前言

我将书中的练习称为“十分钟奇迹”，算是冒了个险。因为人们通常把“奇迹”这个词跟“神”联系在一起，而我则将“奇迹”视为不期而遇、令人振奋的日常现象。《韦氏大词典》（Webster’s Dictionary）对“奇迹”的定义就是“出乎意料而有好结果的事”。

你可以通过多种方式运用书中的内容。一种方式是将其视为一次积跬步以至千里的旅行。如果你专注于其中每一步，就会惊讶地发现，自己在相对较短的时间里走出了很远。

另一种方式是将本书视为种下种子，栽培植物，使其充分发挥潜能的指导手册。你的孩子（还有你自己！）就是种子，“十分钟奇迹”练习则是促进你们成长的阳光雨露。

第三种方式是将本书视为一部指南，旨在帮你进一步接纳、觉察、赞赏自己作为孩子父母、社会成员乃至人类一员的生命历程。

但如果你想寻找一本书，教你控制孩子的行为，让他们尊重、服从你，改掉你不赞赏的地方，那这本书并不适合你。你不可能种下苹果种子，却期待长出桃树来。你的孩子来到这个世界，自有其独特的天赋和本性。你不知道他们什么时候才能认清自己的本性，展示自己的天赋——也许他们永远都无法认清。你能做的就是提供最好的环境，让种子充分发挥潜力，长成本该成为的美丽植物。

至于这本书能不能帮到你，要看你想成为什么样的父母。如果你的第一个孩子刚来到人世，就有一部简洁明了的手册告诉你，你在孩子做某些事、说某些话时该怎么回应，这不是很棒吗？你购买的大多数重要商品都附有操作说明书，许多说明书里都有一页“常见问题”，告诉你如果出了问题该怎么处理，甚至列出了出现问题的原因。为人父母当然没有这样的说明书，但如果有的话，那肯定是件庞然大物，家里根本放不下！

孩子比任何机器都复杂，甚至比电脑还复杂。程序员会被电脑的古怪反应难倒，用户也会被屏幕上突然出现的问题弄得不知所措。为什么关机、拔掉插头、重新插上、开机，就能解决问题？发明电脑的人也许知道为什么，但我们其他人都摸不着头脑。同样的道理，如果说孩子是某个人或某种力量创造出来的，那个人或那种力量也许能理解他们的情绪波动、行为改变和给父母生活带来的麻烦，但父母通常毫无头绪！

毫无疑问，孩子肯定会让你面对种种挑战。本书要问的是：如果孩子带来了问题，问题究竟是孩子造成的，还是因为父母不够明智，不知该如何回应？问题出现了，有没有可能不是孩子的错，而是为父母提供一个宝贵的机会？我的想法是，虽然我们不希望跟孩子之间出现问题，尤其是会伤害孩子的问题，但问题是亲子共同学习成长的重要养分。

“十分钟奇迹”课程旨在帮助父母成长，走向情绪成熟，变得更加睿智，更善解人意。父母成长了，跟孩子的互动就会不一样。父母会不那么容易生气、焦虑、沮丧、失望，也会变得更有耐心、充满信任、善解人意、头脑清醒。这么一来，孩子在父母身边就不用保持戒备或防御心态，也就有机会敞开心扉，接受父母的引导。

我担任生命教练和咨询师三十年来，从来没见过真正糟糕的父母，只见过对孩子毫无办法的父母，因为他们陷入了无效的互动沟通模式。父母会有激烈反应，是因为被孩子的做法惹火了，自然将那些行为视为“不当”或“不好”。因此，父母的反应是试图控制或改变孩子的行为。父母往往将愤怒作为手段，很少或根本没有试着理解孩子行为的用意或目标。这么做的结果可能会让父母满意，也可能不会让父母满意。但无论结果如何，父母将来都会继续以同样的方式做出回应，从而形成惯性模式。我将陷入这种模式的父母称为“控制型父母”。

控制型父母似乎并不理解，或甚至不想深入理解孩子的心理或情绪，只关注将孩子塑造成自己心目中的“理想小孩”。在这种情况下，孩子可能会跟父母渐渐疏远，通常只剩下“孝”这唯一的情感纽带。而当父母把“孝”看得比爱、理解和接纳更重要，就会成为自己孩子眼中的陌生人。

还有一种类型的父母在世界范围内越来越多，我称之为“智慧型父母”。这种父母努力理解并认清孩子潜在的独特本质和天赋才华。凭借着耐心、坚定、同理心和对孩子的信任，智慧型父母引导孩子经历众多阶段和挑战，以身作则教导孩子从生活中吸取教训。

智慧型父母不会浪费时间去想孩子为什么会有某种行为，也不会思考孩子有哪里“不对劲”。他们不会试图弄清或解决孩子的问题，因为：（1）任何情况都有上百万个影响因素，凭借人类的智慧最多只能解读其中几十个；（2）智慧型父母知道问题其实是天赐的教训。一旦吸取教训，就可以：（1）更睿智地对孩子做出回应；（2）利用藏在问题背后的天赐良机；（3）以身作则给孩子做示范，如何处理未来生活中遇到的问题。（面对现实吧：我们本来就是孩子的榜样。问题在于，我们是什么样的榜样，又想成为什么样的榜样？）

在育儿过程中，我们都想做到平静、智慧、头脑清醒、富于同情、始终如一。但如果我们缺少智慧呢？如果我们被愤怒、焦虑和压力弄得头昏脑涨呢？“十分钟奇迹”课程旨在培养智慧型父母。这种父母深知，如果在心中留出更多空间任智慧滋长，就没有那么多空间让愤怒、焦虑和压力融入跟孩子的互动中。本课程设计的练习每天只需十分钟，有时每周只需十分钟，因为你的生活中育儿和工作已经排得很满，也许没有多少空余时间了。因此，这些练习关注的是质，而不是量。（请注意，虽然本书第二部分建议以特定形式练习“十分钟奇迹”，但你也可以根据自己的生活方式自行安排。）

你也许会觉得本书极具挑战性，因为其中的理念和建议并非源于“传统”育儿方法。读者也许会有一大堆疑问，所以我将本书分为两部分——故事和练习。故事是一位虚构的老师给一小群虚构的父母讲课。希望这些父母提出了你心中的疑问。第一部分虽然是以故事形式呈现的，但具体内容源于我担任咨询师和生命教练的真实经历，来自我三十多年职业生涯中众多案主的陈述和提问。

练习部分清晰描述了故事部分提到的十三项练习，附有说明和补充信息。如果你想直接进入课程，欢迎从第二部分读起。每周都有一项练习，但你也可以根据自己的生活方式自行安排。

如果你已经准备好了，不妨迈出第一小步……

克里斯多福·孟