第8天

妈妈：水肿瘀血渐渐消失

分娩后，阴道变得松弛，阴道周围组织和阴道壁出现水肿，瘀血呈紫红色。如果没有严重的损伤，产后1周内，水肿和瘀血就可渐渐消失，组织的张力逐渐恢复。若想要恢复到孕前的水平，最好能结合产后锻炼。但是要避免过早劳动，特别是体力劳动，这会引起阴道壁膨出及子宫脱垂。

宝宝：私处清洗护理

男女宝宝由于生理特点的差异，在清洗护理方面有所区别，新妈妈和家人应该引起重视。

爸爸：上班前安排好如何伺候月子

新爸爸的产假时间比较短，休完产假后就要恢复正常的上班时间。然而，此时新妈妈的身体还比较虚弱，宝宝也非常需要人照顾。如果是在家坐月子，新爸爸要考虑如何伺候月子，是请月嫂还是找双方的父母，都要提前安排好，不要到时候手忙脚乱。

月子会所黄金套餐

健脾开胃营养餐

茄汁海鲜菇

原料：番茄1个，海鲜菇250克，白糖、盐、葱花、植物油各适量。

做法：1．番茄洗净，去皮切块；海鲜菇去根洗净，切块，焯水后捞出沥干。2．油锅烧热，放入番茄块煸炒出汁，加白糖，搅拌均匀。3．倒入海鲜菇，加盐翻炒均匀，汤汁收至浓稠时撒上葱花即可。

功效：海鲜菇营养丰富，含蛋白质、维生素及多种矿物质，能润肠胃，搭配酸甜的番茄，让新妈妈胃口大开。

西蓝花胡萝卜炒肉片

原料：猪瘦肉、西蓝花各100克，胡萝卜半根，植物油、姜片、盐各适量。

做法：1．西蓝花洗净，掰小朵；胡萝卜洗净，切片；猪瘦肉洗净，切片。2．将胡萝卜片和西蓝花焯水捞出，用冷水冲洗备用。3．油锅烧热，爆香姜片，倒入肉片翻炒至变色，倒入西蓝花朵、胡萝卜片炒熟，加盐调味即可。

功效：西蓝花和胡萝卜富含维生素，能够促进子宫细胞生长，维护卵巢健康。

山药公鸡汤

原料：公鸡半只，山药100克，枸杞20颗，盐、姜片各适量。

做法：1．公鸡处理干净，切块；山药洗净，去皮，切成滚刀块；枸杞洗净。2．汤锅内倒入鸡块、姜片和水，大火烧开，转小火炖1个小时。3．放入山药块和枸杞，再炖20分钟左右，加盐调味即可。

功效：山药可以健脾胃，公鸡能促进乳汁分泌，这道鸡汤是新妈妈产后恢复、催乳的不错选择。

祛瘀消肿营养餐

干烧黄鱼

原料：黄鱼200克，鲜香菇4朵，五花肉50克，姜片、葱段、蒜片、酱油、白糖、盐、植物油各适量。

做法：1．黄鱼去鳞去内脏，洗净；鲜香菇洗净，切小丁；五花肉洗净，切丁。2．油锅烧热，放入黄鱼，双面煎炸至微黄色。3．另起油锅，放入肉丁和姜片，小火煸炒，再放入除盐以外的所有原料，加水烧开，转小火烧15分钟，加盐调味即可。

功效：黄鱼营养丰富，脂肪含量低，还有助于消除产后水肿。

山药炒秋葵

原料：山药、秋葵各100克，植物油、姜末、盐各适量。

做法：1．山药洗净，去皮切块；秋葵洗净，去蒂斜切。2．油锅烧热，爆香姜末，放入山药和秋葵，翻炒2分钟。3．出锅前加盐调味即可。

功效：山药能补气健脾、清胃顺肠，是产后体虚新妈妈的滋补佳品；秋葵有清热解毒、润燥滑肠的作用。

玉米排骨汤

原料：玉米1根，猪排骨150克，姜片、盐各适量。

做法：1．玉米洗净切小段；猪排骨剁成段，汆水后捞出备用。2．锅里放入猪排骨、姜片，并加适量水，大火烧开。3．转小火，放入玉米段，煮40~60 分钟，加盐调味即可。

功效：排骨汤中含有人体必需的多种氨基酸，玉米富含膳食纤维，可以利尿降压，促进新陈代谢，两者同食，营养均衡且有利于新妈妈的身体恢复。