![减脂瘦身一日三餐(视频版)](https://wfqqreader-1252317822.image.myqcloud.com/cover/513/36800513/b_36800513.jpg)
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番茄车仔面
少油 炖煮 低脂 开胃
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减脂贴士
番茄的维生素C含量较高,在补充维生素的同时,还有一定的美白作用,无论是做菜还是当加餐,都是很好的选择。
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食材及热量
车仔面150克 200千卡
鸡蛋1个 80千卡
午餐肉40克 90千卡
生菜叶2片(约30克) 5千卡
番茄1个(约110克) 20千卡
鱼丸3或4个(约60克) 60千卡
配料
橄榄油 适量
盐 适量
步骤
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1 蒸蛋器中放入水和鸡蛋,把鸡蛋蒸熟,用凉水浸泡,剥壳后竖着对半切开。
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2 午餐肉切成0.5厘米的厚片;番茄洗净,切成小块。
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3 锅中倒入适量橄榄油,大火加热,放入番茄块煸炒出浓汁,再加适量热水烧番茄汤。
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4 加入车仔面和鱼丸,加入盐煮熟。
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5 碗边铺上生菜叶,盛入车仔面,淋上番茄汤,放入午餐肉,放入做好的鱼丸和鸡蛋。
烹饪妙招
1. 蒸蛋器能很好地控制鸡蛋的熟嫩程度,鸡蛋也不容易破壳。
2. 如果家里没有车仔面,番茄汤中也可以放入拉面、土豆粉或米线一起煮,味道也不错。