问题的最佳时机。这样一来，因为拖延既没有真正地逃避掉问题，又没有让一切变得更好，那么何不当机立断肩负起属于自己的责任，勇敢地面对和解决问题呢？人是会自我欺骗的，孩子也不例外，常常会在不自觉的情况下根据避难选易的原则进行自我欺骗。最好的解决办法正如上文所说，要首先完成最重要且最紧急的事情，其次完成最紧急但不重要的事情，再次完成最重要但不紧急的事情，最后在有时间的情况下，完成不重要也不紧急的事情。由此一来，始终都在做剩下的所有事情里最紧急的事情，孩子也就无可逃避，只能肩负起自己的责任，勇往直前，努力做到最好。

明确那些必须面对的现实

周末，妈妈让小怪做一张中考的数学模拟试卷。小怪一直在拖延，到了周日晚上，还没有做。眼看着就要9点钟了，小怪问妈妈：“妈妈，我困了，可以睡觉了吗？”妈妈用难以置信的眼神看着小怪：“你的作业都完成了吗？”小怪答非所问：“学校的作业，都完成了。”妈妈问：“那么我布置的课外作业呢？”小怪说：“就剩下一张试卷……那个试卷，太难了。”妈妈以不容置疑的语气说：“难，也要做，不难，做着还有什么意义呢？”小怪极其不情愿地看着妈妈，妈妈直视着小怪的眼睛，说：“不行，必须做完才能睡觉。”小怪说：“那我先去上个厕所，然后洗澡，然后再写。”

妈妈看穿了小怪的小心思，所以即使小怪在马桶上蹲了20分钟，洗澡又用了半个小时，直到10点才坐在书桌前，妈妈也没有催促小怪。看到小怪无奈地开始完成试卷，妈妈说：“你有一个半小时完成试卷，如果提前写完了，就要检查；如果时间不够用，就不要做了。就像对待正式考试那样完成这张试卷，我会给你批改，告诉你成绩的。”小怪皱起眉头，噘着嘴巴：“但是，现在已经10点了。”妈妈说：“我知道啊，谁让你之前磨磨蹭蹭，拖延时间呢！那么你就要牺牲睡觉的时间完成必须完成的试卷，而且明天早晨还要照常早起，按时背诵英语！”小怪哑巴吃黄连，有苦说不出，只好打着哈欠完成了试卷，又在妈妈批改之后进行了订正，直到12点才上床睡觉。原本，他祈祷妈妈次日起得晚一些，没想到妈妈却起得比平时更早，就是为了盯着他起床背诵英语呢！整整一天，小怪哈欠连天，后悔不已：早知道试卷拖不过去，我就早点儿写完了，真是自作自受啊！

事例中的小怪很狡黠，为了逃避写试卷，故意拖延到10点钟才开始写。只可惜他打错了如意算盘，原本以为妈妈会因为心疼他而赦免他，让他早点儿睡觉，却没想到妈妈坚持让他完成试卷。这是因为妈妈比小怪更加狡猾，更加诡计多端，知道如何才能治得小怪服服帖帖吗？当然不是。归根结底，问题的关键在于，小怪并不清楚这张试卷是他必须做的，所以低估了这张试卷的重要性，采取了错误的拖延策略。

现实之中，有些事情也许是可以逃避的，有些事情却是不能逃避的，哪怕采取拖延的策略，拖延到最后，也必须去做，还要认真地做好。对于那些可以逃避的事情，也许无关紧要，也许不被重视，所以适度地拖延无可厚非。但是对于必须做的或者重要或者紧急的事情，却片刻都不能耽误，必须马上去做。因为拖延会失去做事情的最好时机，如果能够选择在最好的契机解决问题，我们为何不去做呢？在浪费了好时机之后，反而要被动地解决问题，这无疑会是一种不好的体验。

孩子们的天性就是爱玩，即使孩子是学霸，也不会愿意把每一分每一秒都用于学习。尤其是现在的孩子，学校里的学习任务很重，课业压力很大，父母还会不吝金钱为他们报名参加各种培训班、补习班等，让他们即使到了周末，也难得片刻清闲。孩子们要想休息，就只能忙里偷闲，见缝插针，就只能合理安排好该做的事情，知道哪些事情可以拖延，哪些事情是不可逃避更不可拖延的，这样才能珍惜时间，把该做的事情都做好，从而有时间做自己想做的事情。

俗话说，好记性不如烂笔头。在明确哪些事情是必须完成的之后，接下来，孩子们就要用“烂笔头”，把这些事情按照一定的顺序记录下来，逐项完成。根据时间跨度进行分类，可以把所有的事情分为两类，一类是在短时间内就能处理好而且也没有后顾之忧的事情，另一类是时间跨度很长而且一旦处理不好就会有后顾之忧的事情。例如，对于当天需要完成的作业，是短时间内就可以完成的既定任务。再如，对于老师要求的阅读作业，读《西游记》，则是需要认真仔细地读，并且每天忙里偷闲、见缝插针去坚持的。还有些孩子会发展兴趣爱好，诸如跳舞、绘画、跆拳道等，这些都是需要长期坚持学习才会有效果的。十年磨一剑，对于孩子而言，成长何尝不是如此呢？成长是漫长的过程，十年磨一剑都可能不会实现，甚至还需要20年！很多人都知道郎朗，看着郎朗的指尖在琴键上快速地跃动，不由得心生敬佩，却不知道郎朗从小就被父母逼着练琴，练了很多年才有这样的成就。学习钢琴，对于孩子而言是很枯燥的，小小年纪的孩子要想主动坚持很难，父母在这个时候必须给予孩子强大的助力，才能推动孩子继续努力，绝不放弃。随着不断地成长，孩子意识到坚持是自己必须做到的，他们就会渐渐地改变心态，从消极被动、抵触抗拒，到积极主动、心甘情愿，有了这个转化，孩子会更加积极地成长，更加努力地坚持，自然也就不会再拖延和逃避了。

