爱发散的“脑回路”是个局

有一天，我在网上看到了一个笑话。小明对女朋友说：“你刚买的洗面奶是生姜味的啊？”女朋友小敏听他这么一问，感叹“蠢”男友连青柠和生姜都分不清。她突然就想起小明不喜欢吃生姜，自己为了将就他，做菜的时候都会去掉生姜；忽而又想起，小明却总是不记得，她不爱吃青椒；她猛然还想起，小明上次居然还记得前女友不喜欢吃豆芽……于是，小敏对男朋友说：“你自己一个人过吧！”她立马收拾东西要走。她走后，留下小明丈二和尚摸不着头脑。

已婚人士没那么作……才怪

“作”这个字，出自《陈州粜米》第一折：“你这个虎剌孩作死也。你的银子又少，怎敢骂我？”现在，我们主要用它来表示一个人没事找事。已婚人士可能会说：“我很成熟，才没那么作。”果真如此吗？我再举个例子，欢迎读者对号入座。

你向先生抱怨，今天你跟邻居闹了点儿小矛盾，事情的原委是怎么样、怎么样的。先生听完，忍不住呵斥你：“这么和人说话，能不吵起来吗？遇到这样的人，你不理会就得了。”这种反馈会让你感觉像吃了一闷棍，特别憋屈。在你的潜意识里，说这件事的本意是希望先生能给予安慰，却没想到他非但没有安慰的话，还反过来数落起你的不是。这时候你越想越气，内心联想功能会自动开启，你心想：“哼！还有上一次，和婆婆吵架，他也是这样，永远都是帮着别人，从来都不会考虑我的感受。我每天把家里收拾得井井有条，孩子也教育得这么好，他根本就看不见。提起这个，我猜他不是看不见，是他根本就不想看见。对，他就是不想看见，因为他根本就不爱我！”这场“内心戏”的结论可能是：“我当初怎么瞎了眼，嫁给这么一根‘呆木头’？”基本上内心戏进行到这时候，眼泪或者情绪化的语言已经箭在弦上，一触即发。大部分时候，当你想“爆炸”时，遇到的“水”都会自动变成“汽油”，此刻先生的言行举止都很容易成为“点火”的行为。一旦他把你“点着”了，你可能会把刚刚“脑回路”的内容一股脑地用语言复述一遍，这个举动可能会让你的“氢气含量”（氢气多了容易爆炸）再次急剧上升，也会让先生百口莫辩。他可能会扯着嗓子喊“你有完没完”，也可能沉默不语，任由你对他“风吹雨打”。此刻，你的“脑回路”已经进行到偶像剧情节，吵架到这个时候，男生不都应该突然冲过来用一个吻结束这场争吵，然后再说：“我爱你，我们不要吵了，好吗？”这样的剧情居然没有出现，于是你的内心开始新一轮的“灵魂拷问”：“我是不是爱错了人？”……

“脑回路”的锅，我们女人不背

对于以上剧情，你有没有似曾相识的感觉？其实，会有这么多的联想真不是我们的错，因为这就是许多女人大脑的特点。在2013年的一次大样本研究中，宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院研究者拉吉尼·维尔马（Ragini Verma）及同事对949名8～22岁的受试者做了大脑成像研究，发现他们的大脑神经连续呈现了性别差异（如图2-1所示）。也就是说，相比男性群体，女性群体左右脑之间神经连接更丰富，所以思维很容易从A跳到B，一不小心就会发散开来。^[1]

图2-1　女性与男性大脑神经连接差异

这种大脑的优点是直觉敏锐，我们靠一点蛛丝马迹就能破案；我们很容易就能对别人产生共情，因为我们能快速从别人的事情跳到自己的感受。缺点呢，则是思维非常跳跃，而且跳着跳着，自己也不知道跳到哪儿了，很容易抓不住重点，甚至跳到了情绪里，就更糟了。当然，每个大脑都像硬币一样，有两面性。同一研究表明，男人的大脑也有自己的两面性。首先，他们的上下脑神经连接比较丰富，左右脑连接比较少。所以，当他们遇到一件事情时，男人的大脑会告诉他们，“来了个问题，我该如何解决”。这样的“脑回路”好处是处理问题比较专注，比较高效，而缺点是，共情能力比较弱，无法理解别人的感受。就如我上面讲到的那个情形，当你在抱怨邻居的时候，你以为自己发出的是“求安慰、求抱抱”的信号，然而先生的大脑接收到的，是“我老婆遇到一件事，请我给她客观地分析分析”。结局就是，很有可能你们已经吵完架了，先生觉得莫名其妙，你觉得自己真是爱错了人！

“脑回路”让你找不着北

当然，“脑回路”远不止影响我们和先生的相处，还影响着我们的行为，影响着我们做事情的方方面面。

我参与过辅导妈妈们重新出发的短视频培训项目，妈妈们培训达标后，粉丝量很容易就涨到1000个，按平台规则就可以开始“带货”，也就有了收入。报名参加这个项目的妈妈不少。有趣的是，进群之后，大家开始做的第一件事，是询问买什么样的三脚架，要不要买补光灯等。总之，培训还没开始，装备先行。在开始培训之后，我们本来安排一天听课、一天实操，结果第一天我们把课程和实操任务发布之后，一大半的人没有听课，也没有看实操要求，拿起手机就开始拍了，拍完后将视频上传到平台，又开始问：“为什么没有流量？是不是平台没有分发流量？”

从表面上看，这是大家做事情太浮躁了，本末倒置，但这背后，其实就是“脑回路”惹的祸，很多人的思维太习惯从一件事情发散到另一件事情上，再从另一件事情继续发散出去，之后，我们很可能已经忘记自己本来计划做什么了。这也是为什么有那么多人成为“装备党”。例如，有人觉得跑步很健康，决定要跑步，从这一刻起，她的思维会立即发散出去，想象跑步场景是什么样的，然后脑海里她就开始考虑各种细节，例如手机放哪里、用什么样的耳机、穿什么样的运动服最美。再后来，思维继续发散出去：“呀，跑步的时候汗淋淋的样子可不美观，怎么办？还是要跑步的，我要不要抹个口红呢？应该要涂一层打底霜吧，那就必须要买防水的。”总之，还没跑起步来，思维已经从跑步发散到跑步时如何安放自己的手机，再到购买防水的彩妆了。到那时候，她已经忘记了，原本是为了健康才想要跑步的，思维已经完全迷失在“脑回路”里，找不到北了。这会严重影响我们高效正确地做事。在刚提到的短视频培训项目里，当大家的思维都已经发散出去，忙于装备、忙于拍摄时，其实已经忘记了，她们来参与这个项目是来学习的，因为学习才能帮助她们增长1000个粉丝，开启“带货”的变现之路。

要自然地增长到1000个粉丝，最重要的，当然是了解如何做好的内容，吸引粉丝。要了解如何做好的内容，正确的途径一定是认真听课，把课程内容掌握了，再练习拍摄。现实是，妈妈们拿到任务就急不可待地开始拍，甚至连拍摄要求有几条都没读清楚，然后看作品没被分配流量，就怀疑自己被平台限流了，却没有认真去想想，会不会是内容根本就不够好。

一言蔽之，当爱发散的“脑回路”太发达时，你就会很容易抓不住重点，转而关注许多细枝末节。所以，你要去训练自己，管理好你的“脑回路”。

管理“脑回路”，你需要知道大脑的工作原理。我们大脑里的神经元相互连接，形成了神经环路，神经环路让不同脑区之间有了交流，这一切是思维的基础。我们的思维形成惯性，那就意味着相应的神经环路比较强。我们的大脑终身都有神经可塑性，即神经连接生成和改变的能力。当你长期使用某种大脑功能，相应的神经连接就会生成和巩固。当你长期不用这种功能，相应的神经连接就有可能退化。^[2]举个例子，有人很爱做比较，经常在家提到别人家的先生、别人家的孩子，这其实就是一种思维惯性，这体现在看自己和自己人时，他们习惯性地看缺点、看不好的地方，而在看别人时，就习惯性地去发掘别人的闪光点。知道神经可塑性的原理之后，我们就很清楚，思维惯性是可以通过有意识的训练去改变的。你可以改变自己原有的思维模式，打破思维模式带给你的认知天花板，成为更好的自己。