不要打着关心的旗号打扰孩子

冬天到了，小区开始供暖，尤其是到了晚上，家里会变得更暖和，没几天，舟舟就流鼻血了。妈妈看到之后很紧张，一连声地说：“都是暖气烧得，太干燥了。”妈妈火速买来加湿器，又盯着舟舟多喝水，多吃水果，似乎这样就能马上滋润舟舟干燥的鼻子似的。

这天晚上，舟舟正在写作业，妈妈先是送了一盘苹果给舟舟：“吃吧，这可是新疆阿克苏苹果啊，非常甜。”舟舟头也没抬，对妈妈说：“先放在桌子上吧，我现在没空。”妈妈站在旁边不愿意走开，喋喋不休道：“你忘记你鼻子流血啦！天气这么干燥，别以为我不知道，你们小孩子在学校的时候都不爱喝水，所以一烧暖气才会上火。赶紧吃，赶紧吃，吃几块苹果耽误不了你几分钟的时间。”舟舟无奈，只好放下作业拿起苹果开始吃。看到舟舟表现很乖，妈妈满意地离开了。

十几分钟之后，妈妈拿了银耳汤给舟舟喝。舟舟连声拒绝道：“不喝不喝，才刚刚吃完饭，饱着呢！”妈妈说：“银耳雪梨羹，我还放了百合，最清热去火，你必须喝。”妈妈一直等着舟舟呢，舟舟无奈地又放下作业，端起银耳汤喝了半碗。看着妈妈离开，舟舟赶紧关上门，说：“我滴亲妈呀，今晚可别再来了，我的一道数学题都半个小时了，都没有想出来！”妈妈撇了撇嘴：“你呀，就是身在福中不知福，我照顾你还有错啦！”

这一次，妈妈坚持了一个小时，就在舟舟的作业所剩不多的时候，又响起了敲门声。妈妈又来了，端了一杯牛奶给舟舟：“舟舟，快把这杯牛奶喝了，牛奶有助于睡眠，你不是一直睡眠不好么，温热的牛奶啊，凉了就不好了！”舟舟生气地放下笔：“好吧，我看我也别写了，你还有什么要给我的，都一次性拿过来，省得总来打扰我，我作业都完不成啦！”妈妈委屈得眼眶红了，舟舟只好耐心地和妈妈解释：“妈妈，写作业是需要集中精神的，你总是这样一会儿就来，一会儿就来，还逼着我吃这个喝那个，我好不容易进入状态，写得又快又好，因为被你打扰，马上又从状态中出来，这样一来，我再次进入状态又需要很长时间。看起来，您给我送东西吃吃喝喝只需要几分钟，其实我效率一低，浪费的时间可不少呢！我会喝牛奶的，您能不能把它放在餐桌上呢，我写完作业去喝，我很快就能写完了。”看到舟舟说得头头是道，有理有据，妈妈只好端着牛奶走出去。后来，妈妈很少在舟舟写作业的时候去关心舟舟，因为舟舟会提前拿一杯水放在书桌上，她也就不担心舟舟会口渴了。

在孩子写作业的时候，很多父母都会借机关心孩子，一会儿给孩子送喝的，一会儿给孩子送吃的，生怕孩子渴了饿了。其实，成人都有这样的体验，即在专注地做一件事情时，哪怕饿了渴了，感觉也会迟钝，更何况孩子是吃完晚饭开始写作业的呢？所以父母无须担心孩子，青春期的孩子，他们已经能够满足自己的需求，如果有需要，他们会主动离开书桌，尽量满足自己的。事例中，舟舟说得很有道理，当孩子进入写作业的状态，就会思维活跃，写得又快又好。反之，如果孩子根本不在写作业的状态，就会三心二意，浪费时间，而且完成作业的质量也会受到影响。

父母要想培养孩子的专注力，就要从避免打扰孩子开始做起。如果真的担心孩子的营养摄入和身体健康，就要注意选择合适的时机表示对孩子的关心。例如，可以准备好水果、牛奶等，等孩子走出房间休息的时候，让孩子一边休息一边补充能量。除了不要给孩子送水果和牛奶之外，也不要把水果和牛奶放在书桌上，让孩子一边写作业一边吃，这同样会使孩子无法集中注意力高质量地完成作业。

专注力，对于孩子的成长很重要，不但会影响孩子现在的学习状态，也会影响孩子未来的投入状态。除了不要打着关心孩子的旗号打扰孩子之外，当孩子专注做学习之外的事情时，父母也要避免催促孩子，或者强行中断孩子。只有意识到避免打扰孩子的重要性，也真正做到不因为任何事情而打扰孩子，孩子才能渐渐形成专注力，提升做事情的效率，从而水到渠成地戒掉拖延。