以上面提到的“爱做比较”为例，如果你有意识地训练自己，去注意自己先生、自己孩子做得好的一面，有意识地去看他们的闪光点，在一段时间以后，你不用刻意提醒自己，下意识地就会看到先生和孩子的闪光点。也就是说，你可以有意识地干预大脑里的神经环路，使其不再“走原来的老路”，而是“走你设定好的路”。

⊙小测试

看看你的“脑回路”有多发达

你可以自测一下“脑回路”有多发达。请回答以下8个问题，并看看自己的分数。

（1）现在拿起最近正在读的书，然后给自己计时，看看能不能专注地读20分钟不走神，不翻看手机。

（2）回想最近一次和先生的争执，你最开始生气的原因和你最后和他吵的内容一致吗？

（3）当你为了买某件东西去逛淘宝时，你不会无意识地买了其他东西，这符合你的实际情况吗？

（4）在和别人沟通的时候，你能不能立即抓住对方想要表达的重点？

（5）看一份指南，上面写了5点要求，你会不会认真仔细地把5个要求都读一遍，并且确保自己按照5个要求做了？

（6）你有没有经常计划好做一件事，中途想到其他事情，就先去处理其他事情，把本来要做的事情忘记了？

（7）你是“装备党”吗？

（8）和别人聊天的时候，你的话题会不会经常聊着聊着就聊远了？

前面5个问题，每题回答为肯定就得1分；后面3个问题，每题回答为否定得1分。把你的得分加起来。以下是对得分的说明。

如果你的得分在4分以内，那么你的“脑回路”非常发达，可能会让你经常陷入情绪，让你抓不住重点。你应当系统地训练自己的思维模式，不能任由“脑回路”控制你。

如果你的得分为4～6分，那么你的“脑回路”比较发达，但你对它有一定的觉察能力，偶尔能做到控制它。

如果你的得分为7或8分，那么恭喜你，你就是传说中的“雌雄同体”，兼具男性大脑和女性大脑的优点，你的处事能力、你的情绪管理能力都有很高的水平，你要再接再厉！

以上测试题其实也会让你看到你的“脑回路”在什么时候比较活跃，能左右你的思维。下一步，你可以在要去面对上述测试题列举的场景时，有意识地提醒自己，关注你的“脑回路”是否过于活跃，然后叫停它的工作。如何叫停呢？最有效，也是最简单的办法，就是问自己，“我原本的目标是什么？我现在是在朝着这个目标前进吗”或者“我要做的事情是什么？我现在是否偏离这件事情”。这两个问题会很有效地帮助你的思路从“脑回路”里跳出来。每过两周，你可以回来再测试一遍，看看自己的得分有没有提高。祝你早日成为“脑回路”的主人，不被“脑回路”牵着走！

[1] 资料来源于Madhura Ingalhalikar,Alex Smith,Drew Parker,Theodore D.Satterthwaite,Mark A.Elliott,Kosha Ruparel,Hakon Hakonarson,Raquel E.Gur,Ruben C.Gur,and Ragini Verma.Sex differences in the structural connectome of the human brain.PNAS,December 2,2013 DOI:10.1073/pnas.13169091100。本研究结果仅表示男女这两个群体的大脑存在统计学上的差异。

[2] 想了解更多关于神经可塑性的科学解释和故事，请参见华章心理出版的图书《重塑大脑，重塑人生》。